Naranasan mo na bang sumakit o sumakit ang tiyan? Gaano kadalas mo ito nararamdaman? Kung ito ay madalas mangyari, nangangahulugan ito na oras na para sa iyo na ihinto ang hindi papansinin ito. Kahit na kung minsan ang sakit ay hindi masyadong nakakaabala, sa ilang mga tao ito ay maaaring maging napakasakit. Ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi ng ulser sa tiyan na tinatawag na peptic ulcer. Ang sanhi ay bacteria
Helicobacter pylori (
H. pylori) sa ating mga katawan. Ang mga sintomas ng ulser sa tiyan ay maaaring lumala ng iyong acid sa tiyan. Bilang karagdagan, ang iba pang mga sanhi ng pananakit ng tiyan ay:
Gastroesophageal reflux disease(GERD) na isang sakit sa tiyan na dulot ng reflux ng acid sa tiyan. Makakatulong ang gastric diet na mapawi ang mga gastric ulcer at GERD na iyong nararanasan dahil ang ilang pagkain sa diet na ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pangangati na dulot ng mga sakit na ito. Bilang karagdagan, ang diyeta sa tiyan ay karaniwang inilaan upang kumonsumo ng sapat na pagkain at likido upang maiwasan at ma-neutralize nito ang pagbuo ng labis na acid sa tiyan.
Pagkain para sa diyeta sa tiyan
Narito ang iba't ibang mga pagkain na maaaring kainin para sa diyeta sa tiyan.
1. Mga pagkain na may probiotics
Ang mga pagkain na naglalaman ng mabubuting bakterya o probiotics, tulad ng yogurt, miso, kimchi, kombucha, at tempeh, ay inirerekomenda sa diyeta sa tiyan. Makakatulong ang mga pagkaing ito na labanan ang nakakainis na bacterial infection at tulungan ang gamot na gumana nang mas mahusay.
2. Mga pagkaing mayaman sa fiber
Ang susunod na pagkain sa tiyan ng tiyan ay ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng mga mansanas, peras, oatmeal, at iba pa. Maaaring bawasan ng hibla ang dami ng acid sa tiyan sa iyong tiyan pati na rin mapawi ang pamumulaklak at pananakit. Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang pagkain ng diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ulser sa tiyan at pamamaga.
3. Pagkain ng tubers
Mga tuber, tulad ng kamote, karot, patatas, kamoteng kahoy, at sibuyas, kabilang ang mga pagkain na maaari mong kainin sa diyeta sa tiyan. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina A na ipinakita upang makatulong na maiwasan at mapawi ang mga peptic ulcer. Samakatuwid, idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na paggamit.
4. Mga prutas
Ang mga prutas na inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa tiyan ay saging at papaya. Ang saging ay isang prutas na madaling matunaw. Ang prutas na ito ay naglalaman ng potassium at iba pang mahahalagang mineral na pinaniniwalaang nakakabawas sa mga sintomas ng pagsusuka. Dagdag pa rito, ang prutas ng papaya ay naglalaman ng papain, na isang uri ng enzyme na sumisira ng protina sa pagkain upang madali itong matunaw at masipsip ng katawan. Ang pagkuha ng mga karagdagang enzyme tulad ng papain ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
5. Mga pagkaing mayaman sa malusog na taba
Ang mga pagkaing mayaman sa malusog na taba, tulad ng omega-3 fatty acid, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng lining ng tiyan at maiwasan ang gastritis na dulot ng bacteria
H. pylori. Makakahanap ka ng omega-3 fatty acids sa salmon, sardines, walnuts, at chia seeds. Bilang karagdagan, maaari ka ring makahanap ng iba pang mga mapagkukunan ng malusog na taba sa mga avocado, langis ng oliba, at iba't ibang mga mani at buto.
6. Pinagmumulan ng lean protein
Tinutulungan ng protina ang pag-aayos ng pinsala sa tissue na dulot ng mga ulser sa lining ng tiyan. Gayunpaman, hindi lahat ng protina ay mabuti para sa pagkonsumo para sa diyeta sa tiyan. Pumili ng mga walang taba na mapagkukunan ng protina dahil ang mga taba sa mga produktong hayop, maliban sa mga omega-3 fatty acid, ay maaari lamang magpalala sa iyong tiyan. Ang mabubuting pinagmumulan ng walang taba na protina ay kinabibilangan ng dibdib ng manok, pabo, puti ng itlog, tuna, at beans. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ay iba't ibang mga pagkain na angkop na isama sa diyeta sa tiyan. Magsimulang kumain ng malalambot na pagkain at maliliit na bahagi, ngunit gawin ito nang mas madalas araw-araw. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing nasa itaas, kailangan mo ring iwasan ang mga pagkaing maasim, maanghang, mabagsik, o mataas sa taba. Tandaan na hindi lahat ng pagkain ay nakakaapekto sa lahat sa parehong paraan. Kailangan mong matutunan kung aling mga pagkain ang mabuti at masama para sa iyo upang malaman kung aling mga pagkain ang kailangan mong limitahan.
