Nang hindi mo namamalayan, madalas mong hinawakan ang mga bagay o ibang tao na nahawaan ng bakterya, o mga virus na nagdudulot ng sakit. Kung pagkatapos nito ay hindi mo agad gagawin ang 7 hakbang ng wastong paghuhugas ng iyong mga kamay, kung gayon ang panganib na magkaroon ng sakit ay mas mataas. Bilang isa sa mga pinaka-kontaminadong bahagi ng katawan, ang iyong mga kamay ay dapat palaging panatilihing malinis. Bagama't mukhang simple, napakalaki ng papel ng paghuhugas ng kamay sa pagpigil sa pagkalat ng iba't ibang mapanganib na sakit.
7 hakbang para maghugas ng kamay ng maayos
Ang paghuhugas ng kamay ay kailangang gawin ng maayos upang maging mabisa sa pagpigil sa pagkalat ng sakit. Huwag lamang basain ang iyong mga kamay, narito kung paano maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na mabisa.
- Basain ang mga kamay ng tubig at ibuhos ang sabon sa mga palad.
- Punasan ang magkabilang palad ng pabilog na galaw.
- Pagkatapos, ilagay ang palad ng kanang kamay sa likod ng kaliwang kamay at i-intertwine ang mga daliri ng magkabilang kamay habang hinihimas pataas at pababa.
- Pagkatapos nito, magkadikit ang mga palad habang pinag-intertwining ang mga daliri at pagkatapos ay ipahid sa pagitan ng mga daliri.
- Ilagay ang mga buko ng kanang kamay sa palad ng kaliwang kamay at vice versa, pagkatapos ay kuskusin sa isang pabilog na direksyon.
- Hawakan ang hinlalaki ng kaliwang kamay gamit ang kanang kamay at vice versa pagkatapos ay kuskusin sa pabilog na direksyon.
- Buuin ang iyong kanang kamay sa hugis ng usbong, pagkatapos ay ipahid ang iyong mga kuko sa ibabaw ng iyong kaliwang palad at vice versa.
Pagkatapos makumpleto ang 7 hakbang ng paghuhugas ng kamay sa itaas, maaari mong banlawan ang iyong mga kamay sa ilalim ng tubig na umaagos at patuyuin ito ng tissue. Kapag isinara ang gripo, gamitin ang tissue na ginamit mo upang punasan ang iyong mga kamay. Minsan wala tayong makitang tubig na umaagos, kaya kailangan nating maghugas ng kamay gamit
hand sanitizer. Upang maghugas ng kamay
hand sanitizer, maaari mong gawin ang parehong mga hakbang tulad ng nasa itaas. Kaya lang, ang unang hakbang ay nagsisimula sa paglalagay
hand sanitizer sa sapat na dami, para sa bawat bahagi ng iyong kamay. [[Kaugnay na artikulo]]
Bakit kailangan nating maghugas ng kamay?
Ang pagsasagawa ng 7 hakbang ng wastong paghuhugas ng kamay ay makakatulong sa pag-alis ng dumi, virus, at bacteria na nagdudulot ng mga sakit tulad ng pagtatae, trangkaso, at pagkalason sa pagkain. Sa katunayan, ang paghuhugas ng kamay ay sinasabing nakakabawas sa panganib ng pagtatae ng isang tao ng hanggang 50%. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang paghuhugas ng kamay ay itinuturing na epektibo sa pagpigil sa pagkalat ng sakit, kabilang ang:
- Hindi natin namamalayan, madalas nating hinawakan ang ating mga mata, ilong at bibig. Ang tatlong organ na ito ay maaaring maging pasukan ng mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit, sa ating mga katawan.
- Ang mga mikrobyo sa hindi naghugas ng mga kamay ay maaaring ilipat sa pagkain, inumin o mga bagay na hinahawakan natin at dumarami doon, na nagiging sanhi ng pagkakasakit ng mga taong humipo sa kanila.
- Ang paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga mikrobyo na nagdudulot ng pagtatae, impeksyon sa paghinga, balat, at mata.
Napakahalaga din ng paghuhugas ng kamay upang maprotektahan ang mga bata mula sa paghahatid ng mga mapanganib na sakit. Taun-taon, humigit-kumulang 1.8 milyong batang wala pang 5 taong gulang ang namamatay dahil sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pulmonya. Parehong mapipigilan ang pagkalat ng mga sakit na ito kung ang ugali ng paghuhugas ng kamay ay itinuro sa murang edad. Ang paghuhugas ng mga kamay gamit ang sabon, ay maaaring maprotektahan ang 1 sa 3 bata na nagkakasakit mula sa pagtatae at 1 sa 5 bata na nagkakaroon ng mga impeksyon sa paghinga, tulad ng pulmonya. Sa katunayan, ang pag-iwas sa sakit sa pamamagitan ng paghuhugas ng kamay ay maaari ding makatulong na mabawasan ang insidente ng resistensya sa antibiotic. Lumalaban ang antibiotic kapag lumalaban na ang bacteria sa mga antibiotic, dahil sa hindi tamang paggamit ng antibiotic o pagkakalantad sa lumalaban na bacteria. Ang pagsasagawa ng 7 hakbang ng paghuhugas ng kamay ay maaaring makaiwas sa sakit, sa gayon ay mababawasan ang pangangailangan para sa pagkonsumo ng antibiotic.
Kailan tayo dapat maghugas ng ating mga kamay?
Ang paghuhugas ng kamay ay hindi lamang kinakailangan kapag ang mga kamay ay nakikitang marumi. Narito ang mga oras na kailangan mong maghugas ng kamay ng maayos, upang maiwasan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit.
- dati, sandali, at pagkatapos paghahanda ng pagkain (pagluluto)
- dati kumain
- dati at pagkatapos pag-aalaga sa mga taong may pagsusuka o pagtatae sa bahay
- dati at pagkatapos gamutin ang mga sugat sa balat
- Pagkatapos gumamit ng palikuran
- Pagkatapos pagpapalit ng diaper o paglilinis ng mga bata pagkatapos umihi
- Pagkatapos uhog mula sa ilong, pag-ubo o pagbahing
- Pagkatapos paghawak sa mga hayop, pagpapakain ng mga hayop, o paglilinis ng kanilang mga dumi
- Pagkatapos may hawak na pagkain ng hayop
- Pagkatapos hawakan ang basura
Huwag tamad maglinis ng kamay, kung ayaw mong magkasakit sa mikrobyo at bacteria na dumidikit. Bukod dito, ang paghuhugas ng kamay ay kasalukuyang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng corona virus na nagdudulot ng Covid-19. Sundin ang 7 hakbang ng wastong paghuhugas ng kamay sa itaas, pagkatapos ay mapoprotektahan ang kalusugan ng iyong katawan.
