Natatakot ka ba kapag nasa elevator ka, isang silid na walang bintana, o kahit isang eroplano? Kung gayon, maaari kang magkaroon ng claustrophobia. Ang kundisyong ito ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa mundo kaya mahalagang maunawaan mo ito.
Ano ang claustrophobia?
Ang terminong claustrophobia ay nagmula sa salita
claustrum (Latin) na nangangahulugang saradong lugar at
phobos (Griyego) na ang ibig sabihin ay takot. Batay sa pinagmulan ng salita, ang claustrophobia ay isang hindi makatwiran at matinding takot sa mga nakakulong o makitid na espasyo. Susubukan ng mga taong may claustrophobia na iwasan ang maliliit na espasyo o mga sitwasyon na maaaring magdulot ng panic. Ang kahulugan ng isang maliit na silid ay maaaring mag-iba, depende sa kalubhaan ng phobia. Sa pangkalahatan, ang mga taong may ganitong phobia ay iiwasang sumakay ng mga eroplano, tren, o elevator. Bilang karagdagan, ang mga taong may claustrophobia ay nagmamadaling humanap ng daan palabas tuwing papasok sila sa isang masikip na silid, natatakot na magsasara ang pinto kapag nasa loob sila, at malapit sa labasan kapag nasa mataong lugar. Ang iba't ibang mga sitwasyon ay maaaring mag-trigger ng claustrophobia, tulad ng pagiging nasa isang buong elevator, nasa isang maliit na silid na walang bintana, sumakay sa isang eroplano o maliit na kotse, pagkakaroon ng isang MRI o CT scan, pagiging sa isang malaki o masikip na silid, pagpunta sa isang tunnel, pagiging nasa loob. pampublikong banyo, atbp.
Mga sanhi ng claustrophobia
Sa pangkalahatan, ang claustrophobia ay nangyayari sa panahon ng pagkabata o pagbibinata. Sa kasamaang palad, hindi alam kung ano ang sanhi ng phobia na ito. Gayunpaman, ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay pinaniniwalaan na may malaking papel. Bilang karagdagan, ang phobia na ito ay nauugnay din sa dysfunction ng amygdala, na bahagi ng utak na kumokontrol sa takot. Bilang karagdagan, ang phobia na ito ay maaari ding sanhi ng mga sumusunod na traumatikong kaganapan:
- Na-stuck sa isang masikip na espasyo sa mahabang panahon
- Nakakaranas ng turbulence habang sumasakay ng eroplano
- Kailanman ay pinarusahan sa isang maliit na silid, tulad ng banyo
- Iniwan sa isang masikip na espasyo, halimbawa isang aparador
- Hiwalay sa mga magulang kapag nasa mataong lugar.
Mas malamang na magkaroon ka rin ng claustrophobia kung mayroon nito ang iyong mga magulang o ibang miyembro ng pamilya. Sa madaling salita, kapag ang isang bata ay nakakita at nagmamasid sa taong pinakamalapit sa kanya ay natatakot sa isang maliit na saradong espasyo, pagkatapos ay maramdaman din niya ang parehong takot. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga sintomas ng claustrophobia
Kapag nasa isang sitwasyon na nag-trigger nito, ang mga sintomas ng claustrophobia na lumalabas ay maaaring banayad o malubha. Maaari mo ring maramdaman na ikaw ay nagkakaroon ng panic attack. Ang ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari ay kinabibilangan ng:
- Pinagpapawisan
- pagkakalog
- Sobrang takot o panic
- Nag-aalala
- Mahirap huminga
- Hyperventilation
- Mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo
- Hot flashes
- tuyong bibig
- Manhid
- Nasasakal
- Paninikip o pananakit ng dibdib
- Nasusuka
- Pagkahilo o nanghihina
- Pagkalito.
Kasama rin sa Claustrophobia ang takot na makulong o makulong sa isang partikular na lugar, kaya ang paghihintay sa linya sa cash register ay maaari ding magdulot ng mga sintomas sa ilang tao. Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong phobia at nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, dapat kang humingi agad ng tulong sa isang psychologist o psychiatrist.
Paano malalampasan ang claustrophobia
Kapag na-diagnose ka na na may claustrophobia, ang iyong psychologist ay magrerekomenda ng isa o higit pang mga opsyon sa paggamot para sa pagharap sa phobia na ito. Ang ilan sa mga posibleng paggamot ay ang mga sumusunod:
- Cognitive behavioral therapy upang sanayin muli ang iyong isip upang hindi ka makaramdam ng banta ng espasyo o lugar na kinatatakutan mo. Ang therapy na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng unti-unting pagpasok sa iyo sa isang maliit na silid at pagtiyak na kaya mong malampasan ang takot o pagkabalisa na nangyayari.
- Ang antidepressant at sedative drug therapy ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa mga sintomas ng claustrophobia.
- Ang paggawa ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at mga ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan ay makakatulong sa iyong harapin ang mga negatibong kaisipan at pagkabalisa.
- Makakatulong din sa iyo ang ilang natural na suplemento at produkto na harapin ang gulat at pagkabalisa. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mga mahahalagang langis na may pagpapatahimik na epekto, tulad ng langis ng lavender. Gayunpaman, ito ay isang paraan lamang ng alternatibong gamot.
Sa pangkalahatan, ang paggamot ay ginagawa ng dalawang sesyon sa isang linggo na tumatagal ng mga 10 linggo o higit pa. Kung ang paggamot ay ginawa ng maayos, pagkatapos ay ikaw ay malaya mula sa claustrophobia na lubhang nakakainis. Kaya, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist kung mayroon kang ganitong phobia.
