Ang pagpapatawad ay isang pagkilos na maaaring mukhang simple sa ilan, ngunit talagang mahirap gawin. Madalas na sinasabi ng isang tao na pinatawad niya ang mga pagkakamali ng ibang tao, ngunit ang paghingi ng tawad ay kadalasang limitado sa mga salita, hindi talaga mula sa puso. Bagama't mukhang mahirap, mahalagang patawarin mo nang lubusan ang mga pagkakamali ng ibang tao. Hindi lamang kapaki-pakinabang sa pag-iisip, ang pagkilos na ito ay mayroon ding magandang epekto sa iyong kalusugan.
Paano magpatawad ng lubos sa iba
Ang pagpapatawad sa mga taong nakagawa ng mali at nakasakit ng puso ay tiyak na napakahirap. Gayunpaman, may ilang mga aksyon na maaari mong gawin upang matulungan kang patawarin ang mga pagkakamali ng iba. Narito kung paano lubusang magpatawad sa iba:
1. Ipahayag ang iyong damdamin Kung nasasaktan ka sa mga salita, kilos, o pag-uugali ng ibang tao, subukang ipahayag ang iyong damdamin sa taong kinauukulan. Sabihin sa akin kung paano ito nakaapekto sa iyo. Ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman ay makakapagpapahinga sa iyong puso at isipan. Kapag ang lahat ng nakatatak sa puso at isipan ay ipinahayag, ang pagpapatawad sa pagkakamali ng ibang tao ay mas madaling gawin.
2. Itigil ang pag-iisip tungkol sa paghihiganti Upang mapatawad ang mga pagkakamali ng ibang tao, siguraduhing lumayo ka sa mga pag-iisip ng paghihiganti. Ang pag-iisip tungkol sa paghihiganti sa ginawa o pagtrato ng ibang tao na nakasakit sa iyo ay magpapahirap lamang sa iyo na magpatawad.
3. Iposisyon ang iyong sarili bilang ang taong nagkamali
Subukang iposisyon ang iyong sarili bilang ang nagkamali. Kalimutan ang galit saglit, pagkatapos ay iposisyon ang iyong sarili bilang ang nagkamali. Tingnan ito mula sa ibang pananaw at isipin ang mga salik na nagtulak sa tao na gawin ito. Sa ganitong paraan, mas mauunawaan at mauunawaan mo ang mga sitwasyon o kundisyon kung saan nagkakamali ang ibang tao. Bilang resulta, magiging mas madali para sa iyo na lubusang patawarin ang taong iyon.
4. Move on Kahit na magpatawad ka, maaaring hindi mo ma-get over ang mga kilos o pagmamaltrato ng tao. Natural lang na mangyari, pero huwag mong gawing hadlang para sumulong ka. Nagsusumikap para sa
magpatuloy ng problema para makapagpatawad ng lubos sa pagkakamali ng iba. Kapag nagawa mong kalimutan ito, mas mapayapa at masaya ang iyong buhay.
Ano ang mangyayari kung hindi mo pinatawad ang iba?
Ang hindi makapagpatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao ay maaaring maging masama, lalo na para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang ilang mga kundisyon na posibleng lumitaw kung ayaw mong magpatawad ay kinabibilangan ng:
- Pinsala sa iyong relasyon sa ibang tao.
- Ang pagiging stressed at balisa sa buhay
- Pakiramdam na walang kabuluhan ang buhay at walang layunin.
- Nagdadala ng galit at pait ng nakaraan sa bawat bagong relasyon o karanasan.
- Ang hirap i-enjoy ang buhay dahil lagi mong naiisip ang mga pagkakamaling nagawa ng ibang tao noon.
Kung nahihirapan kang magpatawad sa iba, maaaring makatulong ang pagkonsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Mamaya, susubukan ng isang psychologist o psychiatrist na magbigay ng mga solusyon upang makatulong na malampasan ang iyong problema.
Mga pakinabang ng pagpapatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao
Ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao ay nagbibigay ng iba't ibang benepisyo para sa iyo, hindi lamang para sa kalusugan ng isip, kundi pati na rin sa pisikal. Ang ilang mga benepisyo ay maaaring makuha mula sa pagpapatawad, kabilang ang:
- Mas malusog na relasyon
- Pagbutihin ang kalusugan ng isip
- Pagbutihin ang kalusugan ng puso
- Palakasin ang immune system
- Bawasan ang labis na presyon ng dugo
- Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sintomas ng depresyon
- Bawasan ang stress, pagkabalisa, at poot
Paano kung hindi magbabago ang taong pinatawad?
Ang layunin ng pagpapatawad ay hindi para baguhin ang mga kilos, gawi, o salita ng taong nanakit sa iyo. Kung ang taong pinatawad mo ay hindi nagbabago para sa ikabubuti, kung gayon hindi ka dapat mag-abala sa pag-iisip tungkol dito. Isipin ang positibong epekto na maaari mong gawin sa pagpapatawad. Ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao ay nilayon upang mamuhay ka ng mas mapayapa, kalmado, masaya, at emosyonal na gumaling na buhay. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao ay hindi madali, ngunit dapat itong gawin. Kung hindi mo pinapatawad ang iba, maaari itong makasama sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at mental. Kung nahihirapan kang magpatawad sa iba, maaaring makatulong na kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Upang higit pang talakayin kung paano ganap na patawarin ang mga tao, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Subukang iposisyon ang iyong sarili bilang ang nagkamali. Kalimutan ang galit saglit, pagkatapos ay iposisyon ang iyong sarili bilang ang nagkamali. Tingnan ito mula sa ibang pananaw at isipin ang mga salik na nagtulak sa tao na gawin ito. Sa ganitong paraan, mas mauunawaan at mauunawaan mo ang mga sitwasyon o kundisyon kung saan nagkakamali ang ibang tao. Bilang resulta, magiging mas madali para sa iyo na lubusang patawarin ang taong iyon. 4. Move on Kahit na magpatawad ka, maaaring hindi mo ma-get over ang mga kilos o pagmamaltrato ng tao. Natural lang na mangyari, pero huwag mong gawing hadlang para sumulong ka. Nagsusumikap para sa magpatuloy ng problema para makapagpatawad ng lubos sa pagkakamali ng iba. Kapag nagawa mong kalimutan ito, mas mapayapa at masaya ang iyong buhay. 
