Kapag dumadaan sa nakagawian sa pang-araw-araw na buhay, may mga pagkakataong nakakaramdam ka ng pagkabagot at pag-iisa. Talaga, ito ay normal na pakiramdam natigil sa isang bagay. Gayunpaman, huwag hayaan itong magtagal. Kaya, paano ka maluwag sa buhay?
Senyales na huli ka na
Nararamdaman ng lahat na nakulong sa isang bilog ng nakakainip na pang-araw-araw na gawain. Bilang resulta, maaapektuhan nito ang iyong pagiging produktibo at motibasyon, na mag-iiwan sa iyong pakiramdam na parang wala kang pag-unlad. Well, may ilang mga palatandaan na nagpapakita na huli ka. Narito ang isang buong paliwanag:
1. Ang pakiramdam araw-araw ay parehong araw
Isa sa mga senyales na nahihirapan ka ay ang pakiramdam na ang bawat araw ay pareho. Sa katunayan, maaaring mahirapan kang matandaan kung Lunes o Biyernes ngayon. Ito ay maaaring dahil sa ipinapalagay mo na ang Lunes, Miyerkules, o Biyernes ay hindi naiiba sa paggawa ng parehong gawain araw-araw.
2. Gustong mabilis na maramdaman ang katapusan ng linggo o holiday
Kapag abala ka sa iyong mga pang-araw-araw na gawain, karaniwang gusto mong lumipas nang mabilis ang araw ng trabaho o gusto mong maramdaman ang mga katapusan ng linggo at pista opisyal nang mabilis. Ang dahilan ay, wala ka nang sigla na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ito ay isang palatandaan na ikaw ay nasa iyong susunod na pagkahumaling.
3. Pagkawala ng motibasyon
Ang isa pang palatandaan na ikaw ay abala ay ang pagkawala ng motibasyon. Oo, maaaring gusto mong gumawa ng isang kamakailang proyekto mula sa trabaho o gumawa ng isang bagay na malikhain sa trabaho. Sa kasamaang palad, kapag nalulungkot ka, talagang nakakaramdam ka ng demotivated na gawin ito.
4. Nakakaramdam ng pagkabagot
Kapag nahuli ka, maaari kang mabagot na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Sa katunayan, may pagnanais na sumubok ng mga bagong bagay sa labas ng iyong comfort zone. Gayunpaman, hindi mo lang alam kung saan magsisimula. Kung ang iyong nararamdaman ay higit pa sa pagkabagot at sinamahan ng mga sintomas ng mood disorder, pagkawala ng interes sa paggawa ng isang bagay, agad na kumunsulta sa isang eksperto tulad ng isang psychologist. Dahil, maaaring ito ay isang seryosong kondisyon sa pag-iisip, tulad ng persistent depressive disorder (PDD). Ang PDD ay isang banayad ngunit talamak na kondisyon ng pag-iisip dahil ito ay maaaring maranasan ng isang tao sa mahabang panahon.
Ang pinaka-epektibong paraan upang makatakas sa buhay
Ang pakiramdam ng pagod ay isang normal na bagay na mangyayari. Lalo na kung palagi mong ginagawa ang parehong mga aktibidad araw-araw. Kung ito ang kaso, dapat mo munang tukuyin ang sanhi ng pagod na iyong nararanasan. Ang dahilan, iba ang pakiramdam ng pagod para sa lahat. Maaari mong malaman ang sanhi ng pagkabagot na ito kung ito ay sanhi ng kapaligiran sa trabaho, mga kaibigan, pamilya sa bahay, o mga romantikong relasyon. Gayunpaman, huwag hayaang i-drag mo ito dahil maaari itong magdulot ng mga bagong problema. Samakatuwid, dayain kung paano makatakas sa buhay sa ibaba.
1. Ilabas mo ang iyong puso
Maaari mong isulat kung ano ang nasa iyong puso kapag huli ka. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang makabangon sa kama ay ang bitawan ang nasa iyong puso. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkukuwento sa isang malapit na kaibigan, kapareha, o magulang. Sa pamamagitan nito, makakakuha ka ng kaunting kaliwanagan o solusyon mula sa kanila. Gayunpaman, kung ang iyong depresyon ay nagmumula sa isang malapit na kaibigan, kapareha, o miyembro ng pamilya, maaari mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng anumang paraan. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong nararamdaman. Hindi na kailangang gumamit ng pormal o karaniwang wika, ang pinakamahalagang bagay ay gumaan ang loob mo pagkatapos maihatid ang iyong puso.
2. Magsimula sa mga simpleng bagay
Ang pinakatumpak na paraan upang maglabas ng shotgun ay maaaring magsimula sa mga simpleng bagay, alam mo. Halimbawa, kapag ikaw ay naiinip at pakiramdam na walang inspirasyon habang nagtatrabaho sa opisina, maaari kang pumunta sa banyo upang maghugas lamang ng iyong mukha o pumunta sa pinakamalapit na coffee shop upang maalis ito. Hindi lang iyon, nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan, gumagawa ng paboritong libangan, o
oras ko sa katapusan ng linggo ay maaari ding maging ang pinakamadaling paraan upang makatakas. Sa pamamagitan nito, inaasahan na ang pakiramdam ng pagkabagot ay maaaring mawala at mapalitan ng bagong positibong enerhiya na lumalabas.
3. Maghanap ng mga bagong aktibidad
Ang paggawa ng zumba exercise ay maaaring maging isang paraan para makapagpahinga. Ang susunod na paraan para makatakas ay ang maghanap ng mga bagong aktibidad. Kung patuloy mong gagawin ang iyong pang-araw-araw na gawain kapag nakaramdam ka ng pagod, mahihirapan kang makahanap ng paraan. Samakatuwid, ang paghahanap ng mga bagong aktibidad ay ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapalabas ng stress. Ang pinakasimpleng halimbawa ay madalas kang gumamit ng ruta A para makarating sa opisina. Well, paano ang pagsisimulang subukan ang ruta B o ruta C upang makakuha ng bago mula doon? O maaari kang makilahok sa mga sports sa gym, photography o mga klase sa pagluluto, upang sumali sa ilang partikular na komunidad upang maghanap ng mga bagong aktibidad sa sideline ng iyong abalang gawain.
4. Tinatangkilik ang kalikasan
Kapag nakaramdam ng kalungkutan, maaaring ito ay isang senyales na kailangan mo ng iyong sariling espasyo. Isa sa mga bagay na maaaring gawin bilang isang paraan upang maibsan ang stress ay ang pagtangkilik sa kalikasan. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagtangkilik ng oras sa kalikasan paminsan-minsan ay maaaring maging mas kalmado at mas nakakarelaks. Bilang karagdagan sa kakayahang maibsan ang pakiramdam ng pagiging sobra, ang kalikasan ay maaaring aktwal na mabawasan ang mga antas ng depresyon at stress at mapabuti ang kalusugan ng isip. Sa katunayan, hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng pag-iisip, ang pagtangkilik sa kalikasan ay maaari ring magpapataas ng pagkamalikhain. Kaya, bitawan mo na lang ang mga tanong na nasa isip mo, huminahon ka, at tamasahin ang magagandang tanawin sa harap ng iyong mga mata. Mae-enjoy mo ang kalikasan tulad ng ginagawa mo habang nag-eehersisyo, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa parke ng lungsod. Kung kinakailangan, maaari ka ring mag-out of town para mas malayang tangkilikin ang kalikasan.
5. Humanap ng bagong motibasyon
Kapag wala kang motivation o enthusiasm na gawin ang isang bagay, mas madali kang magsawa at magsawa. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng bagong motibasyon. Sa katunayan, ang bagong motibasyon ay maaaring kasing simple ng pagkakaroon ng mga planong lumabas sa Biyernes ng gabi o katapusan ng linggo. Sa pamamagitan nito, mas masasabik ka sa iyong pang-araw-araw na gawain dahil may isang bagay na dapat abangan.
6. Kalimutan ang pagiging perpekto
Kung hinihiling mo na ang lahat ng nagawa ay ganap na nagtatapos, maaari itong maging sanhi ng madalas mong pakiramdam na natigil sa parehong bagay. Gayunpaman, gaano man kahirap ang iyong trabaho, natural na hindi ka nasisiyahan o maaaring magkamali. Kaya, pinakamahusay na gawin ang ginagawa mo na ngayon. Mamaya, may bagong inspirasyon o creativity na darating.
7. Manatiling makatotohanan
Ang isa pang paraan ng paglaya ay ang manatiling makatotohanan. Subukang balikan kung ano ang iyong mga layunin. Masyado bang mahirap ang layuning iyon para sa iyo na makamit sa iyong sarili ngayon? Kung oo ang sagot, baka ito ang nagpaparamdam sa iyo na palagi kang 'naglalakad sa lugar'. Samakatuwid, mahalagang magtakda ng mga layunin sa buhay na tumutugma sa iyong kasalukuyang mga kakayahan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pakiramdam ng pagkabagot ay isang normal na bagay na nangyayari sa lahat. Lalo na kung palagi mong ginagawa ang parehong mga aktibidad araw-araw. Samakatuwid, mahalagang isagawa ang mga full-time na pamamaraan sa itaas. Gayunpaman, kung nahihirapan ka pa ring bumitaw, hindi masakit na kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng tamang payo o paggamot.
Maaari mong isulat kung ano ang nasa iyong puso kapag huli ka. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang makabangon sa kama ay ang bitawan ang nasa iyong puso. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkukuwento sa isang malapit na kaibigan, kapareha, o magulang. Sa pamamagitan nito, makakakuha ka ng kaunting kaliwanagan o solusyon mula sa kanila. Gayunpaman, kung ang iyong depresyon ay nagmumula sa isang malapit na kaibigan, kapareha, o miyembro ng pamilya, maaari mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng anumang paraan. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong nararamdaman. Hindi na kailangang gumamit ng pormal o karaniwang wika, ang pinakamahalagang bagay ay gumaan ang loob mo pagkatapos maihatid ang iyong puso. 
Ang paggawa ng zumba exercise ay maaaring maging isang paraan para makapagpahinga. Ang susunod na paraan para makatakas ay ang maghanap ng mga bagong aktibidad. Kung patuloy mong gagawin ang iyong pang-araw-araw na gawain kapag nakaramdam ka ng pagod, mahihirapan kang makahanap ng paraan. Samakatuwid, ang paghahanap ng mga bagong aktibidad ay ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapalabas ng stress. Ang pinakasimpleng halimbawa ay madalas kang gumamit ng ruta A para makarating sa opisina. Well, paano ang pagsisimulang subukan ang ruta B o ruta C upang makakuha ng bago mula doon? O maaari kang makilahok sa mga sports sa gym, photography o mga klase sa pagluluto, upang sumali sa ilang partikular na komunidad upang maghanap ng mga bagong aktibidad sa sideline ng iyong abalang gawain. 
