Ang fasciculation o muscle twitching ay isang kondisyon na nangyayari dahil sa stimulation (stimulation) ng nerves. Itinuturing na hindi magkaroon ng malubhang epekto sa kalusugan, karamihan sa mga tao ay madalas na binabalewala ang mga fasciculations. Bagama't normal ang mga fasciculations, ang pagkibot ng kalamnan ay maaari ding maging tanda ng isang disorder sa iyong nervous system.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkibot ng kalamnan?
Mayroong iba't ibang mga sanhi ng pagkibot ng kalamnan, isa sa mga ito ay senyales ng isang problema sa iyong katawan. Narito ang ilang mga kondisyon sa katawan na maaaring mag-trigger ng mga fasciculations:
1. Stress
Isa sa mga sanhi ng pagkibot ng kalamnan at pananakit ng ulo ay ang stress. Upang malutas ang kundisyong ito, maaari kang maglapat ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng meditation o massage therapy.
2. Kulang sa pahinga
Ang kakulangan ng pahinga sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkibot ng kalamnan. Ang pagkibot ng kalamnan ay maaaring mangyari kapag ang katawan ay pagod dahil sa kakulangan ng pahinga. Ang pagkibot ng kalamnan na ito ay isang senyales para ipahinga mo ang iyong katawan saglit. Hindi lamang mga fasciculations, ang mga kalamnan ay maaaring makaramdam ng pananakit at pananakit kapag ikaw ay pagod.
3. Pagkonsumo ng sobrang caffeine
Ang pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng caffeine ay maaaring mag-trigger ng iyong sigasig para sa mga aktibidad. Gayunpaman, pinapayuhan kang huwag kumain ng labis na caffeine. Bukod sa hindi maganda para sa kalusugan, ang mga gawi na ito ay maaaring mag-trigger ng mga fasciculations sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan.
4. Kulang sa electrolytes ang katawan
Upang gumana ng maayos ang mga kalamnan, kailangan ng katawan ang paggamit ng electrolyte tulad ng potassium at magnesium. Kapag may kakulangan ng electrolytes, ang iyong katawan ay magsenyas sa iyo sa pamamagitan ng pagkibot ng kalamnan at mga cramp. Ang ilang mga kondisyon na nagiging sanhi ng kakulangan ng electrolytes ng iyong katawan ay kinabibilangan ng labis na ehersisyo, ang mga epekto ng pag-inom ng ilang gamot, pagsusuka, at pagtatae.
5. Epekto ng droga
Ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring isa sa mga posibleng dahilan ng pagkibot ng kalamnan. Ang ilang mga gamot na maaaring mag-trigger ng mga fasciculations ay kinabibilangan ng ilang epilepsy na gamot, psychosis. antidepressant at diuretics.
6. Dehydration
Ang kakulangan ng likido sa katawan o dehydration ay maaaring magpakibot ng kalamnan. Ang mga fasciculations na dulot ng kakulangan ng mga likido ay karaniwang umaatake sa mga kalamnan ng katawan tulad ng mga binti, braso, at katawan.
7. Sobrang paninigarilyo
Ang nikotina sa mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkibot ng kalamnan. Ang pagkibot ng kalamnan ay maaaring mangyari kapag naninigarilyo ka ng sobra. Hindi ito maaaring ihiwalay sa papel ng nikotina sa mga sigarilyo at iba pang produktong tabako. Ang mga pagkibot ng kalamnan na nangyayari dahil sa paninigarilyo ay kadalasang umaatake sa iyong mga binti.
8. Kakulangan sa nutrisyon
Ang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring mag-trigger ng mga fasciculations sa eyelids, guya, at mga kamay. Upang malampasan ang kundisyong ito, maaari kang uminom ng mga suplemento o pagkaing naglalaman ng bitamina D, B bitamina, at calcium.
Mga sakit na nagdudulot ng pagkibot ng kalamnan
Bilang karagdagan sa pagpapakita ng kondisyon ng iyong katawan, ang pagkibot ng kalamnan ay maaari ding maging tanda ng mga problema sa ugat at ilang mga sakit. Ang ilan sa mga neurological disorder at sakit na nagdudulot ng muscle twitching ay kinabibilangan ng:
1. Sakit ni Lou Gehrig
Kadalasang kilala bilang amyotrophic lateral sclerosis (ALS), ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng pagkamatay ng iyong mga nerve cell. Ang pagkibot ng kalamnan ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng katawan, ngunit sa una ay karaniwang nangyayari ito sa mga binti at braso muna.
2. Spinal Muscular Atrophy (SMA)
Ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa pinsala sa mga selula ng motor nerve sa spinal cord, at sa gayon ay nakakasagabal sa kontrol ng paggalaw ng kalamnan. Ang karamdaman na ito ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng nakatiklop na dila.
3. Isaac's syndrome
Nakakaapekto sa mga nerbiyos na nagpapasigla sa mga hibla ng kalamnan, upang ang mga kalamnan ay madalas na kumikibot. Ang pagkibot ng kalamnan na ito ay kadalasang nangyayari sa mga bahagi ng katawan tulad ng mga braso at binti.
4. Muscular dystrophy
Ang muscular dystrophy ay isang minanang sakit na nagpapahina at nakakasira ng mga kalamnan. Ang kundisyong ito ay maaaring mag-trigger ng mga fasciculations sa mga bahagi ng katawan tulad ng mukha, leeg, balakang, at balikat.
Paano haharapin ang pagkibot ng kalamnan
Dahil ang mga fasciculations ay karaniwang humupa sa loob ng ilang araw, walang tiyak na paggamot na kailangan mong gawin para sa pagkibot ng kalamnan. Sa pangkalahatan, sa katuparan ng balanseng nutrisyon at sapat na pahinga, mawawala ang mga sintomas ng pagkibot ng kalamnan. Gayunpaman, kung ang reklamo ay nagpapatuloy at lumala, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilan sa mga sumusunod na pagsusuri:
- Mga pagsusuri sa dugo upang makita ang mga antas ng electrolyte at paggana ng thyroid gland
- CT/Scan o MRI
- Electromyography upang makita ang aktibidad ng kalamnan at ang kaugnayan nito sa mga nerbiyos na kumokontrol dito
Ang ilang mga uri ng mga gamot na karaniwang inireseta ng mga doktor upang gamutin ang pagkibot ng kalamnan ay kinabibilangan ng:
- Corticosteroids, halimbawa betamethasone (Celestone) at prednisone (Rayos)
- mga relaxant ng kalamnan, tulad ng carisoprodol (Soma) at cyclobenzaprine (Amrix)
- Mga neuromuscular blocker, hal. incobotulinumtoxinA (Xeomin) at rimabotulinumtoxinB (Myobloc)
Maiiwasan ba ang pagkibot ng kalamnan?
Ang pagkibot ng kalamnan ay isang kondisyon na hindi mo mapipigilan. Ang mga reklamong ito ay karaniwang nawawala sa kanilang sarili. Gayunpaman, may ilang mga aksyon na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng mga fasciculations. Narito ang ilang mga tip na maaari mong ilapat upang mabawasan ang panganib ng pagkibot ng kalamnan:
- Kumain ng malusog, masustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, at protina
- Magpahinga ng sapat
- Gumawa ng mga aksyon sa pagpapahinga upang mapawi ang stress
- Limitahan ang paggamit ng caffeine na pumapasok sa katawan
- Tumigil sa paninigarilyo
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga pagkibot ng kalamnan o fasciculations ay mga normal na kondisyon na magaganap. Gayunpaman, ang mga fasciculations ay maaaring minsan ay isang tanda ng sakit at mga karamdaman ng iyong mga ugat. Kung ang pagkibot ng kalamnan ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain o nakakabawas ng ginhawa, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Para sa higit pang talakayan tungkol sa pagkibot ng kalamnan at kung paano ito haharapin,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang kakulangan ng pahinga sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkibot ng kalamnan. Ang pagkibot ng kalamnan ay maaaring mangyari kapag ang katawan ay pagod dahil sa kakulangan ng pahinga. Ang pagkibot ng kalamnan na ito ay isang senyales para ipahinga mo ang iyong katawan saglit. Hindi lamang mga fasciculations, ang mga kalamnan ay maaaring makaramdam ng pananakit at pananakit kapag ikaw ay pagod. 
Ang nikotina sa mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkibot ng kalamnan. Ang pagkibot ng kalamnan ay maaaring mangyari kapag naninigarilyo ka ng sobra. Hindi ito maaaring ihiwalay sa papel ng nikotina sa mga sigarilyo at iba pang produktong tabako. Ang mga pagkibot ng kalamnan na nangyayari dahil sa paninigarilyo ay kadalasang umaatake sa iyong mga binti. 
