Kung paano mapupuksa ang pagkahilo at pagduduwal ay hindi palaging kailangang uminom ng gamot o magpatingin sa doktor. Maaari mong lutasin ang parehong mga problema sa iyong sarili sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng mga natural na paraan. Gayunpaman, bago gumawa ng aksyon, dapat mo munang maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng pagkahilo at pagduduwal.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkahilo at pagduduwal?
Ang pagkahilo at pagduduwal ay madalas na magkasama. Hindi rin isang kondisyong medikal sa sarili, ngunit isang senyales o sintomas ng isang problema sa kalusugan sa iyo. Ang ilang mga kadahilanan at mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagduduwal, kabilang ang:
- Mababang asukal sa dugo (hypoglycemia)
- Mababang presyon ng dugo (hypotension)
- trangkaso
- Pagkahilo
- Vertigo
- Mag-alala
- Migraine
- Anemia
- Mga karamdaman sa tainga
- Mga side effect ng paggamot
- Tumaas na acid sa tiyan
- Pagkalason sa pagkain
- Reaksyon sa ilang mga amoy
- Mga karamdaman sa digestive organ
- stroke
- Sugat sa ulo
Upang hindi makagawa ng maling hakbang sa paggawa, mahalagang malaman ang sanhi ng pagkahilo at pagkahilo na iyong nararamdaman. Sa pamamagitan nito, maaari kang gumawa ng mga tamang hakbang upang harapin ito.
Paano mapupuksa ang pagkahilo at pagduduwal sa pagkain
Hindi mo kailangang umasa palagi sa mga gamot o tulong ng doktor, maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay upang harapin ang pagduduwal at pagkahilo. Isang paraan para mawala ang pagkahilo at pagduduwal na maaari mong gawin ay ang kumain ng ilang pagkain. Narito ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong sa pagkahilo at pagduduwal:
1. Luya
Upang mawala ang pagkahilo at pagkahilo, maaari kang uminom ng tsaa ng luya. Ang pagkonsumo ng luya ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkahilo. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilabas noong 2012 ay nagsabi na ang luya ay maaaring makatulong sa pagduduwal at pagsusuka. Hindi ito maaaring ihiwalay sa mga kakayahan nitong antiemetic o anti-emetic. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang pagiging epektibo ng luya sa paggamot sa pagduduwal. Upang ubusin ito, paghaluin ang 2.5 cm ng sariwang luya na binalatan sa steeping tea sa loob ng limang minuto. Pagkatapos nito, maaari mong inumin ang tsaa ng luya nang direkta o salain ito bago ito tangkilikin.
2. Saging
Madaling kainin kahit ikaw ay may sakit, ang prutas na ito ay nagbibigay ng magandang enerhiya at bitamina para sa katawan kapag ikaw ay nakakaranas ng pagkahilo. Bilang karagdagan, ang mga saging ay makakatulong din sa pagpapanumbalik ng potassium na nawala kapag ikaw ay nagsuka o nagtatae.
3. Sopas
Sa ngayon, ang sopas ay isa sa mga home remedy na kadalasang ginagamit upang maibsan ang mga problema sa kalusugan tulad ng pagkahilo, sipon, at lagnat. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng sopas ay maaari ring panatilihing hydrated ang iyong katawan at ibalik ang mga electrolyte ng katawan na nawala dahil sa pagsusuka o lagnat.
4. Biskwit at toast
Ang mga pagkaing may matapang na amoy ay maaaring magpalala sa iyong pagduduwal. Samantala, ang mga pagkain tulad ng biskwit, pretzel, toast, at cereal ay angkop na kainin kapag ikaw ay nasusuka dahil ang mga ito ay walang malakas na amoy at maaaring kainin nang hindi kinakailangang gumawa ng maraming paghahanda.
5. Malamig na pagkain
Tulad ng mga biskwit at toast, ang mga malalamig na pagkain tulad ng ice cream, puding, yogurt, at jellies ay may posibilidad na magkaroon ng hindi gaanong masangsang na amoy. Ang masangsang na amoy ay maaaring magpalala sa iyong pagduduwal.
6. Mga pagkaing may karbohidrat
Ang mga pagkaing may karbohidrat tulad ng kanin, patatas, at noodles ay ang mga tamang pagpipilian para sa iyo na ubusin kapag ikaw ay nasusuka. Ang pagkakaroon ng mataas na calorie na nilalaman, ang mga pagkaing may karbohidrat ay maaaring makatulong sa pagpapaginhawa sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay wala ring masangsang na aroma kapag natupok.
7. Bitamina at mineral
Ang pag-inom ng mga bitamina at mineral ay makatutulong sa pagtagumpayan ng pagkahilo na iyong nararanasan. Ang uri ng pagkain na dapat kainin ay depende sa iyong kondisyon:
- Bitamina C: ang bitamina na ito ay makakatulong na mapawi ang pagkahilo na nangyayari dahil sa vertigo. Ang ilang mga pagkain na mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga strawberry, ubas, dalandan, at paminta.
- Bitamina E: ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E ay nakakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng iyong mga daluyan ng dugo. Natagpuan sa mga pagkain tulad ng kiwi, spinach, oats, at buong butil, ang bitamina E ay makakatulong na mapawi ang pagkahilo na dulot ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo.
- Bitamina DAng bitamina D ay karaniwang matatagpuan sa mga pagkain tulad ng gatas, keso, salmon, soybeans, at yogurt. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkahilo na dulot ng vertigo.
- bakal: ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron content ay nakakatulong na mabawasan ang pagkahilo dahil sa anemia. Makukuha mo ang iyong iron intake mula sa mga pagkain tulad ng red meat, dark leafy vegetables, at legumes.
Mga alternatibong paraan para mawala ang pagkahilo at pagduduwal
Bilang karagdagan sa pagkain ng ilang partikular na pagkain, may ilang mga alternatibong paraan upang maalis ang pagkahilo at pagduduwal na maaari mong gawin nang hindi nangangailangan ng mga gamot o tulong ng doktor. Ang ilang mga paraan na maaari mong ilapat upang harapin ang pagkahilo at pagduduwal ay kinabibilangan ng:
1. Siguraduhing mananatiling hydrated ang iyong katawan
Maaaring makaramdam ka ng pagkahilo at pagduduwal dahil sa dehydration. Kung ikaw ay nakaramdam ng pagod at pagkauhaw kapag ikaw ay nahihilo, uminom ng tubig upang makatulong na maibsan ito. Gayunpaman, huwag uminom ng masyadong maraming tubig dahil maaari itong lumala ang iyong pagduduwal.
2. Buksan ang bintana ng silid
Para sa ilang mga tao, ang sariwang hangin ay makakatulong na mapawi ang pagduduwal. Hanggang ngayon, hindi alam kung bakit ito maaaring mangyari. Gayunpaman, ang pagbubukas ng mga bintana ay itinuturing na makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng hangin at alisin ang mga amoy na nagpaparamdam sa iyo na nahihilo at nasusuka.
3. Pagninilay
Magsanay ng mga diskarte sa malalim na paghinga kapag nagmumuni-muni. Makakatulong ang paraang ito sa pagduduwal na dulot ng stress at pagkabalisa. Habang gumagawa ng meditasyon, magsanay ng mga diskarte sa malalim na paghinga. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, hawakan ng tatlong segundo, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ulitin ang pamamaraang ito nang maraming beses hanggang sa ang pagduduwal na nararamdaman mo ay magsimulang humupa.
4. Iwasan ang mga carbonated na inumin
Ang pag-inom ng carbonated na inumin ay maaaring magpalala ng pagduduwal na dulot ng acid reflux disease (GERD). Dagdag pa, ang karamihan sa mga mabula na inumin ay naglalaman ng asukal, na maaaring maging mas nasusuka. Kung mapipilitang uminom ng carbonated na inumin, balansehin ito ng inuming tubig upang mabawasan ang masamang epekto na maaaring idulot.
5. Ilihis ang focus sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang aktibidad
Kapag nasusuka ka, subukang ilipat ang iyong pagtuon sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad tulad ng panonood ng telebisyon o pagbabasa ng libro. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng takdang-aralin upang huwag pansinin ang pagduduwal.
6. Pag-compress ng ilang bahagi ng katawan
Kung ang pagduduwal ay sanhi ng mainit na hangin sa paligid, maaari mo itong mapawi sa pamamagitan ng pag-compress sa likod ng iyong leeg ng malamig na tubig. Bilang karagdagan sa pag-alis ng pagduduwal, ang pamamaraang ito ay tumutulong din na mapababa ang temperatura ng iyong katawan sa isang normal na numero.
7. Iwasan ang paghiga
Para sa mga taong may tumaas na acid sa tiyan, ang paghiga sa isang estado ng pagduduwal ay maaaring magpalala ng mga bagay. Kung gusto mong magpahinga kapag umaatake ang pagduduwal, subukang panatilihing mas mataas ang iyong itaas na katawan kaysa sa ibabang bahagi ng iyong katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung paano haharapin ang pagkahilo at pagduduwal ay maaari talagang gawin nang natural, nang hindi gumagamit ng tulong ng mga gamot. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti o lumala pa. Upang higit pang pag-usapan ang pagkahilo at pagduduwal na iyong nararanasan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Upang mawala ang pagkahilo at pagkahilo, maaari kang uminom ng tsaa ng luya. Ang pagkonsumo ng luya ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkahilo. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilabas noong 2012 ay nagsabi na ang luya ay maaaring makatulong sa pagduduwal at pagsusuka. Hindi ito maaaring ihiwalay sa mga kakayahan nitong antiemetic o anti-emetic. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang pagiging epektibo ng luya sa paggamot sa pagduduwal. Upang ubusin ito, paghaluin ang 2.5 cm ng sariwang luya na binalatan sa steeping tea sa loob ng limang minuto. Pagkatapos nito, maaari mong inumin ang tsaa ng luya nang direkta o salain ito bago ito tangkilikin. 
Magsanay ng mga diskarte sa malalim na paghinga kapag nagmumuni-muni. Makakatulong ang paraang ito sa pagduduwal na dulot ng stress at pagkabalisa. Habang gumagawa ng meditasyon, magsanay ng mga diskarte sa malalim na paghinga. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, hawakan ng tatlong segundo, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ulitin ang pamamaraang ito nang maraming beses hanggang sa ang pagduduwal na nararamdaman mo ay magsimulang humupa. 
