Medium chain triglyceride oil (
medium-chain na tryglyceride) o MCT
langis ay isang dietary supplement na maaaring pamilyar sa mga atleta at bodybuilder. MCT
langis karaniwang kinukuha mula sa MCT fat na nasa langis ng niyog, palm oil, hanggang sa ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang MCT
langis nag-aalok ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng enerhiya, hanggang sa pagpapababa ng kolesterol. Bago ito subukan, isaalang-alang ang sumusunod na siyentipikong paliwanag.
Mga Benepisyo ng MCT langis suportado ng pananaliksik
May apat na uri ng MCT, mula sa caproic acid, caprylic acid, capric acid, hanggang sa lauric acid. Ang bawat isa sa mga MCT na ito ay pinaniniwalaang may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Nagtataka tungkol sa iba't ibang benepisyo ng MCT
langis para sa kalusugan? Narito ang paliwanag.
1. Magbawas ng timbang
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal
Pananaliksik sa Obesity, natuklasan ng ilang eksperto na ang MCT
langis maaaring tumaas ang bilang ng mga calorie at taba na sinusunog ng sobra sa timbang na mga kalahok na lalaki. Ito ang dahilan kung bakit ang MCT
langis pinaniniwalaan na maiwasan ang labis na katabaan at pasiglahin ang pagbaba ng timbang. Iba pang mga pag-aaral na inilabas sa
HHS Public Access nakasaad na ang MCT
langis maaaring tumaas ang dami ng mga hormone na maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at mabusog ang isang tao. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang patunayan ang mga benepisyo ng MCT
langis para mag papayat.
2. Ibaba ang kolesterol
Iniulat mula sa Medical News Today, MCT
langis Mayroon din itong potensyal na mapanatili ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal
Mga lipid, humigit-kumulang 40 babaeng kalahok ang nakaranas ng pagbaba ng bad cholesterol at pagtaas ng good cholesterol pagkatapos uminom ng coconut oil na naglalaman ng MCTs, kumpara sa ibang kalahok na kumakain ng soybean oil habang sumusunod sa low-calorie diet. Gayunpaman, ang pag-aaral ay hindi tumingin sa MCT
langis partikular. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin upang patunayan ang pag-andar ng MCT
langis itong isa. Kailangan mo ring maging vigilant dahil MCT
langis naglalaman ng mataas na MCT fat na taglay ng coconut oil upang mapataas nito ang antas ng kolesterol sa iyong katawan. Dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito subukan.
3. Pagbaba ng blood sugar level
Susunod, MCT
langis Iniisip din na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at potensyal na magkaroon ng positibong epekto sa pamamahala ng diabetes. Isang pag-aaral na inilathala sa journal
Metabolismo nagpakita na ang mga MCT ay nakapagpababa ng iba't ibang mga kadahilanan ng panganib para sa diabetes, kabilang ang insulin resistance, sa isang pangkat ng mga pasyente na may type 2 diabetes.
4. Magandang mapagkukunan ng enerhiya
Ang katawan ay maaaring sumipsip ng mga MCT nang mas mabilis kaysa sa long-chain triglyceride o
long-chain tryglyceride (LCT), na naglalaman ng mas maraming carbon sa fatty acid chain. Ito ay dahil ang mga MCT ay maaaring lumipat nang mas mabilis mula sa bituka hanggang sa atay at hindi nangangailangan ng pagkasira ng apdo. Sa atay, ang taba ay pinaghiwa-hiwalay upang magamit bilang enerhiya o iimbak bilang taba ng katawan. Dahil mas madaling pumapasok ang mga MCT sa mga cell nang hindi nasira, maaari silang magamit bilang direktang pinagkukunan ng enerhiya.
5. Lumalaban sa paglaki ng fungi at bacteria
MCT
langis pinaniniwalaang may antimicrobial at antifungal compounds. Isang nai-publish na pag-aaral
Journal ng Medicinal Food ipinaliwanag na ang langis ng niyog na naglalaman ng mga MCT ay nakapagpababa ng paglaki ng fungal
Candida albicans kasing dami ng 25 percent. Mula pa rin sa parehong pag-aaral, ang langis ng niyog na naglalaman ng MCTs ay nakakabawas din ng paglaki ng bacterial
Clostridium difficile. Sa kasamaang palad, ang mga pag-aaral na ito ay nasa vitro (tube) pa rin o ginawa lamang sa mga pagsubok na hayop. Kailangan pa rin ng iba pang pag-aaral na direktang kinasasangkutan ng mga tao bilang mga kalahok upang patunayan ang tungkulin ng mga MCT
langis ang.
Mga side effect ng pag-inom ng MCT langis kung ano ang dapat abangan
Ang mga MCT na kinokonsumo mo sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento ay may potensyal na magkaroon ng magandang epekto sa kalusugan. Gayunpaman, tandaan na ang pagkuha ng MCT
langis katulad ng pagkain ng taba. Uminom ng MCT
langis maaaring tumaas ang dami ng taba at calories sa diyeta ng isang tao. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkonsumo ng MCT
langis ang labis ay maaaring makasama at maaari pang tumaba. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng MCT
langis Ang labis na pagkonsumo sa mahabang panahon ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng dami ng taba sa atay. Bagama't nauna nang inilarawan ang MCT na iyon
langis maaaring pataasin ang dami ng hormones na makakabawas sa gana, lumalabas na ang produktong ito ay maaari ding pasiglahin ang paglabas ng hunger hormones sa ilang tao. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal
ESPEN Clinical Nutrition Volume 17, ang mga MCT ay maaaring magpapataas ng appetite-stimulating hormones (ghrelin at neuropeptide Y) sa mga pasyenteng anorexic.
Mga mapagkukunan ng MCT maliban sa mga suplemento
Karamihan sa mga produkto ng MCT
langis Available na ito sa supplement form. Gayunpaman, mayroong ilang mga pagkain na natural na naglalaman ng mga MCT, kabilang ang:
- Langis ng niyog
- Langis ng palma
- Gatas
- mantikilya.
Dapat kang kumunsulta sa doktor bago subukan ang MCT
langis upang maiwasan ang masamang epekto sa kalusugan. [[related-articles]] Kung mayroon kang anumang mga tanong tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa libreng SehatQ family health app. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
