Ang sakit na rayuma ay isang sakit na kadalasang nauugnay sa arthritis. Gayunpaman, ang sakit na rayuma ay hindi lamang nakakaapekto sa mga kasukasuan, kundi pati na rin sa mga kalamnan at buto. Gayunpaman, sa pangkalahatan ang mga sintomas na nararamdaman ay pananakit o pamamaga sa mga kasukasuan. Isang uri ng rayuma, katulad ng:
rayuma o arthritis ay isang uri ng rayuma na kadalasang tinutumbas sa rayuma sa pangkalahatan. Samakatuwid, ang salitang "rayuma" ay karaniwang tumutukoy sa
rayuma. Maraming mga alamat tungkol sa rayuma ang umusbong, tulad ng rayuma na nararanasan lamang ng mga matatanda at maaaring dulot ng pagligo sa gabi. Totoo ba ang pahayag na iyon? Alamin ang sagot sa artikulong ito!
Ang Rayuma Myth #1 Ang Rayuma ay Nangyayari Lamang sa Mga Nakatatandang Tao
Ang rayuma ay hindi lamang nararanasan ng mga matatanda, ngunit maaari ring maranasan ng lahat ng edad at kasarian. Gayunpaman, ang rheumatoid arthritis sa mga kababaihan ay 2-3 beses na mas malamang kaysa sa mga lalaki. Samakatuwid, ang rayuma ay hindi isang bagay na nangyayari kapag ikaw ay matanda na.
Pabula ng Rayuma #2 Ang Rayuma ay Nakakaapekto Lamang sa Mga Kasukasuan
Ang rayuma ay madalas na iniisip na may epekto lamang sa mga kasukasuan dahil ang mga unang sintomas ay pananakit at pamamaga sa mga kasukasuan. Gayunpaman, ang sakit na ito ay maaaring umabot sa puso, mga daluyan ng dugo, baga, at mata. Kapag nakakaranas ng rayuma, ang mga nagdurusa ay madaling mapagod at nahihirapang matulog. Ang rayuma ay maaari ding magkaroon ng emosyonal na epekto at maaaring humantong sa depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kahinaan.
Pabula ng Rayuma #3 Hindi Dapat Mag-ehersisyo ang mga Pasyente ng Rayuma
Makakatulong ang pag-eehersisyo na maibsan ang sakit na nararanasan ng mga taong may rayuma kaya mahalagang isama sa pang-araw-araw na buhay ng mga taong may rayuma. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng magaan na ehersisyo. Gayunpaman, maaari mo ring paghaluin ang magaan na ehersisyo at matinding ehersisyo. Ito ay dahil ang matinding ehersisyo na may maikling tagal ay makakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Gayunpaman, palaging talakayin muna ito sa iyong doktor.
Rheumatism Myth #4 Ang rayuma ay sanhi ng pagligo sa gabi
Ang rheumatic myth na ito ay sikat sa mga tao. Ang night bath ay inaakusahan bilang isa sa mga sanhi ng rayuma. Doctor Hascaryo Nugroho, Sp.PD. ipinaliwanag na ang mga sakit na rayuma ay hindi dulot ng pagligo sa gabi. Sa katunayan,
rayuma o kung ano ang kilala bilang "rayuma" sa lipunan ng Indonesia, ay sanhi ng pag-atake ng immune system sa lining sa paligid ng mga kasukasuan at nagdudulot ng pamamaga at pananakit sa mga kasukasuan. Samakatuwid, ang isang night bath ay hindi maaaring maging sanhi ng rayuma. Gayunpaman, sinabi ni Dr. Hindi naman pinapayuhan ni Hascaryo ang mga taong may rayuma na maligo sa gabi dahil maaari itong maging sanhi ng paninigas ng mga kalamnan at pagdiin sa mga kasukasuan na maaaring magdulot ng pananakit.
Rheumatism Myth #5 Rayuma Hindi Madaig
Walang gamot sa rayuma, ngunit hindi ibig sabihin na hindi mo na magagapi ang rayuma na iyong nararanasan. Ang mga taong may rayuma ay maaaring magsagawa ng iba't ibang mga therapy na maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa mga kasukasuan, pati na rin mapabagal ang pag-unlad ng mga sakit na rayuma. Bilang karagdagan, mayroon ding mga tool na maaaring gawing mas madali para sa mga taong may rayuma.
Ano ang pakinabang ng pagligo sa gabi?
Ang palagay na ang pagligo sa gabi ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan ay hindi lubos na totoo. Sa katunayan, may mga benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagligo sa gabi, lalo na pagkatapos ng iyong mga aktibidad, ito ay:
1. Paikliin ang oras na kailangan mong matulog
Batay sa pananaliksik na isinagawa ng isang team mula sa University of Texas, Austin, United States, ang isang night bath na may tamang temperatura at oras ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Maaari kang maligo sa gabi gamit ang plain water, ngunit mas maganda kung maliligo ka gamit ang maligamgam na tubig na may temperaturang humigit-kumulang 40-43 degrees Celsius. Samantala, ang inirerekomendang oras para maligo ka sa gabi ay 1-2 oras o mas tiyak 90 minuto bago matulog. Ang resulta ng isang night bath na maaari mong maramdaman kapag inilalapat ang mga tip na ito ay ang pagtulog mo ng 10 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan.
2. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang isa pang kahihinatnan ng isang night bath ay ang ginagawa mong pagtulog nang mas mahimbing, kung isasaalang-alang na ang pagligo sa gabi ay maaari ring mag-release ng tensyon ng kalamnan pagkatapos ng isang araw na pakikibaka sa isang nakagawiang gawain. Magigising ka na nakakaramdam ka ng panibago at handang bumalik sa trabaho. Huwag lamang maligo sa gabi nang malapit sa iyong oras ng pagtulog. Dahil ang pagligo bago matulog ay talagang nagbibigay ng kabaligtaran na epekto, ito ay sariwa at masyadong energetic kaya mahirap ipikit ang iyong mga mata.
3. Bawasan ang mga sintomas ng insomnia
Para sa iyo na dumaranas ng insomnia o acute insomnia, subukang maligo sa gabi 90 minuto bago mo subukang ipikit ang iyong mga mata. Ang pagligo sa gabi ay maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, pagkatapos ay bababa muli ang temperatura ilang oras pagkatapos maligo. Ang kapansin-pansing pagkakaiba sa temperatura ng katawan ay magpapabilis sa proseso ng paglamig mula sa loob upang mabilis kang makatulog.
4. Paginhawahin ang mga sintomas ng rayuma
Walang siyentipikong ebidensya na nagsasabing kung ang pagligo sa gabi ay maaaring magdulot ng mga sakit na rayuma. Kung tutuusin, may mga taong may rayuma na naliligo sa gabi para maibsan ang sakit ng rayuma na nararamdaman para mas mabilis at may kalidad ang kanilang pagtulog. Mula sa paliwanag sa itaas, mahihinuha na ang pagligo sa gabi ay hindi palaging masama. Gayunpaman, dapat ka lamang maligo sa gabi sa loob ng 5-10 minuto dahil ang balat na na-expose sa tubig nang napakatagal ay maaari ding maging tuyo at mairita. Bilang karagdagan, ang isang night bath ay hindi rin isang kapalit para sa isang morning shower. Pinapayuhan ka pa rin na maligo sa umaga kung isasaalang-alang na ang mga tao ay madalas na pawisan habang natutulog. Kung nagdududa ka at nais mong maiwasan ang masamang epekto ng isang night bath, pagkatapos ay gumamit ng maligamgam na tubig. Dahil sa gabi ay humihina din ang temperatura ng katawan at kailangang magpahinga kaya ang paggamit ng maligamgam na tubig ang tamang pagpipilian. Samantala, ang pagligo ng malamig sa gabi ay maaaring makagambala sa metabolismo ng katawan. Matapos malaman ang aktwal na epekto ng pagligo sa gabi, magandang ideya na subukan ang ugali na ito. Ngunit tandaan, huwag mag-shower ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog dahil ito ay talagang magiging sariwa at mahirap matulog. Kung sa tingin mo ay hindi epektibo ang paggamot na ibinigay ng doktor, huwag matakot na ipaalam at talakayin sa iyong doktor.
