Dapat Malaman, Ito ang 9 na Benepisyo ng Grapefruit aka Red Bali Orange

suha ay mga citrus fruit na kilala bilang red grapefruit o lime gedang sa Indonesia. Ito ay medyo malaki sa sukat kumpara sa iba pang mga citrus na prutas at ang lasa ay maasim at matamis. Pakinabang suha direktang sinaliksik ng mga eksperto. Hindi lamang magpapayat, ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng puso. Alamin natin ang iba't ibang benepisyo suha para sa kalusugan na ito.

Pakinabang suha para sa kalusugan

May mga kagiliw-giliw na katotohanan sa likod suhaAng prutas na ito ay unang nilikha noong ika-18 siglo sa pamamagitan ng cross-breeding sa pagitan ng grapefruit (pomelo) at ng karaniwang orange. Sa hindi inaasahan, ang cross-breeding ay nagbubunga ng prutas na lubhang masustansiya. Samakatuwid, walang masama sa pagkilala sa iba't ibang benepisyo suha para sa kalusugan na ito.

1. Mataas na nutrisyon

Ang bawat prutas ay may kakaibang nutritional content at siyempre iba ito, at ito ay walang exception suha. Pakinabang suha nagmula sa nutritional content nito. kalahati suha Ang medium sized ay naglalaman ng ilang mga sumusunod na nutrients:

• Mga calorie: 52
• Carbohydrates: 13 gramo
• Protina: 1 gramo
• Hibla: 2 gramo
• Bitamina C: 64 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RAH)
• Bitamina A: 28 porsiyento ng RAH
• Potassium: 5 porsiyento ng RAH
• Thiamine (bitamina B1): 4 na porsiyento ng RAH
• Folate: 4 na porsyento ng RAH
• Magnesium: 3 porsiyento ng RAH.

Hindi lang iyon, suha Naglalaman din ito ng maraming antioxidant na maaaring makaiwas sa iba't ibang sakit.

2. Bawasan ang panganib ng diabetes

Isa sa mga benepisyo suha na hindi dapat maliitin ay ang pagpapababa ng panganib ng diabetes. suha ay isang prutas na may mababang glycemic index kaya hindi ito magbabanta sa katatagan ng asukal sa dugo. Ang glycemic index ay isang sanggunian upang matukoy kung gaano kabilis mapataas ng pagkain ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang isang pananaliksik ay nagpapatunay, suha nakakabawas sa panganib ng type 2 diabetes dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng naringin, na isang tambalang pinaniniwalaang kayang makipagkumpitensya sa kakayahan ng mga gamot na kadalasang ginagamit upang gamutin ang impaired glucose tolerance sa mga pasyenteng may type 2 diabetes.

3. Mawalan ng timbang

Ang grapefruit ay isang prutas na nakakapagpapayat.Sa napakaraming benepisyo suha, marahil ang kakayahang magbawas ng timbang ay ang pinaka-nakatutukso. Ang benepisyong ito ay hindi lamang mito dahil ito ay direktang sinaliksik. Napatunayan ng isang pag-aaral, 91 obese na pasyente na kumain ng kalahating prutas suha regular na nakakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang, kumpara sa mga hindi kumakain nito. Sa katunayan, nagawa nilang mawalan ng 1.6 kg sa loob lamang ng 12 linggo. Samantalang ang hindi umiinom suha nakaranas lamang ng pagbaba ng timbang na 0.3 kilo.

4. Iwasan ang stroke

Ayon sa isang pag-aaral mula sa American Heart Association (AHA), ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng flavonoids ay maaaring maiwasan ang ischemic stroke sa mga kababaihan. Ang nilalaman ng flavonoids ay matatagpuan sa suha. Idinagdag din ng pananaliksik, ang mga regular na kumakain ng mga bunga ng sitrus tulad ng suha nakaranas ng 19 porsiyento na nabawasan ang panganib ng ischemic stroke.

5. Malusog na puso

Ang nilalaman ng fiber, potassium, lycopene, bitamina C, at choline na nilalaman suha makapagpapalusog sa puso. Ayon sa AHA, ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa potassium at pagbabawas ng paggamit ng asin ay maaaring maiwasan ang sakit sa puso at altapresyon. Isipin mo na lang, isa suha maliit na sukat (200 gramo) ay naglalaman na ng 278 milligrams ng potassium.

6. Iwasan ang cancer

Pakinabang suha kasunod ay mula sa antioxidant content nito, tulad ng bitamina C. Isang prutas suha maliit na sukat ay naglalaman ng humigit-kumulang 68.8 milligrams ng bitamina C. Hindi lamang iyon, ang prutas na ito ay naglalaman din ng 2270 micrograms ng lycopene. Ang mga compound na ito ay kilala na lumalaban sa mga libreng radikal upang maiwasan ang kanser.

7. Malusog na digestive system

suha naglalaman ng hibla at tubig, kaya hindi nakakagulat na ang prutas na ito ay napakabuti para sa digestive system. Isang prutas suha ang isang maliit ay naglalaman ng 182 gramo ng tubig at 2.2 gramo ng hibla. Parehong maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at magbigay ng sustansiya sa digestive system sa kabuuan. Mayroon ding katibayan na ang pagkain ng mga prutas na may mataas na hibla ay maaaring maiwasan ang colorectal (colon) cancer.

8. Malusog na balat

Bitamina C na nilalaman suha ay may mahalagang papel sa pagbuo ng collagen, na isang tambalang sumusuporta sa kalusugan ng balat. Ang isang pananaliksik ay nagpapatunay, ang bitamina C ay maaaring panatilihin ang balat mula sa sunburn at maagang proseso ng pagtanda.

9. Palakasin ang immune system ng katawan

Pakinabang suha Ang susunod na hakbang ay palakasin ang immune system ng katawan dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C. Ayon sa isang pag-aaral, ang bitamina C ay maaaring palakasin ang immune system ng katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga impeksyon, tulad ng respiratory infections.

Mga side effect suha kung ano ang dapat abangan

Ang grapefruit ay isang pulang prutas na suha na matamis sa lasa Sa kabila ng mga benepisyo nito suha sa itaas ay napaka tempting, alam mo na nakakaubossuha maaari ring magdulot ng mga side effect.

• Nanghihimasok sa pagkilos ng droga

Mag-ingat, ubusin suha maaaring makagambala sa pagganap ng ilang gamot. Ito ay dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring humadlang sa cytochrome P450 enzyme. Ang P450 enzymes ay mga enzyme na gumagana para sa synthesis at metabolismo ng mga gamot. suha maaaring makagambala sa pagganap ng mga immunosuppressant na gamot, benzodiazepines, indinavir, carbamazepine at ilang mga statin na gamot. Kumunsulta sa doktor bago uminom suha, lalo na kapag umiinom ka ng alinman sa mga gamot sa itaas.

• Pagkabulok ng ngipin

Sa ilang mga kaso, pagkonsumo suha maaaring magdulot ng pagkabulok ng ngipin. kasi, suha naglalaman ng citric acid na maaaring magdulot ng enamel erosion, lalo na kapag masyado kang kumakain. Kung mayroon kang sensitibong ngipin, iwasan ang mga prutas na sitrus tulad ng suha. Kung gusto mo pang ubusin suhaHuwag kalimutang linisin ang iyong bibig ng tubig pagkatapos inumin ito. Bilang karagdagan, subukang ubusin suha may keso. Sa ganoong paraan, ang kaasiman sa bibig ay maaaring neutralisahin. Bago ubusin at maramdaman ang mga benepisyo suha, huwag kalimutan ang dalawang side effect na ito, oo. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ:

suha is one of the healthiest fruits, kaya sayang kung hindi mo pa nasusubukan. Kaya, subukan ito suha na mayaman sa nutrients. Bukod sa masarap, suha napakalusog din.