Ang mga sanhi ng manipis na mga ina na nagpapasuso ay nangyayari dahil sa pagtaas ng mga kinakailangan sa enerhiya upang makagawa ng gatas ng ina, ang mga ina ay masyadong pagod, sa mga problema sa thyroid. Minsan, ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng iyong kawalan ng pasensya na mag-diet kaagad pagkatapos manganak. Alam mo ba na ang pagpapasuso ay nagpapapayat sa iyo? Kung eksklusibo mong pinapasuso ang iyong sanggol, ang iyong katawan ay magsusunog ng higit pang mga calorie. Ang pagpapasuso ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga sanggol, kundi pati na rin para sa mga nagpapasusong ina. Ang pakinabang ng gatas ng ina para sa mga sanggol ay ang pagbibigay nito ng mahahalagang sustansya habang nagpapatibay ng kaligtasan sa sakit upang ang mga sanggol ay hindi madaling kapitan ng mga sakit, tulad ng trangkaso at mga problema sa pagtunaw. Sa kabilang banda, ang pagpapasuso ay kapaki-pakinabang din para sa mga ina, lalo na ang pagbuo ng malapit sa sanggol habang tumutulong sa pagbaba ng timbang.
Ang pagpapasuso ay nagpapayat sa iyo
Ang mga sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso ay ang mga sanggol na isinilang Sa isip, pagkatapos ipanganak ang sanggol, mawawalan ka ng mga 4-5,5 kg. Ang numerong ito ay kumbinasyon ng timbang, inunan, at amniotic fluid ng sanggol. Pagkatapos, ilang araw pagkatapos ng panganganak, malamang na mawawalan ka ng 2 kg na siyang bigat ng tubig. Kung magpasya kang eksklusibong pasusuhin ang iyong sanggol, mas madali mong maaabot ang iyong timbang bago ang pagbubuntis. Ang mga hormone na inilabas kapag nagpapasuso ka ay nagdudulot ng pag-urong ng kalamnan sa matris. Kaya, sa tuwing magpapasuso ka sa iyong sanggol, ang iyong matris ay kumukontra at dahan-dahang lumiliit. Ito ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Mga anim na linggo pagkatapos ng panganganak, babalik ang iyong matris sa laki nito bago ang paghahatid at ang iyong tiyan ay magmumukhang mas slim. Nangangahulugan ito na ang mga ina ay maaaring maging payat dahil sa pagpapasuso. Hindi lamang iyon, ang pagpapasuso ay kumakain din ng mga calorie. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 500 karagdagang calories bawat araw upang makagawa ng gatas ng ina. Sa karaniwan, ang enerhiya na ginagamit ng katawan para sa pagpapasuso ay tumataas ng 15-25%. Nakukuha mo ang mga calorie na ito mula sa pagkain na iyong kinakain at ang mga reserbang taba na nakaimbak sa katawan sa panahon ng pagbubuntis.
Pagkonsumo ng dagdag na calorie habang nagpapasuso
Ang mga saging ay nagdaragdag ng mga calorie upang maiwasan ang sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng humigit-kumulang 1,500-1,800 calories, ang proseso ng pagpapasuso ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis (mga 0.5 kilo bawat linggo) habang nagbibigay ng sapat na paggamit ng enerhiya. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng Ministry of Health ang pagtaas ng pang-araw-araw na caloric intake ng 330 kcal para sa unang 6 na buwan ng pagpapasuso. Samantala, para sa ikalawang 6 na buwan ng pagpapasuso, dagdagan ang iyong calorie intake ng 440 kcal bawat araw. Gayunpaman, ang mga sobrang calorie na ito ay hindi dapat magmula sa mga hindi malusog na pagkain. Ang mga nanay na nagpapasuso ay hinihikayat na kumain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng saging, yogurt, o peanut butter. [[Kaugnay na artikulo]]
Payat dahil sa pagpapasuso
Ang eksklusibong pagpapasuso sa loob ng 6 na buwan ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagpapasuso ay may mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang mga konklusibong pag-aaral sa epekto ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak dahil lamang sa pagpapasuso. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal Nutrient na ang mga ina na eksklusibong nagpapasuso sa loob ng 6 na buwan ay nakaranas ng mas makabuluhang pagbaba ng timbang kaysa sa mga ina na eksklusibong nagpapasuso sa loob ng 3 buwan. Ipinaliwanag din ng pag-aaral na ito, kapag ang phenomenon ng breastfeeding ay nagpapayat ng katawan, ito ay dahil ang proseso ng pagpapasuso ay nangangailangan ng taba na nasa tiyan at hita. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng enerhiya upang makagawa ng gatas ng ina. Ito ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Bilang karagdagan, narito ang iba pang mga sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso:
1. Pagkapagod
Ang pagod sa pag-aalaga ng mga sanggol ang dahilan ng mga payat na nagpapasuso.Oo, ang daming gawaing dapat gawin pagkatapos manganak ang dahilan ng payat na mga nanay na nagpapasuso. Ang mga bagong ina, bukod sa pagpapasuso, ay karaniwang kailangang gising at alerto upang subaybayan ang kanilang sanggol. Siyempre, magkakaroon ng pagod. Kung tutuusin, kailangan din ng mga nanay ang mga gawaing bahay. Syempre, nakakaubos ito ng energy para payat ang ina habang nagpapasuso.
2. Mga problema sa thyroid gland
Ang pamamaga ng thyroid ay ang sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso
postpartum thyroiditis ). Batay sa pananaliksik na inilathala ng National Center for Biotechnology Information, ang kundisyong ito ay karaniwan sa unang anim na buwan pagkatapos manganak. Gayunpaman, ito ay karaniwang nangyayari sa ikalawa hanggang ikaapat na buwan. Ang sakit ay gumagawa ng teroydeo hormone na ginawa ng masyadong maraming kaya na ang hormone sa daluyan ng dugo. Sintomas ng sakit
postpartum thyroiditis ay nagiging payat ang katawan habang nagpapasuso. Samakatuwid, ang problema sa thyroid na ito ay maaaring maging sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso.
Malusog na pag-inom ng mga nanay na nagpapasuso
Pagkonsumo ng buong butil upang maiwasan ang sanhi ng payat na mga ina ng pag-aalaga Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng isang malusog na diyeta, anuman ang pagnanais na mawalan ng timbang o hindi. Ang balanseng nutrisyon ay magbibigay ng pinakamahusay na nutrisyon para sa ina at anak, upang sila ay lumaki at umunlad sa malusog at malakas na paraan. Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat ding maging masigasig sa pag-inom ng hanggang 2 litro ng tubig kada araw. Kung ang iyong ihi ay mukhang dilaw, dagdagan ang iyong paggamit ng likido sa pamamagitan ng pag-inom ng 1 basong tubig para sa bawat pagpapakain. Ang mga nagpapasusong ina ay umiiwas sa mga juice at inuming may asukal habang nagpapasuso dahil maaari nilang dagdagan ang panganib na tumaba. Iwasan din ang sobrang caffeine dahil maaari itong makaapekto sa dalas ng pag-ihi at nagiging tuyo ang katawan ng ina. Nakakasagabal din ang caffeine sa mga pattern ng pagtulog ng mga sanggol at mga nanay na nagpapasuso. Limitahan ang caffeine sa humigit-kumulang 0.75 litro ng maximum o 3 baso bawat araw. Hindi lamang pagpapanatili ng gana ng sanggol, ang mga ina ay dapat palaging panatilihin ang kanilang gana sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing mayaman sa protina, iron, at calcium upang pasiglahin ang produksyon ng gatas, tulad ng:
- Buong butil.
- pinatuyong prutas,
- Mga madahong gulay, ngunit iwasan ang repolyo at cauliflower (dahil gumagawa sila ng gas sa katawan).
- Itlog.
- Mga prutas ng sitrus.
- karne.
- Ang isda at pagkaing-dagat ay mababa sa mercury.
- Gatas.
- Mga mani.
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga sanhi ng manipis na mga ina na nagpapasuso ay nangyayari dahil sa mas mataas na pangangailangan ng enerhiya, masyadong pagod, sa mga karamdaman ng thyroid gland. Para hindi masyadong payat ang iyong timbang habang nagpapasuso, siguraduhing tumaas ang iyong calorie intake ng 330 kcal hanggang 400 kcal. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalidad ng gatas ng ina at makinis na produksyon ng gatas. Kung nakakaranas ka ng matinding pagbaba ng timbang sa maikling panahon, alamin ang sanhi ng payat na mga ina sa pagpapasuso sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor sa pamamagitan ng
makipag-chat sa SehatQ family health app . Kung gusto mong makuha ang kailangan ng mga nanay na nagpapasuso, bumisita
Healthy ShopQ upang makakuha ng mga kaakit-akit na alok.
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso ay ang mga sanggol na isinilang Sa isip, pagkatapos ipanganak ang sanggol, mawawalan ka ng mga 4-5,5 kg. Ang numerong ito ay kumbinasyon ng timbang, inunan, at amniotic fluid ng sanggol. Pagkatapos, ilang araw pagkatapos ng panganganak, malamang na mawawalan ka ng 2 kg na siyang bigat ng tubig. Kung magpasya kang eksklusibong pasusuhin ang iyong sanggol, mas madali mong maaabot ang iyong timbang bago ang pagbubuntis. Ang mga hormone na inilabas kapag nagpapasuso ka ay nagdudulot ng pag-urong ng kalamnan sa matris. Kaya, sa tuwing magpapasuso ka sa iyong sanggol, ang iyong matris ay kumukontra at dahan-dahang lumiliit. Ito ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Mga anim na linggo pagkatapos ng panganganak, babalik ang iyong matris sa laki nito bago ang paghahatid at ang iyong tiyan ay magmumukhang mas slim. Nangangahulugan ito na ang mga ina ay maaaring maging payat dahil sa pagpapasuso. Hindi lamang iyon, ang pagpapasuso ay kumakain din ng mga calorie. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 500 karagdagang calories bawat araw upang makagawa ng gatas ng ina. Sa karaniwan, ang enerhiya na ginagamit ng katawan para sa pagpapasuso ay tumataas ng 15-25%. Nakukuha mo ang mga calorie na ito mula sa pagkain na iyong kinakain at ang mga reserbang taba na nakaimbak sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. 
Ang mga saging ay nagdaragdag ng mga calorie upang maiwasan ang sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng humigit-kumulang 1,500-1,800 calories, ang proseso ng pagpapasuso ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis (mga 0.5 kilo bawat linggo) habang nagbibigay ng sapat na paggamit ng enerhiya. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng Ministry of Health ang pagtaas ng pang-araw-araw na caloric intake ng 330 kcal para sa unang 6 na buwan ng pagpapasuso. Samantala, para sa ikalawang 6 na buwan ng pagpapasuso, dagdagan ang iyong calorie intake ng 440 kcal bawat araw. Gayunpaman, ang mga sobrang calorie na ito ay hindi dapat magmula sa mga hindi malusog na pagkain. Ang mga nanay na nagpapasuso ay hinihikayat na kumain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng saging, yogurt, o peanut butter. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang eksklusibong pagpapasuso sa loob ng 6 na buwan ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagpapasuso ay may mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang mga konklusibong pag-aaral sa epekto ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak dahil lamang sa pagpapasuso. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal Nutrient na ang mga ina na eksklusibong nagpapasuso sa loob ng 6 na buwan ay nakaranas ng mas makabuluhang pagbaba ng timbang kaysa sa mga ina na eksklusibong nagpapasuso sa loob ng 3 buwan. Ipinaliwanag din ng pag-aaral na ito, kapag ang phenomenon ng breastfeeding ay nagpapayat ng katawan, ito ay dahil ang proseso ng pagpapasuso ay nangangailangan ng taba na nasa tiyan at hita. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng enerhiya upang makagawa ng gatas ng ina. Ito ang dahilan ng payat na mga ina na nagpapasuso. Bilang karagdagan, narito ang iba pang mga sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso: 
Ang pagod sa pag-aalaga ng mga sanggol ang dahilan ng mga payat na nagpapasuso.Oo, ang daming gawaing dapat gawin pagkatapos manganak ang dahilan ng payat na mga nanay na nagpapasuso. Ang mga bagong ina, bukod sa pagpapasuso, ay karaniwang kailangang gising at alerto upang subaybayan ang kanilang sanggol. Siyempre, magkakaroon ng pagod. Kung tutuusin, kailangan din ng mga nanay ang mga gawaing bahay. Syempre, nakakaubos ito ng energy para payat ang ina habang nagpapasuso. 
Ang pamamaga ng thyroid ay ang sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso postpartum thyroiditis ). Batay sa pananaliksik na inilathala ng National Center for Biotechnology Information, ang kundisyong ito ay karaniwan sa unang anim na buwan pagkatapos manganak. Gayunpaman, ito ay karaniwang nangyayari sa ikalawa hanggang ikaapat na buwan. Ang sakit ay gumagawa ng teroydeo hormone na ginawa ng masyadong maraming kaya na ang hormone sa daluyan ng dugo. Sintomas ng sakit postpartum thyroiditis ay nagiging payat ang katawan habang nagpapasuso. Samakatuwid, ang problema sa thyroid na ito ay maaaring maging sanhi ng payat na mga ina na nagpapasuso. 
Pagkonsumo ng buong butil upang maiwasan ang sanhi ng payat na mga ina ng pag-aalaga Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng isang malusog na diyeta, anuman ang pagnanais na mawalan ng timbang o hindi. Ang balanseng nutrisyon ay magbibigay ng pinakamahusay na nutrisyon para sa ina at anak, upang sila ay lumaki at umunlad sa malusog at malakas na paraan. Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat ding maging masigasig sa pag-inom ng hanggang 2 litro ng tubig kada araw. Kung ang iyong ihi ay mukhang dilaw, dagdagan ang iyong paggamit ng likido sa pamamagitan ng pag-inom ng 1 basong tubig para sa bawat pagpapakain. Ang mga nagpapasusong ina ay umiiwas sa mga juice at inuming may asukal habang nagpapasuso dahil maaari nilang dagdagan ang panganib na tumaba. Iwasan din ang sobrang caffeine dahil maaari itong makaapekto sa dalas ng pag-ihi at nagiging tuyo ang katawan ng ina. Nakakasagabal din ang caffeine sa mga pattern ng pagtulog ng mga sanggol at mga nanay na nagpapasuso. Limitahan ang caffeine sa humigit-kumulang 0.75 litro ng maximum o 3 baso bawat araw. Hindi lamang pagpapanatili ng gana ng sanggol, ang mga ina ay dapat palaging panatilihin ang kanilang gana sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing mayaman sa protina, iron, at calcium upang pasiglahin ang produksyon ng gatas, tulad ng: 
