Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin upang makuha ang perpektong timbang ng katawan. Simula sa masipag na ehersisyo, pagdidiyeta, pagpapa-therapy, hanggang sa mga surgical procedure. Ang diyeta ay isang paraan upang mawala o mapanatili ang perpektong timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng paggamit ng pagkain. Kung kasalukuyan mong sinusubukang magbawas ng timbang, maaari mong isaalang-alang ang pagsubok ng oatmeal diet. Ang oatmeal ay may kakayahang sumipsip ng taba at ilabas ito ng mga dumi. Kaya, ang taba ay hindi hinihigop ng katawan at pinipigilan kang maging napakataba. Bukod sa pagiging mabusog at magpapayat, ang oatmeal diet ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang oatmeal diet ay isang pag-aayos ng pagkain sa pamamagitan ng pagkonsumo ng oatmeal. Bukod sa oatmeal, hindi ka pinagbabawalan na ubusin ang iba pang uri ng pagkain bilang pang-abala, basta ito ay ayon sa mga patakaran.
Paano magpatakbo ng isang oatmeal diet
Ang pangunahing ideya ng diyeta na ito ay dapat kang kumain ng oatmeal para sa iyong diyeta nang hindi bababa sa 1-2 beses sa isang araw sa mga oras ng pagkain. Mayroong ilang mga paraan upang pumili mula sa upang patakbuhin ito:
1. Two-phase oatmeal diet
Upang gawin ang diyeta na ito, kailangan mong dumaan sa dalawang yugto ng diyeta. Ang unang yugto, na sa una hanggang ikapitong araw, kailangan mong ubusin
buong oats (buong oatmeal, hindi instant oatmeal) tatlong beses sa isang araw sa almusal, tanghalian, at hapunan.
2. Oatmeal diet 6 na araw
Kung paano patakbuhin ang oatmeal diet na ito ay ang pagkonsumo ng oatmeal dalawang beses sa isang araw sa loob ng 6 na araw. Sa ikapitong araw, isang beses ka lang kumain ng oatmeal.
3. Unti-unting pagkain ng oatmeal sa loob ng 7 araw
Ang ikatlong paraan ng oatmeal diet ay gawin ito nang paunti-unti sa loob ng 7 araw. Sa unang dalawang araw, kumain ka ng oatmeal tatlong beses sa isang araw sa almusal, tanghalian, at hapunan. Sa ikatlo at ikaapat na araw, kumain ng oatmeal dalawang beses sa isang araw sa almusal at tanghalian. Tapos sa ikalima hanggang ikapitong araw, kumain ka lang ng oatmeal isang beses sa isang araw. Kapag kumakain ng oatmeal para sa iyong diyeta, maaari kang magdagdag ng kalahating tasa ng oatmeal na may mababang taba na skim milk, cinnamon, o sariwang prutas upang hindi ito maging mainip. Ang mga prutas ay maaari ding kainin bilang meryenda bago magtanghali o hapon. Pumili ng mga prutas na pinagsama upang makakuha ng kumpletong nutrisyon. Sa mga oras ng pagkain na walang oatmeal, dapat kang pumili ng mga pagkaing mababa ang taba habang dinadagdagan ang iyong paggamit ng mga gulay at prutas. Maaaring opsyon ang manok, isda, o lean beef steak hangga't hindi sobra ang bahagi at ang dami. Panoorin ang iyong mga calorie ng pagkain kapag hindi ka kumakain ng oatmeal.
Mga benepisyo ng oatmeal diet
Ang mga oats ay may mataas na antioxidant content at nakakapagpababa ng bad cholesterol (LDL) level sa katawan. Samakatuwid, ang oatmeal para sa diyeta ay nagbibigay din ng mga benepisyo para sa kalusugan ng cardiovascular, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at pinipigilan ang mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang oatmeal na may mataas na fiber content ay maaaring mapanatili ang digestive function at maiwasan ang constipation. Para sa iyo na may diyabetis o gustong bawasan ang panganib ng type 2 diabetes, ang regular na pagkonsumo ng oatmeal ay makakatulong din sa pagkontrol ng asukal sa dugo upang mapanatili itong matatag. Para sa malusog na balat, maaaring balansehin ng oatmeal ang pH ng balat, panatilihin itong basa-basa, at gawin itong malambot. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga panganib sa pagkain ng oatmeal
Ang ilang mga paraan ng oatmeal diet na mahigpit na naghihigpit sa mga pagkain maliban sa oatmeal, ay may potensyal na magdulot sa iyo ng kakulangan sa sustansya. Samakatuwid, pumili ng isang diyeta na pinakaangkop para sa iyo. Ang pagkain lamang ng oatmeal habang nagda-diet ay maaaring humantong sa mas mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit mas mataas din ang pagkakataong makaranas ng pagka-burnout. Kaya, malamang na hindi ka magtatagal sa pagsunod sa plano sa diyeta. Bilang karagdagan, hindi karaniwan para sa isang tao na masyadong nasasabik sa simula ng diyeta at ganap na nililimitahan ang iba pang mga pagkain. Bilang kinahinatnan, nakakakuha lamang siya ng napakababang calorie intake. Maaari nitong gawing mas masigla ang katawan. Upang makuha ang pinakamahusay at pinakaangkop na plano sa pagkain ng oatmeal para sa iyong mga pangangailangan, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista. Ibunyag din ang iyong medikal na kasaysayan upang ang isang nutrisyunista ay makagawa ng pinakamahusay na posibleng plano para sa isang diyeta sa oatmeal.
