Ang itinuturing na masaya para sa isang indibidwal ay tiyak na iba sa ibang mga indibidwal. Kaya naman, kung paano pasayahin ang iyong sarili ay isang napaka-personal na bagay. Ngunit kapag alam mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana, maaari rin itong maging isang stress reliever. Bilang karagdagan sa paggawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyong sarili, ang lahat ay maaari ding magsimula sa isang mindset. Kapag nasanay ka sa positibong pag-iisip, mas madaling dumating ang kaligayahan.
Tukuyin ang pinagmulan ng kaligayahan
Siyempre, ang unang hakbang sa pagpapatupad kung paano paligayahin ang iyong sarili ay upang matukoy kung ano ang pinagmulan ng iyong kaligayahan. Tanging ang sarili lamang ang nakakaalam nito, hindi ang ibang tao o ang pananaw ng mga tao. Sa katunayan, ang pangkalahatang konsepto ng kaligayahan sa lipunan ay iba sa kung ano ang iniisip mong masaya. Okay lang yan, ayos lang. Huwag hayaang maging pabigat sa sarili ang konseptong inaakala ng mga tao na masaya. Halimbawa, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi umabot sa pamantayan ng kaligayahan tulad ng pagkakaroon ng iyong sariling bahay, ang pinaka-sopistikadong sasakyan, ang pinakabagong cellphone, o kahit na isang hindi wastong pang-unawa sa hugis ng katawan at kulay ng balat.
Mga salik na nakakaapekto sa kaligayahan
Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong sariling kaligayahan, tulad ng:
- Pera
- kaibigan
- Kalusugan
- Kapitbahayan
- Mga kondisyon ng pamumuhay
- Espirituwal na buhay
- Kahulugan ng layunin ng buhay
- Pakikilahok sa komunidad
Gayunpaman, ang hindi pagiging matagumpay sa alinman sa mga nabanggit ay hindi nangangahulugang hindi ka masaya. Vice versa. Kapag natupad na ang lahat ng salik sa itaas, hindi rin ito nangangahulugan na ang daan tungo sa kaligayahan sa sarili ay nakamit na. Ibig sabihin, ang pagtutuon ng pansin sa ilan sa mga salik sa itaas ay maaaring magpapataas ng antas ng kaligayahan sa buhay. Halimbawa sa pamamagitan ng pakikilahok sa komunidad. Magsimula ng maliliit na bagay na nagpaparamdam sa iyo na mas kapaki-pakinabang sa iba. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano mapasaya ang iyong sarili
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapasaya ang iyong sarili:
1. Pagbabago ng ugali
Kung paano ka kumilos sa buhay at ang mga bagay na nangyayari araw-araw ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong antas ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Hindi lamang nakikita ang mga bagay mula sa isang optimistikong pananaw, ngunit mayroon ding mahusay na pagpipigil sa sarili. Naiintindihan nilang mabuti na kung ano man ang mangyari ay nasa ilalim ng kanilang kontrol. Sa kabilang banda, hindi inakala na sila ay biktima ng sitwasyon. Gayundin kapag nahaharap sa mga hadlang. Hindi itinuturing na banta, ngunit isang hamon. Kaya, mas madaling makahanap ng mga epektibong solusyon.
2. Maghanap ng balanse
Minsan, ang mga tao ay abala sa paghabol sa kung ano ang iniisip nilang makapagpapasaya sa kanila. Gayunpaman, hindi iyon ang nakamit. Tingnan mo na lang ang mga taong workaholic aka
workaholic sa halip ay nagkasakit at hindi nagkaroon ng oras upang magsaya kasama ang mga pinakamalapit na tao. Totoong mahalaga ang isang matatag na kalagayang pinansyal. Gayunpaman, kailangan pa rin itong samahan ng balanse sa ibang mga bagay, katulad ng kalusugan, relasyon, at iba pang makabuluhang bagay. Hindi na kailangang gawin ang lahat ng iyong makakaya upang ituloy ang isang layunin at pabayaan ang iba pang mga kadahilanan. Hangga't maaari, balansehin ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsusulat kung ano ang mga target na gusto mong makamit.
3. Makatotohanang makamit ang layunin
Minsan, ang labis na pag-asa ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo at pagkabigo ng maraming beses. Kung gusto mong maglapat ng paraan para mapasaya ang iyong sarili, magtakda muna ng maliliit, madaling maabot na mga layunin. Kapag nakamit, pagkatapos ay bigyan ang pagpapahalaga sa iyong sarili. Huwag kalimutang isama ang mga taong pinakamalapit sa iyo para sa suporta. Ito ay maaaring pagmulan ng pagganyak sa sarili kapag naramdaman mong sumuko sa kalagitnaan.
4. Mga gawi ng kaligayahan
Kapansin-pansin, may ilang maliliit na gawi na maaaring pagmulan ng kaligayahan. Mukhang simple, ngunit ang epekto ay maaaring masyadong malaki, ibig sabihin:
- Sumulat ng isang journal ng mga bagay na dapat ipagpasalamat
- Maglakad at lumanghap ng sariwang hangin
- Patuloy na ma-curious sa mga bagay sa paligid
5. Tumutok sa kasiyahan sa sandali
Mukhang madali, ngunit maaaring hindi masiyahan ang isang tao sa sandaling nabubuhay sila sa iba't ibang dahilan. Ang pagkagambala ay maaaring magmula sa kahit saan. Kasama, ang resulta ng paggastos ng masyadong maraming oras sa pagtingin
mga gadget at social media. Halimbawa, kapag nanonood ka ng isang konsiyerto, hindi ka natutuwa dahil abala ka sa pagre-record gamit ang iyong cellphone o pag-upload nito sa social media. Gayundin kapag ikaw ay naglalakad sa paligid na tinatamasa ang natural na kapaligiran. Minsan, ginagawa
digital detox ay maaaring maging isang paraan upang tamasahin ang kasalukuyang sandali. Buhayin ang araw ng buong puso na alam na ito ay magiging isang paraan upang makakuha ng kaligayahan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung paano pasayahin ang iyong sarili ay maaaring nagmula sa mga hindi inaasahang bagay. Ang maliliit na hakbang ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga pangmatagalang layunin. Kaya, magandang ideya na subaybayan muna kung ano ang nagpapasaya sa iyo at gamitin ito bilang gabay sa pagkamit ng kaligayahan. Ngunit tandaan na ang kaligayahan ay hindi ang pangwakas na layunin. Kasama rin sa kaligayahan ang proseso ng pagkamit nito. May pakiramdam ng kasiyahan, kahulugan, at kasiyahan kapag isinasabuhay ito. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa kaligayahan at mga epekto nito sa kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapasaya ang iyong sarili: 
