Ang detox diet o kilala rin bilang detox diet ay isang uri ng diet na sikat sa mga nakaraang taon at maging ngayon. Tumaas din ang kasikatan nito sa dami ng mga public figure at celebrity na sumusunod sa diet na ito. Ang isang detox diet ay pinaniniwalaan na makapag-alis ng mga lason sa katawan. Ang ilang mga tao na sinubukan ito ay pakiramdam na ang kanilang mga katawan ay mas magaan at malusog. Ngunit totoo ba na ang isang detox diet ay maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan? [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang detox diet?
Bago tingnan kung ang isang detox diet ay talagang nag-aalis ng mga lason sa katawan, siyempre, dapat nating malaman kung ano ang isang detox diet. Ang body detox diet ay isang diet pattern na naglalayong alisin ang iba't ibang uri ng hindi malusog na lason mula sa katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta. Karaniwan ang detox ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-aayuno, pagtaas ng pagkonsumo ng tubig, at mga prutas, at pagbabawas din ng pagkonsumo ng matatabang pagkain, mataas sa asukal at asin. Hindi madalang na kasama rin sa pagkonsumo ng mga dahon ng halamang gamot upang mapadali ang panunaw. Ang detox ay ginagawa lamang sa maikling panahon. Sa pangkalahatan, 3 araw hanggang 1 linggo.
Totoo ba na ang isang detox diet ay maaaring linisin ang katawan ng mga lason?
Maraming tao ang nag-iisip na ang mga detox diet ay mabisa para sa paglilinis ng katawan ng mga lason na maaaring magdulot ng sakit. Ang mga lason na pinag-uusapan ay mga pollutant, mabibigat na metal, kemikal at iba pang nakakapinsalang sangkap. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan din ang detox na maglulunsad ng digestive system ng katawan. Talaga? Sa kasamaang palad, mayroon pa ring maliit na pananaliksik na nagsasaad na ang isang detox diet ay epektibo sa pagtanggal ng mga lason sa katawan. Sa katunayan, ang mga bato at atay na mayroon tayo ay sapat na mabuti upang alisin sa katawan ang mga lason at mga nakakapinsalang sangkap na maaaring magdulot ng sakit. Gayunpaman, ang paggawa ng body detox diet ay isang malusog na bagay. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asukal, mataas sa asin, mataas sa taba, mataas sa calories,
junk food pati na rin ang
naprosesong pagkain, maaari kang makatulong sa pagpapagaan ng gawain ng mga bato at atay. Ang isang detox diet ay tumutulong sa dalawang organ na ito na gumana nang epektibo upang alisin ang mga lason sa katawan. Ang pagkain ng mga prutas at gulay ay napatunayang nakakabuti rin sa kalusugan ng iyong katawan. Ito ang talagang dahilan kung bakit gumagaan at mas malusog ang pakiramdam ng ilang tao pagkatapos mag-detox.
8 paraan upang mag-detox na maaari mong gawin sa bahay
Interesado sa pagpunta sa isang detox diet? Relaks, ang diyeta na ito ay hindi gaanong gastos. Ang kailangan mo ay ang intensyon na mamuhay ng malusog. Narito ang mga hakbang sa paggawa ng body detox diet.
Dagdagan ang pagkonsumo ng tubig
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng pagkauhaw at pag-regulate ng temperatura ng katawan, gumagana din ang tubig upang alisin ang mga dumi mula sa pagkasunog ng katawan sa pamamagitan ng pawis, ihi, at hininga. Upang matulungan ang katawan na mapabilis ang pagtatapon ng mga nakakalason na sangkap sa katawan sa pamamagitan ng pawis, maaari kang regular na uminom ng maligamgam na tubig.
Bawasan ang pagkonsumo ng asukal
Ang mataas na antas ng asukal ay isang pinagmumulan ng mga sakit tulad ng labis na katabaan, kanser, at diabetes. Pinipigilan ng sakit na ito ang mga bato at atay mula sa natural na pag-alis ng mga lason sa katawan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na asukal tulad ng mga cake, matamis, tinapay, hanggang tsokolate, nakakatulong ito upang mapagaan ang gawain ng iyong dalawang organ na nagde-detox.
Bawasan ang pagkonsumo ng asin
Tulad ng asukal, ang sobrang pagkonsumo ng asin ay maaaring magdulot ng maraming sakit. Kapag ang antas ng asin sa katawan ay mataas habang ang katawan ay kulang sa tubig, ang iyong katawan ay maglalabas ng antidiuretic hormone na pumipigil sa iyong pag-ihi. Siyempre, mapipigilan nito ang proseso ng pag-alis ng mga dumi at nakakalason na sangkap mula sa katawan.
Pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa prebiotics
Sa digestive system ng tao, lalo na ang bituka, may mga good bacteria na gumaganap upang labanan ang mga lason na pumapasok sa katawan. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa prebiotics tulad ng mga sibuyas, bawang, saging, at mga kamatis ay makakatulong sa mabubuting bacteria na ito na gumana nang mahusay sa pagpapanatili ng iyong digestive system.
Pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa antioxidants
Ang mga antioxidant ay kapaki-pakinabang upang itakwil ang mga libreng radikal na maaaring magdulot ng sakit. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa mga oxidant tulad ng mga mani, prutas, berry, at gulay ay magpoprotekta sa katawan mula sa mga lason. Ang pagkonsumo ng bitamina C ay maaari ring mapataas ang paggamit ng mga antioxidant at mapalakas ang immune system.
Ang natural na proseso ng detoxification ng katawan ay nangyayari kapag natutulog ka. Kaya naman, siguraduhing sapat ang iyong tulog upang hindi maabala ang natural na proseso ng detoxification ng katawan.
Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa katawan na manatiling gising mula sa iba't ibang sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at altapresyon. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili din ng kalusugan ng mga organo ng katawan. Kapag ang iyong mga organo at natural na detoxification system ay gumagana nang maayos, maaari kang maging malusog.
Bawasan ang pag-inom ng alak
Ang alak ay isa sa mga inumin na maaaring magpabigat sa pagganap ng atay. Sa katunayan, ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring magdulot ng pamamaga ng atay. Kapag nasira ang atay, mahihirapan ang iyong katawan na iproseso ang mga lason na pumapasok sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bagama't kakaunti pa rin ang pagsasaliksik sa pagiging epektibo ng mga detox diet sa pag-alis ng mga lason, ngunit ang diyeta na ito ay mabuti pa rin para sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagsunod sa isang detox diet ay maaaring makatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Kung gusto mong mag-detox diet, magandang kumonsulta muna sa doktor. Lalo na kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal. Ito ay dahil ang ilang mga tao ay nag-uulat na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa habang nasa diyeta na ito.
