Nakakapanabik ang pag-upo na tinatamad sa harap ng screen ng TV o habang nanonood ng social media. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat dahil ang iba't ibang mga mapanganib na kondisyon ay maaaring mangyari dahil sa masyadong mahabang pag-upo. Kung ang ugali na ito ay hindi agad nabawasan, ang iyong kalusugan ay maaaring banta.
Ang resulta ng sobrang haba ng pag-upo
Ang masyadong mahabang pag-upo ay itinuturing na may maikli at pangmatagalang epekto sa ating kalusugan. Bagama't mukhang hindi nakakapinsala, ang ugali na ito ay maaaring humantong sa iyo sa iba't ibang mapanganib na mga kondisyon. Narito ang ilang mga medikal na kondisyon na maaaring mangyari bilang resulta ng masyadong mahabang pag-upo.
1. Nagbabanta sa kalusugan ng puso
Ang sakit sa puso ay maaaring magmula sa pag-upo ng masyadong mahaba Maraming eksperto ang nakahanap ng mga kawili-wiling katotohanan sa likod ng ugali ng masyadong mahabang pag-upo. Naniniwala sila na ang sakit sa puso ay isa sa mga kahihinatnan ng masamang bisyong ito. Ito ay maliwanag kapag tinitingnan ng mga mananaliksik ang mga gawi ng dalawang magkaibang grupo. Ang unang grupo ay puno ng mga driver na gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo maghapon, habang ang pangalawang grupo ay puno ng mga konduktor at guwardiya sa bus. Bagama't pareho ang pamumuhay ng dalawang grupo, ang mga nakaupo nang napakatagal ay doble ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, kumpara sa mga bihirang umupo.
2. Paikliin ang buhay
Iniulat mula sa
Web MDAng pag-upo ng masyadong mahaba ay maaaring paikliin ang buhay. Sa katunayan, ang mga nag-eehersisyo araw-araw ngunit madalas pa ring nakaupo ng masyadong mahaba ay nanganganib pa ring maranasan ito. Ito ang dahilan kung bakit ikaw ay pinapayuhan na huwag umupo ng masyadong mahaba at humantong sa isang malusog na pamumuhay.
3. Paghina ng mga binti
Ang mga mahinang binti ay maaaring mangyari mula sa pag-upo ng masyadong mahaba o isang buong araw. Dahil, 'makakalimutan' ng katawan ang lower muscles na kadalasang ginagamit para suportahan ang iyong katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasayang ng kalamnan o panghihina ng kalamnan. Kung walang malalakas na binti at kalamnan, ang katawan ay mas nasa panganib na mapinsala.
4. Pagtaas ng timbang
Ang paggalaw ng iyong katawan ay nagpapasigla sa iyong mga kalamnan na maglabas ng mga molekula ng lipoprotein lipase, na makakatulong sa iyong katawan na iproseso ang mga taba at asukal na iyong kinakain. Gayunpaman, kung uupo ka ng masyadong mahaba, ang paglabas ng mga molekula na ito ay maaabala nang sa gayon ay mapanganib mo ang pagtaas ng timbang. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga lalaking mas maupo ay makakaranas ng pagtaas ng timbang sa midsection, na siyang pinaka-mapanganib na lugar upang mag-imbak ng taba.
5. Pinapataas ang panganib ng mga karamdaman sa pagkabalisa at depresyon
Maaaring magdulot ng depresyon ang sobrang pag-upo. Hindi alam ng marami na ang panganib ng depression at anxiety disorder ay mararamdaman ng mga madalas na gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo mag-isa. Pero kalmado, para maiwasan ang anxiety disorder at depression dahil sa sobrang tagal ng pag-upo, subukang gumalaw pa at mag-ehersisyo.
6. Pinapataas ang panganib ng kanser
Naniniwala ang ilang eksperto na maaaring tumaas ang panganib ng ilang uri ng cancer dahil sa sobrang haba ng pag-upo, tulad ng lung cancer, colon cancer, hanggang uterine cancer. Gayunpaman, hindi alam ng tiyak ang mga dahilan para sa mas mataas na panganib na ito.
7. Pinapataas ang panganib ng diabetes
Bilang karagdagan sa kanser at sakit sa puso, ang mga taong masyadong nakaupo ay maaaring magkaroon ng 112 porsiyentong pagtaas ng panganib ng diabetes. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na sumasailalim
pahinga sa kama sa loob ng 5 araw ay tumaas ang resistensya ng insulin.
8. Pinapataas ang panganib ng varicose veins
Ang pag-upo ng masyadong mahaba ay maaaring mag-ipon ng dugo sa mga binti. Ang kundisyong ito ay maaaring tumaas ang panganib ng varicose veins. Bagama't itinuturing na hindi nakakapinsala, ang pamamaga ng mga ugat na nakikita ng mata ay itinuturing na nakakagambala sa hitsura. Sa ilang bihirang kaso, ang varicose veins ay maaari ding maging sanhi ng mga pamumuo ng dugo.
9. Deep vein thrombosis
Deep vein thrombosis o
malalim mga ugat trombosis (DVT) ay isang uri ng pamumuo ng dugo na kadalasang nangyayari sa mga binti. Kapag naputol ang mga namuong dugo na ito, maaari itong makabara sa ibang bahagi ng katawan. Ang kondisyong medikal na ito ay isang medikal na emergency na maaaring magdulot ng kamatayan. Isa sa mga sanhi ng problemang ito ay ang ugali ng masyadong mahabang pag-upo.
10. Paninigas ng leeg at balikat
Hindi lamang ang mga binti, puwit, at ibabang likod ang manganib kapag nakaupo ng masyadong mahaba, ang mga balikat at leeg ay maaari ring makaranas ng paninigas dahil sa masyadong mahabang pag-upo. Karaniwang nangyayari ang kundisyong ito kung uupo ka habang nakayuko patungo sa screen ng computer o laptop. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Iyan ang iba't ibang kondisyong medikal na maaaring mangyari dahil sa sobrang tagal ng pag-upo. Kaya naman, subukang paminsan-minsan ay igalaw ang iyong katawan sa sideline ng nakatambak na trabaho upang dahan-dahang mabawasan ang ugali ng masyadong matagal na pag-upo. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang problema sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!
Ang sakit sa puso ay maaaring magmula sa pag-upo ng masyadong mahaba Maraming eksperto ang nakahanap ng mga kawili-wiling katotohanan sa likod ng ugali ng masyadong mahabang pag-upo. Naniniwala sila na ang sakit sa puso ay isa sa mga kahihinatnan ng masamang bisyong ito. Ito ay maliwanag kapag tinitingnan ng mga mananaliksik ang mga gawi ng dalawang magkaibang grupo. Ang unang grupo ay puno ng mga driver na gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo maghapon, habang ang pangalawang grupo ay puno ng mga konduktor at guwardiya sa bus. Bagama't pareho ang pamumuhay ng dalawang grupo, ang mga nakaupo nang napakatagal ay doble ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, kumpara sa mga bihirang umupo. 
Maaaring magdulot ng depresyon ang sobrang pag-upo. Hindi alam ng marami na ang panganib ng depression at anxiety disorder ay mararamdaman ng mga madalas na gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo mag-isa. Pero kalmado, para maiwasan ang anxiety disorder at depression dahil sa sobrang tagal ng pag-upo, subukang gumalaw pa at mag-ehersisyo. 
