Maraming palakasan na nangangailangan ng koordinasyon ng kamay-mata. Sa katunayan, ang volleyball, basketball, at maging ang table tennis ay maaaring makinabang sa kalusugan at kalidad ng buhay ng isang tao. Kailangan lang mag-ehersisyo ng humigit-kumulang 45 minuto, pagkatapos ay mapapabuti ang iyong kalusugan at lakas ng katawan.
Mga uri ng ehersisyo gamit ang mga kamay at ang mga benepisyo nito
Ang ilang mga opsyon para sa ehersisyo gamit ang mga kamay na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay:
1. Volleyball
Ang volleyball ay isang uri ng pisikal na aktibidad na may positibong epekto sa body fat at body muscle ratios. Sa katunayan, ang 45 minuto lamang ng volleyball ay maaaring magsunog ng hanggang 585 calories. Iyon ay, kung gagawin sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Kapag naging perpekto ang timbang ng katawan, bumababa rin ang panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso, at diabetes. Hindi lang iyon, pinapalakas din ng volleyball ang mga kalamnan ng itaas na bahagi ng katawan, lalo na ang mga kamay at balikat. Lumalakas din ang respiratory system at puso sa pamamagitan ng volleyball. Kapag gumagalaw ang buong katawan, nagiging mas maayos din ang sirkulasyon ng dugo na nagdadala ng nutrients at oxygen.
2. Basketbol
Ang mga galaw sa basketball tulad ng dribble, shoot, at pass ay nangangailangan ng magandang koordinasyon ng kamay at mata. Hindi bababa sa 80% ng basketball ay nagsasangkot ng mga kamay at mata habang tumatakbo nang mabilis. Not to mention the focus and strategy of time kailangan din sa paglalaro ng basketball. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan hindi lamang sa itaas kundi pati na rin sa mga binti na ginagamit sa pagtakbo sa buong laro. Ang mga galaw ng pagtalon ay madalas ding ginagawang basketball na tinatawag na isa sa mga palakasan upang maging mataas at mabuti para sa maayos na sirkulasyon ng dugo.
3. Table tennis
Bagama't hindi ito nangangailangan ng malaking court at nilalaro lamang ng 2-4 na tao, ang table tennis ay nangangailangan din ng malaking lakas upang idirekta ang bola sa lugar ng kalaban. Ang bilis ay ang susi sa larong ito, siyempre, sa pamamagitan ng pagsasama ng koordinasyon ng kamay at mata. Hindi lamang iyon, ang mga paggalaw ng mata na sumusunod sa bola ay gumagamit din ng mga extra-ocular na kalamnan, tulad ng mga kalamnan na responsable sa pag-ikot ng eyeball. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon ng kamay at mata at palakasin ang mga kalamnan ng kamay.
4. Pamamana
Maraming mga benepisyo ng archery para sa kalusugan, hindi lamang tungkol sa pagtutok sa pagkamit ng mga target. Kapag bumaril, dapat talagang malakas ang kamay para hilahin ang busog na may tamang presyon. Huwag kalimutan na ang iyong mga mata ay dapat talagang tumutok upang maabot ang iyong target nang maayos upang hindi ka lamang mag-burn ng mga calorie at palakasin ang mga kalamnan, ang archery ay kapaki-pakinabang pa para sa kalusugan ng isip. Ang mga taong nakasanayan na sa pag-archery ay magiging mas nakatuon, matiyaga, at maimpluwensyahan sa kanilang mga kakayahan sa paggawa ng desisyon.
5. Baseball
Kahit na ang paggalaw sa baseball ay hindi tulad ng volleyball na nangangailangan ng patuloy na lakas, nangangailangan pa rin ito ng mahusay na koordinasyon ng mata-kamay. Kung kailangan mong pindutin ang bola, tumakbo mula sa isang base patungo sa isa pa, at subaybayan kung saan pupunta ang bola. Ang mga taong naglalaro ng baseball ay dapat talagang tumutok upang ang direksyon ng bola ay maging pabor sa koponan. Siyempre, mas lumalakas ang mga kalamnan ng kamay at mas maayos ang sirkulasyon ng dugo kung ginagamit para sa mga pisikal na aktibidad tulad ng baseball.
6. Tennis
Kung nais mong makakuha ng isang mahusay na metabolic function, ang tennis ay maaaring maging isang sport na dapat gawin. Hindi lang iyan, maraming calories ang nasusunog kapag naglalaro ng tennis upang makatulong ito sa pagkamit ng ideal na timbang sa katawan at pagbaba ng timbang ng katawan. Samantala, para sa lakas ng kalamnan, dapat makuha ng kamay ang pinakamaraming bahagi dahil para matamaan at masagot ang bola mula sa kalaban, dapat mayroong pinakamainam na lakas ng kalamnan ng kamay.
7. Badminton
Bilang isa sa pinakasikat na palakasan sa Indonesia, ang badminton o badminton ay isa rin sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Sa paggawa ng badminton game set, dapat gumalaw ang buong katawan para matamaan ang shuttlecock. Pasulong man, paatras, pagtalon, pagmaniobra ng patagilid para palayasin talaga. Ang sport na ito ay mahusay para sa flexibility at lakas ng kalamnan, kasama ng mas mataas na konsentrasyon at reflex na paggalaw. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang badminton sa mga taong regular na naglalaro nito para manatiling malusog at makamit ang ideal na timbang sa katawan. [[mga kaugnay na artikulo]] Anumang sport ay mabuti para sa kalusugan, piliin lamang ang isa na pinakaangkop sa kondisyon ng iyong katawan. Lalo na kung nakaranas ka ng pinsala sa isang partikular na bahagi ng katawan, siguraduhin na ang mga paggalaw sa isport ay hindi mapanganib. The rest, enjoy the endorphins after exercising which makes your mood better!
