Hindi totoo ang pag-aakalang may mga pagkaing nagdudulot ng lupus o nakakapagpagaling nito. Gayunpaman, ang mga taong may mga sakit na nagdudulot ng pamamaga sa ilang bahagi ng katawan ay kailangang mapanatili ang nutritional intake bilang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Ang pagkain na natupok ay dapat na balanse sa proporsyon, at dagdagan ang paggamit ng mga gulay at prutas. Totoong may kaugnayan ang kinakain ng mga taong may lupus at ang kanilang kalagayan. Bukod dito, ang lupus ay isang sakit
nagpapasiklab o pamamaga. Bagama't hindi napatunayan sa siyensya, ang mga masustansyang pagkain ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng lupus. Vice versa.
Walang pagkain na nagdudulot ng lupus
Bukod sa walang pagkain na nagdudulot ng lupus o makakapagpagaling dito, iba ang kondisyon ng katawan ng mga taong may lupus sa isa't isa. Ibig sabihin, kung ano ang kinakain ng isang pasyente ay maaaring magkaroon ng ibang epekto kapag natupok sa parehong pattern ng iba pang mga nagdurusa. Kaya, dahil walang pagkain na nagiging sanhi ng lupus, mas mahalaga na manatili sa mabuting nutrisyon para sa katawan. Ang ilang mga tala na nauugnay dito ay kinabibilangan ng:
1. Pagpapalit ng pulang karne sa isda
Kung madalas ka pa ring kumakain ng pulang karne bilang pinagmumulan ng protina, subukang lumipat sa isda. Ang pulang karne ay puno ng saturated fat na maaaring magpapataas ng antas ng masamang kolesterol gayundin ang panganib ng sakit sa puso. Ang proseso ng pamamaga ay hindi maiiwasan kung ang katawan ay nakakakuha ng masyadong maraming saturated fat intake. Ang isang alternatibo sa pulang karne ay ang kumain ng isda na mayaman sa omega-3 fatty acids. Ilan sa mga ito ay salmon, tuna, sardinas, at gayundin
alumahan. Ang mga omega-3 fatty acid ay mga monounsaturated fatty acid na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa sakit sa puso at stroke, habang binabawasan ang pamamaga sa katawan.
2. Iwasan ang mga saturated fatty acids
Alinsunod pa rin sa mga punto sa itaas, ito lamang na bukod sa pulang karne, mayroong ilang mga mapagkukunan ng saturated fatty acids na kailangan ding iwasan. Ang ilan tulad ng mga pritong pagkain, cream na sopas, mga nakabalot na sarsa, mga produktong naproseso ng karne, at mga produktong dairy na may mataas na taba.
3. Iwasan ang alfalfa sprouts at bawang
Kung mayroong isang pagkain na dapat iwasan ng mga taong may lupus, ito ay
usbong ng alfalfa na nabibilang sa pamilya ng legume. Ang halamang halamang ito ay madalas na iniisip na nag-trigger ng mga sintomas ng lupus tulad ng pakiramdam ng matamlay, pananakit ng kalamnan, mga problema sa bato, hanggang sa mga abnormal na resulta ng pagsusuri sa dugo. Ito ay maaaring mangyari dahil sa reaksyon ng katawan sa mga amino acid
L-canavanine Ano'ng nasa loob
usbong ng alfalfa. Kapag iniinom ito, may panganib na ang immune system ay magiging aktibo at magpapataas ng pamamaga sa mga taong may lupus. Ganoon din sa bawang. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang munggo ay isang pagkain na nagdudulot ng lupus.
4. Dagdagan ang mga gulay at prutas
Mahalaga rin ang mabuting nutrisyon na nakukuha sa mga gulay at prutas. Dagdagan ang iyong paggamit ng pareho dahil ito ay mayaman sa antioxidants. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga reaksiyong nagpapasiklab upang ang mga sintomas na nararanasan ng mga taong may lupus ay bahagyang bumaba.
5. Iwasan ang ilang mga gulay
Kahit na ang mga gulay tulad ng broccoli at spinach ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong may lupus, may ilang mga uri ng gulay na dapat iwasan. Hindi ibig sabihin na kasama ito sa kategorya ng mga pagkaing nagdudulot ng lupus, ang mga gulay lang tulad ng kamatis, patatas, paminta, at talong ay sensitibong magreact sa mga taong may lupus.
6. Pagkonsumo ng calcium
Pumili ng mga pagkaing mataas sa calcium at bitamina D upang manatiling protektado ang mga buto, kung isasaalang-alang na ang mga steroid na gamot na iniinom ng mga taong may lupus ay maaaring gawing mas marupok ang mga buto at mas madaling mabali. Kaya, siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na calcium at bitamina D upang palakasin ang iyong mga buto. Ang ilang mga pagkain na mataas sa calcium ay kinabibilangan ng keso, yogurt, tofu, mani, mababang-taba na gatas, pati na rin ang mga alternatibong dairy tulad ng almond at soy. Isaalang-alang din ang pag-inom ng mga suplemento ng calcium at bitamina D kung ang mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi kinakailangang sapat.
7. Limitahan ang pag-inom ng alak Bagama't may mga pag-aaral na binabanggit ang mga benepisyo ng pag-inom ng beer kung katamtaman ang pagkonsumo, bigyang-pansin kung gaano karami ang pag-inom ng alak para sa mga taong may lupus. Pinangangambahan na ang alkohol ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na iniinom, tulad ng:
ibuprofen o
naproxen sa gayon ay tumataas ang panganib ng pagdurugo ng o ukol sa sikmura.
8. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng sodium
Ang sodium, na kadalasang nagpapasarap sa lasa ng pagkain, ay dapat ding iwasan ng mga taong may lupus. Kung maaari, kumain ng mga pagkaing may mas kaunting sodium o palitan ang mga ito ng malusog na maalat na mga pagpipilian sa pagkain. Kung nais mong magdagdag ng mga pampalasa upang mapahusay ang lasa ng iyong ulam, pumili ng mga alternatibong pampalasa tulad ng paminta, curry powder, lemon, turmeric, at higit pa. Hangga't ito ay natupok sa natural na anyo nito at hindi labis, okay na ubusin ang mga herbal na pampalasa bilang kapalit ng sodium. [[related-article]] Ang kinakain ng mga taong may lupus ay maaaring magkaiba ang reaksyon sa kanilang katawan. Para diyan, gumawa ng tala tulad ng
journal ng pagkain upang malaman kung anong mga pagkain ang nagpapagaan o kung hindi man ay nagdudulot ng nagpapasiklab na reaksyon sa katawan. Talakayin din ang mga talang ito sa isang nutrisyunista o doktor upang makapag-set up ka ng isang epektibong diskarte sa pagkain.
