Ang mga strain ng masasayang tono na tipikal ng North Maluku ay ang tanda ng Tobelo gymnastics. Ang kilusan ay masigasig tulad ng iba pang pisikal na fitness exercises at kamakailan ay naging popular bilang isang pinagsamang aktibidad. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ng tobelo bilang karagdagan sa malusog na katawan ay gumagawa din
kalooban upang maging mas mahusay. Ang kasikatan nitong himnastiko mula sa North Halmahera ay hindi maihihiwalay sa koreograpia o sa mga galaw na hindi gaanong mahirap. Kahit sino ay madaling makasunod sa himnastiko na paggalaw na ito sa ritmo ng musika.
Ang mga benepisyo ng ehersisyo ng tobelo
Ang ilan sa mga benepisyo ng paggawa ng ehersisyo ng Tobelo para sa kalusugan ay kinabibilangan ng:
1. Mood mas mabuti
Anong isport ang pinili bilang isang daluyan upang ilipat ang katawan ay tiyak na legal. Isa sa mga aktibidad na maaaring gawin
kalooban kaya mas maganda at masaya ang mag gymnastics tobelo. Ang tono at ritmo ng kantang ito ng himnastiko ay napakasaya kaya naman nagiging masigasig ang pakiramdam. Hindi lang iyon, ang pakikisalamuha sa ibang mga tao kapag nag-gymnastics nang sama-sama ay maaari ding maging mas masaya sa iyong pakiramdam. Nang hindi namamalayan, maaari rin itong mag-alis ng stress. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong utak ay gumagawa ng mas maraming endorphins. Ito ay isang tambalan na nagpapasaya sa iyo at maaaring alisin sa iyong isipan ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo.
2. Mamuhay ng mas malusog na araw
Ang pagsisimula ng araw sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Tobelo exercises ay isang mahusay na paraan upang pagandahin ang buong araw. Ito ay hindi lamang isang palagay, isang pag-aaral sa 2018 ang nagpapatunay nito. Sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Obesity, 2,680 kalahok ang nakibahagi sa isang ehersisyo na programa sa loob ng 15 linggo. Kapansin-pansin, ang pag-eehersisyo tulad ng pag-eehersisyo sa umaga ay magiging mas hilig sa isang tao na pumili ng mga malusog na bagay sa buong araw. Ang isang simpleng halimbawa ay ang pagpili ng isang menu ng mas de-kalidad at masustansyang pagkain.
3. Higit na alerto
Ang mga sports tulad ng Tobelo gymnastics ay may positibong epekto din sa hormones ng isang tao. Kapag nag-eehersisyo sa umaga, gagawa ang katawan ng hormone cortisol. Ito ay isang hormone na nagpapanatili sa isang tao na alerto at gising. Kapag ang isang tao ay may malusog at regular na circadian ritmo, ang pag-eehersisyo sa umaga ay magpapagaan ng katawan. Sa pangkalahatan, ang hormone cortisol ay nasa tuktok nito bandang 8 ng umaga at bumabagsak sa hapon.
4. Pagbuo ng enerhiya
Ang regular na paggawa ng sports tulad ng tobelo gymnastics ay maaaring makabuo ng enerhiya at maiwasan ang pakiramdam ng katawan na matamlay. Kapag gumagawa ng mga dyimnastiko na paggalaw, ang oxygen at nutrients ay mahusay na maipapamahagi sa puso at baga. Ang pamamaraang ito ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng puso ng isang tao. Hindi lang yan, mas maganda din ang tibay at tibay. Pumili ng oras upang mag-ehersisyo sa umaga upang magbigay ng iniksyon ng enerhiya habang sumasailalim sa mga aktibidad.
5. Higit na pokus
Ang isa pang benepisyo ng ehersisyo ng tobelo ay upang mapataas ang focus at konsentrasyon. Kung madalas kang nahihirapang mag-concentrate sa araw, sino ang nakakaalam na ang sikreto ay sa pag-eehersisyo sa umaga. Sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Sports Medicine noong 2019, napatunayan na ang pag-eehersisyo sa umaga ay maaaring mapabuti ang focus, visual na pag-aaral, at ang kakayahang gumawa ng mga desisyon. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kailangang maupo ng 8 oras araw-araw. Sa ilang mga araw, nagpapahinga sila para sa mabilis na 30 minutong paglalakad. Maliwanag, ang mga araw kung kailan sila nag-eehersisyo sa umaga ay nagpapalaki ng mga kakayahan sa pag-iisip sa buong araw.
6. Mag-trigger ng pagtanggitimbang
Ang pag-eehersisyo sa umaga ay maaari ding maging isang paraan upang mawalan ng timbang. Sa isang pag-aaral noong 2015, aabot sa 10 lalaki ang nag-ehersisyo sa umaga, hapon, at gabi. Batay sa pag-aaral, napag-alaman na ang pinakamataas na pagsunog ng taba ay nangyari kapag sila ay nag-eehersisyo sa umaga bago mag-almusal.
7. Kontrolin ang iyong gana
Alinsunod sa mga benepisyo ng pagbabawas ng timbang, ang paggawa ng tobelo exercises ay maaari ding makontrol ang gana. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng hunger-triggering hormone
ghrelin. Hindi lamang iyon, ang pag-eehersisyo ay nagpapataas din ng mga hormone
kabusugan o pakiramdam na puno. Sa isang pag-aaral noong 2012, 35 kababaihan ang hiniling na maglakad ng 45 minuto sa umaga. Pagkatapos, hiniling sa kanila na makita ang mga larawan ng mga bulaklak at pagkain. Ang kanyang mga tugon sa brain wave ay naitala. Makalipas ang isang linggo, naulit ang prosesong ito ngunit walang anumang ehersisyo sa umaga. Bilang resulta, mas malakas na tumugon ang utak sa mga larawan ng pagkain kapag hindi nito sinimulan ang araw na may ehersisyo.
8. Makatulog nang mas mahusay
Kung mahirap pa ring matulog ng mahimbing sa gabi, subukang mag-sports sa umaga tulad ng Tobelo exercise. Ang isang pag-aaral noong 2014 ay nagpakita na ang mga matatanda ay mas natutulog sa mga araw na sila ay nag-eehersisyo sa 7 a.m. Hindi lang iyon, ang pag-eehersisyo sa labas tulad ng Tobelo gymnastics ay nakakapagpatulog din ng mas dekalidad. Ang pagkakalantad sa maliwanag na liwanag sa umaga ay maaaring magpapataas ng produksyon ng melatonin habang natutulog. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bago mag-sports sa umaga tulad ng tobelo exercise, punuin muna ang tiyan ng magaan ngunit masustansyang pagkain. Mga halimbawa tulad ng saging, oatmeal, mansanas, o yogurt. Pagkatapos pagkatapos mag-ehersisyo, matugunan ang mga pangangailangan ng protina at carbohydrates. Huwag kalimutang balansehin at ubusin ang mga gulay at prutas. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa umaga,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
