Ang mga buto ng linga ay mukhang maliit at kadalasang ginagamit lamang bilang pandagdag sa pagkain sa pamamagitan ng pagwiwisik sa ibabaw ng ulam. Sa isang sandali, ang mga buto ng linga ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit ang mga benepisyo ng mga buto ng linga ay mas malaki kaysa sa kanilang sukat! Ang mga buto ng linga ay hindi lamang nagdaragdag sa visual na impresyon at lasa ng ulam, ngunit mayroon ding iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Matapos basahin ang artikulong ito, malamang na hindi mo iisipin ang mga buto ng linga bilang isang saliw lamang. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga benepisyo ng sesame seeds?
Maaaring madalas kang makakita ng mga linga sa tinapay, cake, at iba pang mga pagkain. Ang mga buto ng linga ay bihirang ginagamit bilang pangunahing sangkap ng pagkain, kahit na mayroong isang napakaraming benepisyo ng mga buto ng linga na nakakalungkot na makaligtaan.
Ang mga benepisyo ng sesame seeds ay medyo kawili-wili ay upang mapanatili ang immune system. Ito ay dahil ang sesame seed ay naglalaman ng maraming nutrients na mahalaga para sa immune system, tulad ng bitamina E, bitamina B6, selenium, at iba pa.
Dagdagan ang pagsunog ng taba
Ang maliliit na buto ng linga ay may mga benepisyo sa pagtaas ng proseso ng pagsusunog ng taba sa katawan at pagpapaliit ng iyong baywang. Hindi lamang mga compound na nagpapataas ng fat burning, ang sesame seeds ay mayroon ding fiber na tumutulong sa iyo na manatiling busog nang mas matagal.
Balansehin ang mga hormone sa panahon ng menopause
Kapag dumaan na sa menopause ang mga babae, siguradong makakaranas ang mga babae ng side effect dahil sa hormonal imbalances. Ang phytoestrogen compounds sa sesame seeds ay katulad ng hormone estrogen, na makakatulong sa pagtagumpayan ng hormonal imbalances at side effect sa panahon ng menopause.
Pagbabawas ng sakit sa arthritis sa tuhod
Osteoarthritis ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng kasukasuan sa tuhod. Ang sesamin compound sa sesame seeds ay nakakatulong na mabawasan ang arthritis sa tuhod sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga ng cartilage sa tuhod na dulot ng pamamaga
osteoarthritis.
Panatilihin ang kalusugan ng thyroid
Ang thyroid organ sa iyong katawan ay nangangailangan ng paggamit ng mineral selenium upang makagawa ng thyroid hormone. Ang susunod na benepisyo ng sesame seeds ay upang mapanatili ang thyroid health sa pamamagitan ng pagtugon sa paggamit ng selenium para sa iyong thyroid organ.
Ang mga buto ng linga ay maaaring isa sa iyong mga pagpipilian upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Maaari kang magdagdag ng linga sa bawat ulam na kakainin upang mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw.
Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa metabolismo at paggana ng cell. Kung gusto mong uminom ng B vitamins, maaari kang maghalo ng sesame seeds sa ulam na kakainin.
Para sa iyo na nag-a-apply ng vegan o vegetarian diet, maaari kang magdagdag ng sesame seeds upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Maaari mong dagdagan ang protina sa sesame seeds sa pamamagitan ng pag-ihaw sa kanila.
Tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo
Ang mga buto ng linga ay may maraming bitamina B6, tanso, at mga compound ng bakal na lubhang nakatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Maaari mong dagdagan ang mga sustansyang ito sa pamamagitan ng pag-ihaw o pagbabad ng linga.
I-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang mga buto ng linga ay mababa sa carbohydrates at mataas sa magagandang taba at protina, kaya maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga buto ng linga ay naglalaman ng mga pinoresinol compound na pumipigil sa proseso ng pagtunaw ng maltase enzyme na nagreresulta sa matatag na antas ng asukal sa dugo.
Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay may potensyal na magdusa sa iyo ng sakit sa puso. Ang magnesium content sa sesame seeds ay maaaring magpababa ng blood pressure. Habang ang mga compound ng bitamina E, lignan, at iba pang antioxidant ay gumaganap ng papel sa pagpigil sa pagtatayo ng plaka sa mga daluyan ng dugo.
Pinapababa ang kolesterol
Ang isa pang benepisyo ng sesame seeds ay ang pagpapababa ng level ng bad LDL cholesterol sa katawan dahil mas marami itong unsaturated fat content kaysa sa saturated fat na maaaring mag-trigger ng pagtaas ng cholesterol at ang panganib ng sakit sa puso.
Panatilihin ang kalusugan ng buto
Sinong mag-aakala, ang isa pang benepisyo ng sesame seeds ay ang pagpapanatili ng kalusugan ng buto sa pamamagitan ng mataas na calcium content nito. Gayunpaman, ang mga buto ng linga ay naglalaman ng mga compound ng phytate at oxalate na maaaring makapigil sa pagsipsip ng calcium. Kung gusto mong bawasan ang phytate at oxalate compounds sa sesame seeds, maaari mong subukan ang pag-ihaw o pagbabad ng sesame seeds. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga benepisyo ng sesame seed ay hindi kailangang pagdudahan, ngunit bago ubusin ang sesame seeds. Dapat mong malaman na ang mga buto ng linga ay naglalaman ng mataas na mga compound ng oxalate, samakatuwid, ang mga taong may sakit sa bato at gota ay hindi pinapayuhan na kumain ng mga buto ng linga. Ang mga pasyente na may Wilson's disease at iba pang genetic na sakit na nag-trigger ng copper buildup sa atay ay hindi rin inirerekomenda na kumain ng malalaking bahagi ng sesame seeds. Ang mga taong may allergy sa mani o nahihirapan sa pagtunaw ng mani ay dapat na umiwas o kahit man lang ay i-regulate ang bahagi ng linga na kakainin.
