Kilalanin ang Ghrelin Hormone na Kumokontrol sa Pagkagutom

Kalusugan
Ang gutom at gana ay hindi basta-basta dumarating. Mayroong isang serye ng mga proseso sa katawan na maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam ng gutom o pagkabusog. Isa na rito ang hormone na ghrelin. Halika, tingnan ang higit pang paliwanag tungkol sa mga hormone ng gutom ang mga sumusunod!

Ano ang hormone na ghrelin?

Ang hormone na ghrelin ay gumaganap ng isang papel sa pagsasaayos ng kagutuman Ang hormone na ghrelin, na kilala rin bilang lenomerolin, ay isang hormone na kumokontrol sa gutom. Kaya naman, ang ghrelin ay tinutukoy din bilang mga hormone ng gutom . Ang Ghrelin ay ginawa sa bituka kapag ang tiyan ay walang laman. Sa pamamagitan ng daluyan ng dugo, ang hormone na ito ay napupunta sa hypothalamus sa utak upang sabihin sa katawan na kailangan nito ng pagkain. Kaya, mayroong gana at gutom. Kung mas mataas ang produksyon ng hormone na ghrelin, mas maraming gutom ang mararamdaman mo. Sa kabaligtaran, ang mababang antas ng hormone na ghrelin ay magpapadama sa iyo na busog. Bilang karagdagan sa pag-regulate ng gutom at gana, ang pag-andar ng hormone na ghrelin ay kinabibilangan ng:
  • Makaimpluwensya sa pag-uugali upang makakuha ng isang bagay ( pag-uugali na naghahanap ng gantimpala ) tulad ng pagkonsumo, pagkagumon, at diskarte
  • Nakakaapekto sa mga siklo ng pagtulog at paggising (circadian rhythm)
  • Nakakaapekto sa panlasa
  • Carbohydrate metabolism
Higit pa riyan, sa Kasalukuyang Opinyon sa Clinical Nutrition at Metabolic Care nagsasaad na ang hormone na ghrelin ay gumaganap din upang mapanatili ang glucose at katatagan ng enerhiya, metabolismo ng buto, pinoprotektahan ang puso, pinipigilan ang pagbaba ng mass ng kalamnan, at pinipigilan ang pag-unlad ng kanser. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga karamdaman ng hormone ghrelin

Ang labis na diyeta na hindi malusog ay maaaring maging sanhi ng hindi matatag na dami ng hormone na ghrelin. Sa pangkalahatan, ang produksyon ng hormone na ghrelin ay tumataas kapag ang tiyan ay walang laman. Ang halaga ay bababa pagkatapos mapuno ang tiyan at makaramdam ng pagkabusog. Gayunpaman, may ilang mga kondisyon na nakakagambala sa mga antas ng hormone na ito. Ang hormone na ghrelin na masyadong mataas o masyadong aktibo ay nagdudulot ng patuloy na kagutuman, na nagreresulta sa pagtaas ng calorie intake. Kung walang tamang paggamot, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa pagiging sobra sa timbang o napakataba. Maraming kundisyon ang maaaring maging sanhi ng pagiging hindi matatag (hindi matatag) ng mga antas ng ghrelin hormone, kabilang ang:
  • Yo-yo dieting . Ang yo-yo diet ay nagreresulta sa mabilis na pagbaba ng timbang at back up. Ang mga matinding pagbabago sa timbang ng katawan ay maaaring makagambala sa hormone na ghrelin.
  • magpuyat . Maaaring mapataas ng mahinang pattern ng pagtulog ang mga antas ng ghrelin. Kaya naman ikaw ay makaramdam ng gutom kapag ikaw ay napuyat o nahuhuli sa pagtulog.
  • Matamis na pagkain at inumin . Ang tugon ng ghrelin ay mapipigilan pagkatapos mong kumain ng mga pagkain o inumin na mataas sa asukal. Ito ang nagiging sanhi ng patuloy mong pakiramdam na kumain pagkatapos uminom ng matamis na inumin o pagkain.
  • Mga karamdaman sa pagkain . Ang mga taong may anorexia o bulimia ay talagang may mas mataas na antas ng ghrelin kaysa sa mga taong payat o normal ang timbang.
  • Cachexia ng kanser . Ang hormone na ghrelin ay tumataas din sa mga taong may cachexia dahil sa cancer.
  • Obesity. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng kawalan ng balanse sa ghrelin kaya palagi kang nakakaramdam ng gutom.
Sa pangkalahatan, ang antas ng hormone na ghrelin ay tataas nang malaki sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito ang natural na tugon ng katawan upang subukang protektahan ka mula sa gutom. Kaya naman mas magugutom ka at laging gustong kumain kapag nagda-diet ka. Bilang karagdagan, ang metabolic rate kapag nagdidiyeta ay may posibilidad na bumaba. Sa kasong ito, ang iyong mga hormone at metabolismo ay umaayon sa iyong diyeta. Maaaring pigilan ka ng tamang plano sa diyeta mula sa mga epekto ng matinding pagbabago sa hormone na ghrelin na masama para sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang hormone na ghrelin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng gana at gutom. Ang hormon na ito ay gumaganap din ng isang papel sa tagumpay ng iyong diyeta. Given na maraming mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga kaguluhan sa mga hormone ng gutom Sa ganitong paraan, ang pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ay maaaring mapakinabangan ang gawain ng hormone na ghrelin. Ang pagkonsumo ng mas mataas na protina at pag-iwas sa mga matamis na pagkain o inumin ay maaari ding makatulong sa pag-optimize ng mga antas ng ghrelin. Kung ikaw ay nagbabalak na magsagawa ng pagbabawas ng timbang, kumunsulta sa isang nutrisyunista o nutrisyunista tungkol sa tamang diyeta upang maiwasan ang mga hormonal disturbance na talagang nagdudulot ng labis na timbang. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa hormone na ghrelin at ang tamang diyeta, maaari mo rin kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ang app sa App Store at Google-play ngayon na!