Ang scoliosis ay isang sakit sa gulugod na may mataas na saklaw sa mundo. Karamihan sa mga kaso ay inuri bilang banayad na scoliosis na hindi nakakasagabal sa mga aktibidad at buhay ng nagdurusa. Gayunpaman, kung minsan ang scoliosis ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod. Regular na magsagawa ng stretching movements o
lumalawak maaaring makatulong sa pagpapagaan ng reklamo. [[mga kaugnay na artikulo]] Bago pumasok sa isang talakayan tungkol sa pag-stretch para sa scoliosis, magandang malaman muna kung ano ang nagdudulot ng pananakit ng likod sa mga taong may ganitong sakit.
Mga sanhi ng pananakit ng likod sa mga taong may scoliosis
Ang scoliosis ay isang kondisyon kung saan ang gulugod ay kurba sa gilid upang ito ay kahawig ng letrang S o C. Ang bone disorder na ito ay maaaring lumitaw mula sa kapanganakan (congenital condition), sa pagkabata, sa mga pre-teens o teenager, o sa adulthood. Sa una, ang scoliosis ay maaaring hindi magdulot ng mga sintomas o makabuluhang reklamo. Sa mga bata, ang kundisyong ito ay maaaring hindi matukoy hanggang sa ang bata ay makaranas ng growth spurt sa pagdadalaga. Gayundin sa mga matatanda. Maaaring hindi palaging matukoy ang scoliosis, lalo na kung ito ay nauuri bilang banayad na may kurbada ng buto na mas mababa sa 10 degrees.
Ang mga sintomas na nagmumungkahi ng scoliosis ay kinabibilangan ng mga balikat o baywang na mukhang mataas sa isang gilid, mga talim ng balikat na masyadong kitang-kita, at ang gulugod na mukhang bahagyang hubog. Sa mga taong may scoliosis, pananakit ng gulugod na maaaring maramdaman dahil sa pressure sa mga spinal disc. Ang kurbada ng gulugod ay maaari ring mag-inat, makairita, o kahit na i-compress ang nerve tissue, na nagdudulot ng pananakit. Depende sa kung gaano kalubha ang kurbada ng mga buto, ang scoliosis ay maaari ding maging sanhi ng labis na pilay sa mga kasukasuan. Bilang isang resulta, ang mga joints ay nagiging inflamed at masakit. Ang postura ay maaapektuhan din ng kurbada ng gulugod. Ang kundisyong ito ay may potensyal na magdulot ng paninigas ng kalamnan, pagkapagod, at pananakit ng likod. Upang malampasan ang mga reklamong ito, dapat ka talagang kumunsulta at kumunsulta sa isang doktor. Maaaring makapagrekomenda ang mga doktor ng mga therapeutic na opsyon upang mabawasan ang mga reklamo, tulad ng massage therapy ng isang physiotherapist at regular na paggawa ng mga stretching na paggalaw na maaaring mag-flex ng mga kalamnan.
Mga paggalaw ng pag-unat upang maibsan ang pananakit ng gulugod
Ang mga paggalaw ng pag-stretch ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pag-igting ng kalamnan sa paligid ng gulugod, pagtaas ng daloy ng dugo, at pagtaas ng pagpapadulas sa mga kasukasuan. Narito ang isang serye ng mga stretching na paggalaw na maaari mong subukan:
1. Iunat ang pintura
- Ipahinga ang dalawang kamay at tuhod sa banig. Ilagay ang iyong mga kamay sa linya gamit ang iyong mga balikat (mga palad at mga daliri na nakalapat sa banig) at mga tuhod na nakahanay sa iyong mga balakang.
- Iposisyon ang iyong mga mata pasulong.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan habang itinutulak ang mga ito patungo sa iyong gulugod hanggang ang iyong likod ay arko paitaas. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Bumalik sa panimulang posisyon nang dahan-dahan, at ulitin ang paggalaw nang maraming beses.
2. Bumalik kahabaan
- Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at nakaunat ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib.
- Naka-stretch na posisyon pa rin sa harap ng dibdib, dalhin ang dalawang kamay sa iyong pagkakahawak.
- Itulak ang iyong mga kamay sa malayo sa iyong katawan hangga't maaari hanggang sa makaramdam ka ng kahabaan sa iyong itaas na likod.
- Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon at ulitin ang paggalaw nang maraming beses.
3. Kahabaan ng dibdib
- Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at tuwid ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib.
- Hilahin ang parehong mga kamay pataas at pagkatapos ay dahan-dahan sa likod ng katawan, upang ang mga talim ng balikat ay makaramdam ng pag-compress at ang dibdib ay nakaunat.
- Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
- Ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon, pagkatapos ay ulitin ang paggalaw nang maraming beses.
4. Ibaba ang likod na kahabaan
- Humiga sa iyong tiyan sa banig, nang tuwid ang iyong mga binti at nakaunat ang mga braso sa itaas ng iyong ulo.
- Itaas ang iyong kaliwang braso kasama ang iyong kanang binti pabalik at hawakan ito ng 15 segundo.
- Bumalik sa orihinal na posisyon, pagkatapos ay ulitin ang parehong paggalaw sa kanang braso at kaliwang binti.
- Ulitin ang serye ng mga paggalaw nang maraming beses.
Sa mga unang yugto ng pag-stretch, dapat kang makakuha ng pagsusuri mula sa isang doktor at gabay mula sa isang physiotherapist. Bilang karagdagan sa pagtiyak sa kaligtasan ng paggalaw, ang mga doktor at physiotherapist ay maaari ding magsaayos ng isang stretching exercise program na tama para sa iyong sakit sa spinal condition.
Ang scoliosis ay isang kondisyon kung saan ang gulugod ay kurba sa gilid upang ito ay kahawig ng letrang S o C. Ang bone disorder na ito ay maaaring lumitaw mula sa kapanganakan (congenital condition), sa pagkabata, sa mga pre-teens o teenager, o sa adulthood. Sa una, ang scoliosis ay maaaring hindi magdulot ng mga sintomas o makabuluhang reklamo. Sa mga bata, ang kundisyong ito ay maaaring hindi matukoy hanggang sa ang bata ay makaranas ng growth spurt sa pagdadalaga. Gayundin sa mga matatanda. Maaaring hindi palaging matukoy ang scoliosis, lalo na kung ito ay nauuri bilang banayad na may kurbada ng buto na mas mababa sa 10 degrees. 
Ang mga sintomas na nagmumungkahi ng scoliosis ay kinabibilangan ng mga balikat o baywang na mukhang mataas sa isang gilid, mga talim ng balikat na masyadong kitang-kita, at ang gulugod na mukhang bahagyang hubog. Sa mga taong may scoliosis, pananakit ng gulugod na maaaring maramdaman dahil sa pressure sa mga spinal disc. Ang kurbada ng gulugod ay maaari ring mag-inat, makairita, o kahit na i-compress ang nerve tissue, na nagdudulot ng pananakit. Depende sa kung gaano kalubha ang kurbada ng mga buto, ang scoliosis ay maaari ding maging sanhi ng labis na pilay sa mga kasukasuan. Bilang isang resulta, ang mga joints ay nagiging inflamed at masakit. Ang postura ay maaapektuhan din ng kurbada ng gulugod. Ang kundisyong ito ay may potensyal na magdulot ng paninigas ng kalamnan, pagkapagod, at pananakit ng likod. Upang malampasan ang mga reklamong ito, dapat ka talagang kumunsulta at kumunsulta sa isang doktor. Maaaring makapagrekomenda ang mga doktor ng mga therapeutic na opsyon upang mabawasan ang mga reklamo, tulad ng massage therapy ng isang physiotherapist at regular na paggawa ng mga stretching na paggalaw na maaaring mag-flex ng mga kalamnan. 
Ang mga paggalaw ng pag-stretch ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pag-igting ng kalamnan sa paligid ng gulugod, pagtaas ng daloy ng dugo, at pagtaas ng pagpapadulas sa mga kasukasuan. Narito ang isang serye ng mga stretching na paggalaw na maaari mong subukan: 
