Taliwas sa naunang pag-aakala na ang katawan ng tao ay tumitigil sa pagiging aktibo habang natutulog, ngayon ay natagpuan na ang mga aktibidad ng katawan sa panahon ng pagtulog ay tumatakbo pa rin. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan at utak ay nagsasagawa ng mga aktibidad na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Kaya, anong mga aktibidad ang nangyayari sa iyong katawan kapag natutulog ka? Bago malaman ang sagot, magandang ideya na malaman nang maaga ang tungkol sa mga yugto ng pagtulog dahil ang mga aktibidad na magaganap ay maiuugnay sa mga yugtong ito.
Mga Yugto ng Pagtulog sa Katawan
Sa panahon ng pagtulog, makakaranas ka ng dalawang pangunahing siklo ng pagtulog:
Mabilis na paggalaw ng mata(REM) at
Non-Rapid Eye Movement(Hindi-REM). Ang mga yugto ng pagtulog ay nagsisimula sa hindi REM at gugugol ng halos lahat ng oras sa pagtulog sa yugtong ito. Sa hindi REM, ang mga yugto ng pagtulog ay nagsisimula sa yugto ng "N1" at magpapatuloy sa paglipat sa yugto ng "N3" ng pagtulog. Sa yugtong ito, ang iyong utak ay magiging hindi gaanong sensitibo sa labas ng mundo, at magsisimula kang mahirap magising. Pagkatapos nito, papasok ka sa REM sleep cycle. Sa yugtong ito ng pagtulog, karaniwang nangyayari ang mga panaginip. Ang iyong tibok ng puso, temperatura ng katawan, paghinga, at presyon ng dugo ay tataas na parang ikaw ay gising. Ang sympathetic nervous system, na responsable sa pagbibigay sa katawan ng mga awtomatikong tugon tulad ng gustong lumaban o gumalaw, ay napaka-aktibo din. Ang mga yugto ng pagtulog ay nangyayari 3-5 beses sa isang gabi. Stage 1, ang mga talukap ng mata ay nagsisimulang mabigat bilang tanda ng pag-aantok. Ang yugtong ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto hanggang kalahating oras. Susunod, papasok ka sa subconscious o matutulog sa isang semi-conscious na estado. Ang huli ay ang yugto ng buong at mahimbing na pagtulog hanggang umaga.
Ito ang nangyayari sa katawan habang natutulog
Ang kondisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog ay mag-a-adjust sa mga yugto ng pagtulog na ipinapasa. Kahit tulog ang katawan, hindi tumitigil ang mga function na ginagawa nito, nag-a-adjust lang. Ang mga sumusunod ay mga pagbabago sa aktibidad na nangyayari sa katawan habang natutulog:
1. Temperatura ng Katawan Habang Natutulog
Kapag ang yugto ng pagtulog ay pumasok sa yugtong "N2", bababa ang temperatura ng katawan. Ang pinakamababang temperatura ng katawan ay magaganap mga 2 oras bago ka magising. Sa pagpasok sa REM sleep cycle, pansamantalang isasara ng iyong utak ang natural na "thermometer" ng katawan. Kapag nangyari ito, ang temperatura ng silid na tinutulugan mo ay magkakaroon ng malaking epekto sa iyo. Kaya, pinapayuhan kang matulog sa isang silid na may malamig na temperatura.
2. Paghinga
Kapag ikaw ay mahimbing na natutulog, ikaw ay huminga nang mas mabagal na may regular na pattern ng paghinga. Pagkatapos, papasok ka sa yugto ng REM, kaya ang iyong paghinga ay nagiging mas mabilis at mas iba-iba.
3. Bilis ng Puso
Ano ang susunod na mangyayari habang natutulog? Ibaba ng katawan ang pulso at presyon ng dugo. Ito ay isang mahalagang aktibidad na magbibigay ng pagkakataon sa puso at mga daluyan ng dugo na makapagpahinga at gumaling.
4. Gawaing Utak
Ang utak ay isa sa mga organo ng katawan na pinaka-abala kapag natutulog ka. Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata at nagsimulang lumipat sa isang ikot ng pagtulog, iimbak ng iyong mga selula ng utak ang lahat ng impormasyong makukuha mo sa iyong mga aktibidad sa araw. Ang memorya na ito ay mananatili nang mas malakas at mas regular. Ngunit pagkatapos mong managinip, ang mga selula ng utak ay magsisimulang aktibong gumalaw nang random.
5. Pangarap
Ang mga panaginip ay naging misteryo sa mga mananaliksik sa loob ng libu-libong taon. Ano ang sanhi ng mga panaginip? O may tiyak na kahulugan at layunin ang mga panaginip? Wala pang tiyak na sagot.
6. Pagbawi ng Katawan
Bilang karagdagan, ang iba pang mga bagay na nangyayari sa panahon ng pagtulog ay ang pagbabagong-buhay ng cell at pag-aayos ng tissue. Ang katawan ay gagana upang ayusin ang mga nasirang kalamnan, organo, at mga selula. Sinusuportahan din ito ng pagkakaroon ng mga kemikal na bumubuo ng immune system na nagsisimulang umikot sa dugo.
7. Kalagayan ng Katawan at Utak
Kung nahihirapan ka sa paglutas ng mga puzzle o
palaisipan, mas mabuting matulog ka na. Bakit? Dahil sa pagtulog, mas naaalala mo ang mga aralin o pagkumpleto ng mga takdang-aralin. Dagdag pa, makakatulong ang pagtulog sa iyong utak na alisin ang impormasyong hindi mo kailangan at tandaan ang mahalagang impormasyon na talagang kailangan mo.
8. Balanse sa Hormonal
Ang katawan ay gagawa ng mas maraming hormones sa panahon ng pagtulog. Halimbawa, ang pagbabawas ng stress hormone na cortisol at pagtaas ng growth hormone. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa tulog ay nakakagambala rin sa mga antas ng hormones na leptin at ghrelin, na kumokontrol sa gutom. Ito ang nag-trigger sa iyo na kumain ng pagkain sa kalagitnaan ng gabi at nagpapataba sa iyo.
9. Pansamantalang titigil sa paggalaw ang mga kalamnan
Tulad ng nabanggit sa itaas, kapag pumapasok sa yugto ng REM, maaaring mangyari ang mga panaginip. Sa yugtong ito ng pagtulog, pansamantalang titigil sa paggalaw ang mga kalamnan ng iyong katawan. Ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pinaniniwalaan na ang katawan ay hindi nagsasanay sa mga paggalaw na umiiral kapag nananaginip. Nakakamangha talaga ang kondisyon ng katawan habang natutulog, tama ba? Mula ngayon, magtakda ng magandang iskedyul ng pagtulog upang mapanatili ang iyong kalusugan. Matulog ka ng magandang gabi!
