Ang ilang mga tao ay madalas na minamaliit ang kanilang sarili kapag nakamit nila ang ilang mga tagumpay. Halimbawa, kapag nanalo ka sa isang kumpetisyon, maaari mong ipagpakumbaba ang iyong sarili sa pagsasabing "Hindi ako magaling, kaya ng lahat." Ang pahayag ay isang senyales na ginagawa mo
sinisiraan ang sarili .
Depresyon sa sarili ay isang anyo ng pagkilos
pambu-bully sa sarili, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip kung ipagpapatuloy.
Ano yan paninira sa sarili?
Depresyon sa sarili ay isang pahayag na naglalaman ng isang biro, na hindi direktang minamaliit o minamaliit ang sarili. Ang pagkilos na ito ay karaniwang ginagawa ng mga tao upang gawing mas simple ang kanilang hitsura, mukhang mapagpakumbaba, upang gawing mas tuluy-tuloy ang kapaligiran. Para sa mga taong maimpluwensya o nasa mataas na posisyon, ginagawa
sinisiraan ang sarili Nilalayon niyang gawin ang kanyang sarili na tumingin pababa sa lupa, nang sa gayon ay makaakit siya ng suporta mula sa iba. Sa kabilang banda, ang gawaing ito ay isang anyo ng pananakit sa sarili. Ang epekto ay hindi biro, ang aksyon na ito ay maaaring makaapekto sa sikolohikal na kalagayan ng taong gumagawa nito. Sa kabilang kamay,
paninira sa sarili maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang gumawa ng mga desisyon.
Palatandaan paninira sa sarili kung ano ang dapat abangan
Palatandaan
paninira sa sarili Ito ay makikita sa paraan ng pag-iisip, pananalita, at pag-uugali ng isang tao. Ang ilan sa mga senyales na mga tagapagpahiwatig ng paggawa ng isang tao
sinisiraan ang sarili , Bukod sa iba pa:
Ayaw tumanggap ng mga papuri
Ang hindi pagnanais na makatanggap ng papuri mula sa iba ay isang tanda
paninira sa sarili . Kahit gaano pa siya kaganda, mararamdaman ng taong iyon na lagi siyang pangit. Kapag pinuri ka ng iba, susubukan mong punahin ang iyong sarili.
Madalas na sinisiraan ang sarili
Masyadong madalas ang pag-deprecate sa sarili ay isang senyales na ginagawa mo ito
sinisiraan ang sarili . Para sa iyo, naging ugali na ang pag-depresyon sa sarili, hindi bababa sa kapag nakamit mo ang mga prestihiyosong tagumpay na nangangailangan ng pagsisikap at pagsusumikap upang makuha ang mga ito.
Mapagpakumbaba sa takot na hindi magustuhan ng iba
Ang mga taong nagpapakita ng kanilang mga kakayahan at tagumpay ay minsan ay itinuturing na mayabang. Hindi gustong makakuha ng negatibong selyo, pinipili nito ang mga tao na maging mas mababa at hindi aminin ang kanilang tagumpay.
Masamang epekto paninira sa sarili
Sa ibang Pagkakataon,
paninira sa sarili baka naman sinasadya lang para gumaan ang mood. Gayunpaman, kung ang pagkilos na ito ay patuloy na ginagawa at naging nakagawian na, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip at paggawa ng desisyon. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga posibleng masamang epekto:
Apektado ang pagpapahalaga sa sarili
Maaaring gawin ito ng mga tao nang kusa
sinisiraan ang sarili para mas komportable ang mga nasa paligid nila. Gayunpaman, kung gagawin nang tuluy-tuloy, maaapektuhan din ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari itong makaapekto sa iyong pagiging produktibo, iyong mga relasyon sa ibang tao, at kung paano mo tratuhin ang iyong sarili.
Isipin na sabihin sa iyong mga kaibigan na ang kanilang mahahalagang tagumpay ay hindi malaki at nararapat na ipagmalaki. Kapag narinig mo ito, tiyak na masasaktan ang iyong kaibigan. Maaapektuhan din ang mentality ng kaibigan mo. Ang parehong bagay ay mangyayari sa iyong sarili kung patuloy mong gawin
sinisiraan ang sarili . Ang ilang mga problema sa kalusugan ng isip na maaaring mangyari bilang resulta ng ugali na ito ay kinabibilangan ng depression at anxiety disorder.
Ang patuloy na pagpigil sa sarili ay maaaring magpababa ng iyong optimismo. Siyempre, ito ay maaaring makaapekto sa paraan ng pag-iisip ng isang tao sa paggawa ng mga desisyon. Bilang resulta, ang mga desisyong gagawin ay kadalasang hindi naaangkop at nakapipinsala. Kung nagsimula kang makaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip bilang resulta ng
paninira sa sarili , kumunsulta agad sa doktor. Ang hakbang na ito ay mahalaga upang hindi lumala ang iyong kalagayan.
Paano sirain ang isang ugali paninira sa sarili
Nakikita ang masamang epekto na maaaring idulot, ang ugali ng pagmamaliit sa iyong sarili ay dapat na agad na alisin. Ang ilan sa mga aksyon na maaari mong gawin upang makatulong na maalis ang mga ito ay ang mga sumusunod:
- Tingnan ang iyong sarili sa isang positibong paraan
- Pagtanggap ng mga papuri na ibinibigay ng iba at gawin ito bilang isang paghihikayat na gumawa ng mas mahusay
- gawin journaling sa pamamagitan ng pagpuna sa mga negatibong kaisipan na lumabas kapag nakatanggap ka ng papuri, bago pagkatapos ay naghahanap ng mga paraan upang maalis ang mga ito
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Depresyon sa sarili ay isang mapanghamak na pahayag na nababalot ng biro at biro. Karaniwang ginagamit upang gumaan ang mood, ang pagkilos na ito ay maaaring maging masama para sa kalusugan ng isip kung magpapatuloy ito. Kung nakakaramdam ka ng anumang sintomas ng depression o anxiety disorder dahil sa ugali na ito, kumunsulta kaagad sa doktor. Mahalagang gawin ito upang maiwasang lumala ang iyong kondisyon. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
