Bilang mga magulang, siyempre, tungkulin nating pangalagaan ang nutritional intake ng iyong anak. Isa sa pinakamahalagang sustansya para sa mga bata ay ang bitamina C, na marahil ang pinakasikat sa lahat. Ano ang mga benepisyo ng bitamina C para sa mga bata?
Iba't ibang benepisyo ng bitamina C para sa mga bata
Tulad ng sa mga matatanda, ang bitamina C para sa mga bata ay nagbibigay din sa iyong anak ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
1. Panatilihin ang immune system ng iyong anak
Sa maraming mga function at benepisyo ng bitamina C para sa mga bata, ang isa sa mga pinaka-hinahangad pagkatapos ay ang kakayahan nitong palakihin ang kanilang immune system. Ang bitamina na ito ay mataas sa immune cells, na nagpapahiwatig na ang bitamina C ay isang ahente upang mapataas ang resistensya ng katawan – kabilang ang iyong maliit na bata.
2. Alagaan ang kalusugan ng iyong maliit na bata sa pangkalahatan
Ang bitamina C ay isa rin sa pinakamahalagang antioxidant
makapangyarihan . Ang mga antioxidant ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Bilang isang antioxidant, tinutulungan ng bitamina C na kontrolin ang mga libreng radical. Ang mga sobrang libreng radical ay maaaring mag-trigger ng pinsala sa cell at mag-trigger ng iba't ibang mga malalang sakit.
3. Panatilihin ang malusog na buto at ngipin
Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang papel sa pagbuo ng mga buto at ngipin. Ang papel na ito ay mahalaga para sa iyong maliit na bata dahil siya ay nasa yugto pa ng paglaki.
4. Maglaro ng isang papel sa pagbuo ng collagen
Ang isa pang benepisyo ng bitamina C para sa mga bata ay ang papel nito sa pagbuo ng collagen. Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa maraming bahagi ng katawan, kabilang ang balat, kartilago, mga daluyan ng dugo, at mga kalamnan. May papel din ang collagen sa pagpapanatili ng connective tissue at pagpapagaling ng sugat.
5. May papel sa pagbuo ng mga neurotransmitter at carnitine
Ang mga neurotransmitter ay mga compound ng utak na gumaganap ng isang papel sa paghahatid ng mga signal sa nervous system. Samantala, gumagana ang carnitine sa pagpapalipat-lipat at pagbagsak ng mga fatty acid sa enerhiya.
Ano ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C para sa mga bata?
Sa matematika, narito ang mga pang-araw-araw na rekomendasyon para sa bitamina C para sa mga bata hanggang kabataan:
- Mga bata 1-3 taon: 15 mg
- Mga batang may edad na 4-8 taon: 25 mg
- Mga bata 9-13 taon: 45 mg
- Mga kabataan na may edad 14-18 taon: 65-75 mg
Ang katawan ng tao, kabilang ang isang umuunlad na bata, ay hindi makagawa ng bitamina C nang mag-isa. Upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C sa itaas, dapat tiyakin ng mga magulang na ang kanilang anak ay kumakain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina C.
picky eater Kung nahihirapan kang kumain ng mga prutas at gulay, maaari mong talakayin sa iyong doktor kung maaari siyang uminom ng mga suplementong bitamina C. Maraming brand ng mga produkto ng suplementong bitamina C para sa mga bata. Talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa tatak na pinakaangkop para sa iyong anak.
Mga mapagkukunan ng bitamina C para sa mga bata mula sa mga prutas at gulay
Ang mga mapagkukunan ng bitamina C para sa mga bata ay maaaring makuha mula sa mga citrus fruit, strawberry, pinya, kiwi, at iba pa. Ang ilang mga halimbawa ng madaling mahanap na mapagkukunan ng bitamina C para sa mga bata ay:
- Mga prutas na sitrus, tulad ng mga dalandan at lemon
- Strawberry
- Mango
- Kiwi
- repolyo
- kangkong
- Paprika
- Kamatis
- Melon
- Brokuli
- Kuliplor
- Pawpaw
- Bayabas
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C sa mga bata
Bagama't madaling mahanap ang mga mapagkukunan ng bitamina C, ang ilang mga bata ay nasa panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina C na kilala bilang scurvy o
scurvy . Ilan sa mga sintomas kapag ang isang bata ay kulang sa bitamina C, katulad ng:
- May kapansanan sa paglaki ng buto
- Dumudugo
- Anemia
Siguraduhing palaging sinusubaybayan ang kalusugan ng iyong anak, lalo na sa pagpapanatili ng paggamit ng bitamina C mula sa mga mapagkukunan sa itaas. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang bitamina C ay napakahalaga para sa kalusugan at pag-unlad. Sa kabutihang palad, ang bitamina na ito ay napakadaling mahanap mula sa mga masusustansyang pagkain, lalo na sa mga gulay at prutas. Kung ang iyong anak ay mahirap kumain ng prutas at gulay, maaari mong isaalang-alang ang mga suplementong bitamina C pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.
Ang mga mapagkukunan ng bitamina C para sa mga bata ay maaaring makuha mula sa mga citrus fruit, strawberry, pinya, kiwi, at iba pa. Ang ilang mga halimbawa ng madaling mahanap na mapagkukunan ng bitamina C para sa mga bata ay: 
