Trail Mix, Healthy Low Carb Snack mula sa Nuts at Dried Fruits

Kalusugan
Kapag nagda-diet, hindi ka dapat kumain ng meryenda nang walang ingat dahil maaari itong madiskaril sa programa. Sa katunayan, ang pagpili ng maling meryenda ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang. Kung gusto mong kumain ng meryenda, dapat mong bigyang pansin ang mga sangkap at sustansya dito. Isa sa mga meryenda na madalas inumin at nagiging pagpipilian ng mga tao habang sumasailalim sa isang diet program ay pinaghalong trail .

Ano yan pinaghalong trail?

Halo ng landas ay isang meryenda na siksik sa enerhiya na ginawa mula sa iba't ibang sangkap tulad ng mga mani, buto, at pinatuyong prutas. Ginagawa ang mga sangkap na ito pinaghalong trail angkop bilang meryenda kapag nagda-diet dahil nagbibigay ito ng maraming fiber. Bilang karagdagan sa hibla, ang malusog na taba na nilalaman nito ay makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. gayunpaman, pinaghalong trail na ibinebenta sa palengke kung minsan ay naglalaman ng mga karagdagang pampatamis mula sa kendi hanggang sa tsokolate upang mas maging masarap ang lasa. Ang karagdagang pampatamis ay tiyak na gumagawa pinaghalong trail maging meryenda na may mataas na asukal at calorie na nilalaman. Mga sangkap ng pagkain na karaniwang makikita sa pinaghalong trail , kasama ang:
  • Cereal o oats
  • Granola
  • Chocolate tulad ng choco chips, chocolate candy products
  • Mga maalat na biskwit, mula sa pretzel, kapwa stick , hanggang rice crackers
  • Mga mani at buto, gaya ng almond, cashews, hazelnuts, sunflower seeds at pumpkin seeds
  • Mga pinatuyong prutas, halimbawa mga pasas, aprikot, petsa, mansanas, papaya, cranberry, seresa, at pinatuyong prutas
Bagama't mukhang malusog, hindi mo dapat ubusin ang meryenda na ito nang labis. Kung labis ang pagkonsumo, ang meryenda na ito na itinuturing na malusog ng karamihan sa mga tao ay maaaring maging backfire dahil ito ay may potensyal na mag-trigger ng pagtaas ng asukal sa dugo, pagtaas ng timbang, at pagbagsak sa programa ng diyeta.

Ang nutritional content sa pinaghalong trail

Ang meryenda na ito ay may iba't ibang nutritional content na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan at kalusugan. Ang mga sumusunod ay ang mga nutrients na nasa 1/2 cup (73 grams) pinaghalong trail :
  • Mga calorie: 353
  • Carbohydrates: 33 gramo
  • Protina: 10 gramo
  • Kabuuang taba: 23 gramo
  • Saturated na taba: 4.4 gramo
  • Sosa: 88 mg
  • Potassium: 473 mg
  • Kaltsyum: 6.1 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
  • Iron: 14 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
  • Bitamina A: 0.1 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
  • Bitamina C: 1.6 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
Dapat tandaan, ang mga figure sa itaas ay ang average na nutritional content ng iba't ibang mga produkto pinaghalong trail sa palengke. Ang pagkakaiba sa dami ng nutrients na nakapaloob sa pinaghalong trail depende sa materyal para gawin ito.

pwede pinaghalong trail bilang isang malusog na meryenda?

magagawa mopinaghalong trailnag-iisa sa isang malusog na tahanan Halo ng landas maaaring kainin bilang isang malusog na meryenda sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga sangkap na ginamit sa paggawa nito. Bilang karagdagan, hindi ka dapat payuhan na kainin ang pagkaing ito nang labis dahil mayroon itong mataas na calorie na nilalaman. Para sa mga nagda-diet, iwasan ang pagbili pinaghalong trail na may mga sweetener tulad ng tsokolate, kendi, o pinatuyong prutas na may idinagdag na asukal. Kung gusto mong gumamit ng pinatuyong prutas, subukang pumili ng mga produkto na hindi gumagamit ng idinagdag na asukal. Kung ikaw ay alerdye sa ilang mga mani o buto, pumili ng mga produktong may iba pang sangkap na maaari mong kainin nang hindi nagdudulot ng reaksiyong alerdyi. Ang mga butil na may potensyal na mag-trigger ng isang reaksiyong alerdyi ay kinabibilangan ng mga buto ng sunflower at mga buto ng kalabasa. Upang makontrol ang nilalaman ng asukal at mga sangkap dito, maaari kang gumawa pinaghalong trail mag-isa sa bahay. Narito ang mga sangkap na kailangang ihanda sa paggawa pinaghalong trail malusog at angkop para sa mga low-carb diet:
  • 1 tasang buto ng kalabasa
  • 1 tasa (146 gramo) inihaw na mani
  • 1 tasang toasted almond
  • tasa (73 gramo) mga pasas, maaaring bawasan upang limitahan ang paggamit ng asukal
  • 1 oz (28 gramo) na tuyo na niyog na walang idinagdag na asukal
Pagkatapos ihanda ang mga sangkap sa itaas, ihalo ang lahat sa isang espesyal na lalagyan at haluing mabuti. Recipe pinaghalong trail maaaring ubusin ng 16 beses na may dosis na 73 gramo para sa bawat paghahatid. Ang bawat serving ay naglalaman ng 6.5 gramo ng carbohydrates at 3.5 gramo ng fiber. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Halo ng landas ay isang meryenda na siksik sa enerhiya na karaniwang ginagamit bilang pampalakas ng gutom kapag nagda-diet. Gayunpaman, hindi mo dapat kainin ang meryenda na ito nang labis at dapat bigyang pansin ang mga sangkap na ginamit sa paggawa nito. Nakakaubos pinaghalong trail na mayaman sa nilalaman ng asukal ay may potensyal na tumaas ang antas ng glucose sa katawan. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie sa pinaghalong trail Maaari rin itong magdulot ng pagtaas ng timbang kung labis ang pagkonsumo. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa mga rekomendasyon sa produkto pinaghalong trail malusog at ligtas para sa pagkonsumo kapag nagdidiyeta, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .