Narinig mo na ba ang kasabihang kailangang magsikap kung gusto mong maging matagumpay? Ang pariralang ito ay totoo, ngunit madalas pa ring hindi maunawaan ng ilang mga tao. Maraming tao ang nagpapakahulugan na upang makamit ang tagumpay sa buhay, kailangan nilang magsumikap nang hindi nalalaman ang oras at pagod. Kung isa ka sa mga taong may ganitong mindset, ang phenomenon na ito ay kilala bilang
kultura ng pagmamadali . Kung magpapatuloy at hindi agad babaguhin, ang pamumuhay na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan ng may kagagawan. Bilang isang resulta, ang gawaing ginawa ay hindi maging pinakamainam.
Ano yan kultura ng pagmamadali?
Kultura ng pagmamadali ay isang pamumuhay kung saan nararamdaman ng isang tao na kailangan nilang patuloy na magtrabaho, na may kaunting pahinga, upang maging matagumpay. Ang ilang mga tao ay tumutukoy sa hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang "workaholics" o
workaholic . Ang masamang kulturang ito ay umiral mula pa noong dekada 80 at nagpapatuloy pa rin hanggang ngayon. Ang mga taong sumusunod sa ganitong pamumuhay ay mas uunahin ang trabaho kaysa sa kanilang personal na buhay. Kung hindi sila gumugol ng oras sa pagtatrabaho, mararamdaman nilang hindi sila karapat-dapat na maging matagumpay sa buhay.
Epekto kultura ng pagmamadali sa kalusugan
Ang pahinga ay napakahalaga para sa katawan. Sa pamamagitan ng pagpapahinga, ang katawan ay maaaring bumalik na sariwa, ang trabaho ay maaaring magawa nang mahusay. Ang pagtatrabaho nang walang pahinga ay maaaring makasama sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang pagkapagod sa trabaho ay nauugnay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng hypertension (high blood pressure) at cardiovascular disease. Bilang karagdagan, ang stress na hindi nahawakan nang maayos dahil sa labis na trabaho ay may potensyal din na ma-depress ka.
Paano makaalis sa kultura ng pagmamadali?
Kultura ng pagmamadali ay isang pamumuhay na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, kung kaya't dapat itong iwanan kaagad. Para sa ilang mga tao, ang pag-alis sa ganitong pamumuhay ay maaaring mahirap at nangangailangan ng maraming pagsisikap. Narito ang ilang mga tip na maaaring gawin upang makaalis
kultura ng pagmamadali :
1. Linangin ang kamalayan
Ang kamalayan ay nasa
kultura ng pagmamadali makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang para sa pagbabago. Upang malaman kung ikaw ay nasa ganitong pamumuhay, subukang tanungin ang iyong sarili. “Nauubos ba ang iyong enerhiya araw-araw dahil sa trabaho? Wala ka bang ibang gawain sa buhay bukod sa trabaho?” Kung gayon, ito ay senyales na ikaw ay nakulong sa a
kultura ng pagmamadali .
2. Linawin ang layunin ng buhay
Upang tukuyin ito, tukuyin ang iyong mga layunin sa buhay at isulat ang mga ito. Pagkatapos, maglaan ng ilang sandali upang isipin kung anong mga aksyon ang maaari mong gawin upang makamit ang layunin sa buhay.
3. Magplano ng mga paraan upang makamit ang mga layunin sa buhay
Kapag natukoy mo na kung anong mga layunin ang gusto mong makamit sa buhay, gumawa ng plano na naglalaman ng mga paraan upang makamit ang mga ito. Huwag kalimutang balansehin ang trabaho sa iyong kagalingan.
4. Bigyan ng oras ang iyong katawan at isipan upang makapagpahinga
Ang pahinga ay napakahalaga para sa katawan. Samakatuwid, kumuha ng balanseng pahinga pagkatapos gumugol ng oras sa trabaho. Ang sapat na pahinga ay makakatulong na maprotektahan ka mula sa pagkapagod na may kaugnayan sa trabaho.
5. Magtakda ng mga hangganan sa trabaho
Kultura ng pagmamadali ipaisip sa mga salarin na ang hirap at pagod na nararamdaman nila ngayon ay magbubunga ng kasiya-siyang resulta. Hatiin ang mindset na iyon at limitahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iskedyul ng trabaho na pumipigil sa iyong masunog. Kung nahihirapan kang lumabas
kultura ng pagmamadali , kumunsulta sa isang propesyonal. Mahalagang gawin ang hakbang na ito upang maiwasang lumala ang kalagayan ng pisikal at mental na pagkapagod na nararamdaman dahil sa sobrang trabaho. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kultura ng pagmamadali ay isang pamumuhay kung saan nararamdaman ng isang tao na kailangan nilang magsumikap nang hindi alam ang pahinga upang makamit ang tagumpay. Bagama't talagang makakamit ang tagumpay sa pamamagitan ng pagsusumikap, ang pagtatrabaho nang hindi binibigyang pansin ang pahinga ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan ng may kasalanan. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
