Paano Mamuhay ng Mas Makabuluhang Buhay Pagkatapos ng Kamatayan ng Iyong Asawa

Handa o hindi, ang pagkamatay ng isang kapareha ay isang hindi maiiwasang katotohanan. Dahil lahat ng nabubuhay ay mamamatay din. May term pa nga epekto ng pagkabalo, ang kababalaghan kapag ang mga matatanda na naiwan ng kanilang mga kapareha ay mas nasa panganib na sumunod sa lalong madaling panahon. Hindi bababa sa, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay higit na nararamdaman sa loob ng tatlong buwan mula nang mamatay ang isang kapareha. Ang posibilidad na ito ay pareho para sa parehong babae at lalaki.

Pagkawala ng sigasig sa buhay pagkatapos ng pagkamatay ng isang kapareha

Ang pagkamatay ng isang asawa ay magkakaroon ng napakalaking epekto sa mga naiwan. Ang isang pag-aaral sa Journal of Public Health ay nagsabi na ang isang tao na ang kanyang kapareha ay namatay kamakailan ay 66% na mas malamang na sumunod sa suit sa loob ng tatlong buwan ng insidente. Bago pa man ang 2014 na pag-aaral, ang panganib ay maaaring mas mataas pa sa 90%. Ang pagkakataong ito ay pantay para sa kapwa babae at lalaki. Kahit na lumipas na ang tatlong buwan, umiiral pa rin ang posibilidad na sumunod pagkatapos umalis sa mundong ito, na humigit-kumulang 15%. Logical talaga. Lalo na kung may iniwan ng kapareha na ilang dekada nang kasal. Of course, with a note na very close ang relasyon ng dalawa. Mas malaki ang pagkakataong makaranas ng depresyon. Pero syempre, depende ulit lahat sa kondisyon ng bawat indibidwal. Kapag ang pagkawala ng isang kapareha ay nangyari nang biglaan, ang pagkawala ng emosyonal at pinansyal na suporta ay maaaring maging mas malala. Dagdag pa rito, ang asawang iniwan ng kanyang asawa ay maaaring makaranas ng mas matinding epekto kapag ang asawa ay dati nang dumanas ng malalang sakit sa mahabang panahon.

Paano ito nangyari?

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging batayan kung bakit ang isang tao ay maaaring mawalan ng gana na mabuhay pagkatapos ng pagkamatay ng isang kapareha. Mga halimbawa tulad ng:

• Pagkakatulad sa ugali at pag-uugali sa panahon ng kasal
• Ang stress ng pag-aalaga sa isang may sakit o naghihirap na kapareha nakamamatay na sakit
• Nag-iisip tungkol sa sisihin ang iyong sarili
• Itigil ang pag-aalaga sa iyong sarili dahil nawawalan ka ng motibasyon
• Mga pagbabago sa kapaligiran at pang-araw-araw na kapaligiran pagkatapos iwan ng isang kapareha

Malinaw na sa ilang mga kaso sa itaas, ang stress ay gumaganap ng isang napakahalagang papel. Sa katunayan, ang epekto ay maaaring pisikal at emosyonal. Ang ilan sa mga sintomas ng pagiging nasa yugto ng kalungkutan ay:

• Nakakaramdam ng pagkabalisa
• Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog
• Mga problema sa pagtunaw
• Nauubusan ng energy
• Madaling magkasakit
• Pakiramdam ng sakit at kakulangan sa ginhawa
• Pagbaba o pagtaas ng timbang

Mayroon ding pag-aaral noong 2008 na nagpapaliwanag din tungkol sa epekto ng pagkabalo. Ang isang asawang lalaki na ang asawa ay namatay ay mas madaling kapitan ng sakit sa talamak na obstructive pulmonary disease, diabetes, mga aksidente, mga impeksyon, at kahit na sepsis. Sa kabilang banda, natuklasan ng parehong pag-aaral na ang mga asawang nawalan ng kanilang mga kapareha ay mas malamang na mamatay mula sa talamak na obstructive pulmonary disease, colon cancer, mga aksidente, o kanser sa baga.

Paano mabuhay pagkatapos ng pagkamatay ng isang kapareha

Paghahanap ng suporta mula sa mga kaibigan Siyempre ang pananaliksik sa itaas ay hindi nangangahulugan na ito ay isang paglalahat na ang bawat indibidwal na iniwan ng isang kapareha ay namamatay nang mas mabilis. Marami rin ang mabilis na nakabawi at naging produktibo muli. Sa karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang 18 buwan para bumalik sa kalusugan ang inabandunang mag-asawa, parehong pisikal at sikolohikal. Ilan sa mga paraan na makakatulong sa pagharap sa pagkamatay ng asawa ay:

• Maghanap ng suporta

Ang suportang panlipunan mula sa mga pinakamalapit na tao at mga propesyonal ay mahalaga sa pagpigil epekto ng pagkabalo. Samakatuwid, ang taong nakakaranas nito at ang mga nakapaligid sa kanya ay dapat maging sensitibo sa kalungkutan na maaaring lumitaw.

• Punan ang oras

Maghanap ng mga aktibidad na maaaring punan ang iyong bakanteng oras. Kasi, ibang-iba ang routine kumpara noong kasama mo ang partner mo. Hangga't maaari, ang aktibidad na ito ay maaaring maging isang bagong aktibidad. Simula sa isang libangan, pakikipagkita sa mga kaibigan, paghahalaman, o pagboboluntaryo.

• Emosyonal na pagpapatunay

Iba't ibang emosyon ang lumalabas kapag ang isang tao ay iniwan ng isang kapareha. Ang bawat tao'y may iba't ibang paraan at tempo kapag nalulungkot, dahil ito ay isang napaka-personal na bagay. Kaya, huwag pilitin ang iyong sarili na bumangon kaagad sa isang tiyak na target na tagal. Kilalanin ang mga emosyon na iyong nararamdaman.

• Humingi ng tulong

Sa kaibahan sa mga taong nagkukuwento o mga propesyonal na therapist sa kalusugan ng isip, ang tulong sa bagay na ito ay nauugnay sa mga pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, naghahanap ng tulong na naghahanda ng mga pagkain, namimili para sa buwanang pangangailangan, at gayundin ang mga gawaing pambahay sa bahay. Ang mga ito ay maliliit ngunit napakahalagang bagay. Kung hindi mo kayang gawin ang lahat sa iyong sarili, ang tulong mula sa ibang tao ay tiyak na magpapadali sa proseso ng pakikipagpayapaan na may kalungkutan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang mga natuklasan mula sa ilan sa mga pag-aaral sa itaas ay hindi nangangahulugan na may mamamatay sa malapit na hinaharap pagkatapos mamatay ang kanilang kapareha. Gayunpaman, posibleng mawalan ng motibasyon na magkasakit at mababa ang pagnanais para sa paggamot. Sa kabilang banda, marami pa rin ang makakabangon at mabubuhay pagkatapos iwan ng kanilang kinakasama. Kaya lang, ang bilis ng ganap na pagdaan sa yugtong ito ng pagdadalamhati ay malinaw na naiiba sa bawat tao. Hindi na kailangang magkumpara dahil hindi ito kompetisyon. Kapag alam mong may malapit na tao sa posisyon na ito, mag-alok ng praktikal na tulong sa pang-araw-araw na pangangailangan tulad ng pagkain at pag-aalaga sa bahay. Makakatulong ito na gawing mas madali ang proseso ng adaptasyon. Upang higit pang pag-usapan ang kalusugan ng isip pagkatapos na iwanan ng isang mahal sa buhay, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.