Nakarinig ka na ba ng prutas?
prickly peras? Ang kakaibang hugis na prutas na ito ay lumalabas na may maraming benepisyo sa kalusugan. Sa Indonesia,
prickly peras kilala bilang prickly pear cactus. Ito ay hugis-itlog, may kulay pula hanggang kahel, at tumutubo sa puno ng cactus na may matutulis na tinik. Alamin natin ang higit pa tungkol sa nutritional content at iba't ibang potensyal na benepisyo
prickly peras para sa kalusugan
Pakinabang prickly peras aka prickly pear cactus para sa kalusugan
Prutas
prickly peras pinaniniwalaang nakakatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa mga pasyenteng may diyabetis, pinapawi ang pakiramdam ng hangover (
hangover), upang mapababa ang mga antas ng kolesterol. Para sa karagdagang detalye, narito ang iba't ibang benepisyo ng prutas:
prickly peras.
1. Mataas na nutrisyon
Ayon sa United States Department of Agriculture (USDA),
prickly peras naglalaman ng mga sustansya na hindi dapat maliitin. Sa loob ng 100 gramo ng prutas
prickly peras, mayroong iba't ibang nutritional content ng mga sumusunod:
- Protina: 0.73 gramo
- Kabuuang taba: 0.51 gramo
- Mga karbohidrat: 9.57 gramo
- Hibla: 3.6 gramo
- Kaltsyum: 56 milligrams
- Bakal: 0.3 milligrams
- Magnesium: 85 milligrams
- Posporus: 24 milligrams
- Potassium: 220 milligrams
- Sosa: 5 milligrams
- Sink: 0.12 milligrams
- Copper: 0.08 milligrams
- Selenium: 0.6 microgram
- Bitamina C: 14 milligrams
- Bitamina B1: 0.01 milligram
- Bitamina B2: 0.06 milligrams
- Bitamina B3: 0.46 milligrams
- Bitamina B6: 0.06 milligrams.
Sa iba't ibang nutritional contents sa itaas, hindi kataka-taka na maraming tao ang nag-iisip ng prutas na iyon
prickly peras kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
2. Palakasin ang immune system
Ayon sa isang pag-aaral na inilabas sa
Ang American Journal of Clinical Nutrition, kumakain ng cactus fruits tulad ng
prickly peras pinaniniwalaang nakakapagpabuti ng immune system dahil. Ang mga benepisyong ito ay nakukuha sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina C at E na pag-aari ng mga bunga ng cactus. a
prickly peras kayang matugunan ang 1/3 ng iyong pang-araw-araw na bitamina C nutritional adequacy rate (RDA). Ang bitamina na ito ay may tungkulin na pasiglahin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo at gumaganap bilang isang antioxidant sa katawan.
3. Nagpapalakas ng buto at ngipin
Prickly peras naglalaman ng mataas na antas ng calcium upang ang prutas na ito ay maituturing na tumulong sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium, maiiwasan mo ang mga problema sa ngipin at mga sakit sa buto tulad ng osteoporosis.
4. Makinis na panunaw
Mga prutas mula sa mga puno ng cactus tulad ng
prickly peras Naglalaman ng fiber na mabuti para sa digestive system. Ang hibla ay may tungkuling siksikin ang dumi at pakinisin ang pagkain kapag ito ay pumapasok sa digestive tract upang maiwasan nito ang constipation, bloating, at malubhang problema sa digestive tulad ng mga ulser sa tiyan.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Mayroong ilang nilalaman ng prutas
prickly peras na mabuti para sa kalusugan ng puso. Una, itong prickly pear cactus ay naglalaman ng fiber na maaaring magpababa ng bad cholesterol (LDL) level sa katawan. Pangalawa, ang mga antas ng potasa ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang cardiovascular system (puso at mga daluyan ng dugo) ay maaaring maiwasan ang stress. Prutas
prickly peras Ito rin ay pinaniniwalaan na maiwasan ang atherosclerosis, coronary heart disease, at stroke.
6. Potensyal na maiwasan ang cancer
Ayon sa isang journal sa
Ang American Journal of Clinical Nutrition (2004), prutas
prickly peras naglalaman ng flavonoids, polyphenols, hanggang betalains. Ang tatlo ay maaaring kumilos bilang mga antioxidant at neutralisahin ang mga libreng radikal bago sila maging sanhi ng pag-mutate ng mga cell. Ito ang dahilan kung bakit
prickly peras pinaniniwalaang makaiwas sa cancer. Ang isa pang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Arizona ay nagsiwalat din,
prickly peras kayang pigilan ang paglaki ng tumor sa mga daga. Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan ang pagiging epektibo nito.
7. Magbawas ng timbang
Ayon sa Organic Facts,
prickly peras makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga benepisyong ito ay nagmumula sa mataas na nilalaman ng hibla at mababang calorie
prickly peras. Sa kabilang kamay,
prickly peras ay hindi naglalaman ng maraming saturated fat. Ang hibla at carbohydrate na nilalaman ay maaari ring pigilan ka sa labis na pagkain. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bago kumain ng prutas
prickly peras o prickly pear cactus, dapat munang kumunsulta sa doktor. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect tulad ng pagtatae, pagduduwal, madalas na pagdumi (BAB), pagtaas ng dami ng dumi, at pagkabusog. Huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
