Ang water polo ay binubuo ng dalawang koponan na naglalaban-laban para ihagis ang bola sa goal ng kalaban. Ang bawat koponan ay binubuo ng pitong manlalaro, kabilang ang goalkeeper. Ang mas kawili-wili dahil ang lahat ng mga manlalaro ay palaging nasa isang lumulutang na posisyon at ang kanilang mga paa ay hindi dapat dumampi sa ilalim ng pool. Ang water polo ay ang tanging isport na ginagawa sa tubig. Ang bawat manlalaro ay maaari lamang humawak ng bola gamit ang isang kamay at dapat ihagis ang bola sa loob ng 30 segundo ng simulan ang pag-atake.
Mga panuntunan sa laro ng water polo
Ang water polo ay nilalaro sa isang dalawang metrong malalim na swimming pool. Ang bawat lugar ng koponan ay 30 metro x 20 metro. Dahil ang mga manlalaro ay hindi pinapayagang hawakan ang kanilang mga paa sa ilalim ng pool, dapat silang manatili sa ibabaw upang makapasa at mabaril ang bola. Ang isang water polo match ay binubuo ng apat na round, bawat isa ay tumatagal ng walong minuto. Ang bawat manlalaro ay maaari lamang humawak ng bola gamit ang isang kamay, maliban sa goalkeeper. Ang mga bolang ginamit sa water polo ay espesyal na ginawang may texture na ibabaw kaya madaling hawakan gamit ang isang kamay. Bilang karagdagan, ang mga manlalaro ay dapat bumaril sa layunin ng kalaban sa loob ng 30 segundo pagkatapos simulan ang pag-atake. Kung hindi, ang pag-aari ng bola ay ipapasa sa kalabang koponan. Upang ma-maximize ang mga pag-atake sa loob ng 30 segundo, kailangang dalhin ng koponan ang bola sa gitna. Mula doon, itinuro ito sa layunin ng kalaban.
Kasaysayan ng water polo
Ang sport ng water polo ay unang ipinakilala sa England at naging tanyag sa Europa. Bumibili din sila ng karamihan sa mga medalyang Olympic. Ang Hungarian contingent ay nanalo ng siyam na gintong medalya mula noong unang pagpasok ng sport sa Olympics noong 1900. Tatlo sa siyam na medalya ang napanalunan sa 2000 Sydney Olympics at 2008 Beijing Olympics. Mula noong 2000 sa Sydney Olympics, ipinakilala ang water polo para sa mga babaeng atleta. Ang Australia bilang host ang naging panalo sa debut noong panahong iyon. Habang nasa 2012 London Olympics at 2016 Rio Olympics, ang Estados Unidos ay nanalo ng magkakasunod na gintong medalya. Hanggang ngayon, ang water polo ay patuloy na lumalaki at lalong popular. Ang mga asset nito ay mga bihasang manlalangoy na maaaring sanayin upang magsagawa ng water polo winning strategy.
Nangangailangan ng pambihirang pisikal na kakayahan
Ang bawat manlalaro ay kailangang magsagawa ng dynamic at mabilis na mga maniobra upang maipasa ang bola nang napakatalino. Siyempre, ang lakas at pisikal na kakayahan ay hindi maaaring guluhin. Sa isip, ang mga manlalaro ay nagtakda ng isang diskarte upang dayain ang kalabang koponan ng depensa. Ito ang dahilan kung bakit kapana-panabik ang water polo para sa parehong mga manlalaro at manonood. Don't get me wrong, sa water polo maraming rules about violations. Simula sa
ordinaryong foul kapag ang pag-aari ng bola ay dapat lumipat sa kalaban,
mga personal na foul na may penalty shoot-out compensation. Bilang karagdagan, mayroon ding mga kahihinatnan kapag ang mga manlalaro ay kailangang nasa zone
pagbubukod sa loob ng 20 segundo. Ang paghawak sa isang manlalaro na walang hawak ng bola ay itinuturing ding isang paglabag. Gayunpaman, kung ang pakikipag-ugnayan ay nangyari sa ilalim ng tubig at hindi nakikita ng referee, maaari itong maging isang taktika sa pabor ng koponan.
Mga benepisyo ng water polo
Dahil ang sport na ito ay nangangailangan ng pisikal na lakas, malinaw na ang mga pisikal na benepisyo para sa mga manlalaro ay napakalaki. Ang ilan sa kanila ay:
1. Dagdagan ang lakas ng katawan
Sa isang laro, maaaring lumangoy ang isang manlalaro sa kabuuang distansya na humigit-kumulang limang kilometro. Siyempre, ang lahat ng mga hamon na kasama ng paggawa ng water polo ay maaaring palakasin ang itaas at ibabang katawan. Kasabay nito,
core dapat ding laging aktibo upang mapanatiling nakalutang ang mga manlalaro. Ang mga galaw ng pagliko, pagpihit, at paghagis ay nag-ugat lahat
core at tumutulong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
2. Magsunog ng calories
Sa isang oras na laro, ang isang manlalaro ay maaaring magsunog ng 700 calories. Ito ay dahil ang mga manlalaro ay hindi lamang lumangoy kundi pati na rin sipa, ihagis, at maniobra sa panahon ng laban.
3. Mabuti para sa mga kasukasuan
Ang water polo ay isang joint friendly na sport dahil pinipigilan ng tubig ang magkasanib na pinsala. Kaya, kahit na ito ay matindi at nangangailangan ng napakalaking pisikal na lakas, ang arena sa tubig ay ginagawa itong mas magkasanib-friendly kaysa sa sports sa lupa.
4. Bumuo ng mga kalamnan at postura
Ang mga manlalaro ng water polo ay kailangang magpatuloy sa paggalaw upang manatili sa ibabaw. Ang bawat kalamnan sa mga binti hanggang sa baywang ay patuloy na aktibong gumagana. Tunog madali? Talagang hindi. gawin
egg beater kick Ang limang minuto lang sa pool ay nakakapagod, pabayaan ang isang buong session ng kompetisyon. Ito ang dahilan kung bakit maganda ang sport na ito para sa paghubog ng postura ng katawan.
5. Palakasin ang tibay
Ang magandang balita ay hindi nawawalan ng kabuluhan ang lahat ng hamon at sakripisyo ng mga manlalaro ng water polo. Ito ay hindi dapat ipagkamali sa isang masayang paglangoy. Dahil, ang larong ito ay may napakabilis na tempo, tulad ng paggawa
sprint mula sa isang tabi patungo sa isa pa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa pag-iisip din, ang paglalaro sa isang grupo tulad ng pagiging isang water polo player ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa pakikisalamuha ng isang tao. Kailangang magkaroon ng komunikasyon, pagtutulungan ng magkakasama, at mga taktikal na kaayusan upang epektibong maatake ang mga kalaban. Kasabay nito, sinasanay din ang mga manlalaro na lutasin ang mga problema upang dayain ang depensa ng kalaban. Ang mga manlalaro ay dapat patuloy na mag-isip tungkol sa pinakamahusay na senaryo upang manalo habang pinapanatili ang kanilang katawan na ganap na makapagmaniobra sa tubig. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng water polo,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
