Ang mga bato ay mga organo na matatagpuan sa magkabilang gilid ng gulugod. Ang organ na ito ay gumagana upang salain at alisin ang dumi, tulad ng mga lason, labis na asin, at urea sa dugo. Siyempre, walang gustong magkaroon ng kapansanan sa paggana ng bato. Ngunit tila, ang mga nasirang bato ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang maliliit at walang kuwentang gawi. Ang ilan sa kanila ay maaaring talagang nangangailangan ng isang pangako upang itigil ito dahil ito ay nakatanim.
Ang sanhi ng mga nasirang bato ay na-trigger ng ugali na ito
Narito ang ilang mga gawi na dapat mong sirain dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa mga bato sa paglipas ng panahon.
1. Pagkonsumo ng labis na asin
Ang sodium sa asin ay maaaring mag-trigger ng mataas na presyon ng dugo. Kung hindi makontrol, ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay hindi lamang mapanganib para sa puso, ngunit maaari ring makapinsala sa mga bato. Sa katunayan, ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga sanhi ng pagkabigo sa bato.
Ang labis na pagkonsumo ng asin ay maaaring humantong sa pinsala sa bato
Mga tip: Upang mabawasan ang paggamit ng asin, maaari mo itong palitan ng iba't ibang mga halamang gamot at pampalasa. Halimbawa, basil, basil, rosemary, at oregano.
2. Hindi umiinom ng sapat na tubig
Ang pagpapanatili ng sapat na likido sa katawan ay mahalaga upang matulungan ang mga bato na alisin ang sodium at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Mababawasan din ang panganib ng mga bato sa bato at urinary tract kung matutugunan ang pangangailangan ng tubig.
Mga tip: Ang mga pangangailangan ng likido ng bawat tao ay maaaring magkakaiba dahil ito ay tinutukoy ng iba't ibang mga kadahilanan. Sa madaling salita, dapat kang uminom kapag ikaw ay nauuhaw, kapag mainit ang panahon, ikaw ay nagtatae at nagsusuka, at kapag ikaw ay pawisan.
3. Pag-inom ng mga over-the-counter na pain reliever
Ang mga pain reliever, gaya ng steroid anti-inflammatory drugs (NSAIDs), ay talagang may epekto sa mga bato. Ang babalang ito ay dapat na bigyang pansin lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng mga problema sa bato.
Mga tip: Palaging ibahagi ang iyong medikal na kasaysayan sa iyong doktor bago uminom ng gamot. Iwasan din ang paggamit ng mga gamot na lampas sa inirerekomendang dosis, parehong over-the-counter at mga de-resetang gamot.
4. Pagkain ng mga processed foods
Ang mga naproseso o naprosesong pagkain ay ang mga patlang para sa sodium at phosphorus. Bagaman ito ay isang mineral na kailangan ng katawan, ang labis na antas ay maaaring magdulot ng pinsala sa bato. Inihayag din ng ilang pag-aaral, ang labis na pagkonsumo ng phosphorus ay nasa panganib na makapinsala sa mga bato at buto.
Mga tip: Maaari mong subukang bawasan (at iwasan) ang mga naprosesong pagkain upang mapanatili ang malusog na katawan, kabilang ang mga bato.
5. Sobrang pagkain ng karne
Ang pagkonsumo ng masyadong maraming protina ng hayop ay maaaring magdulot ng mataas na antas ng acid sa daluyan ng dugo, at maaaring humantong sa acidosis. Ang acidosis ay nangyayari kapag ang mga bato ay hindi makapaglabas ng acid ng maayos. Iba-iba rin ang mga komplikasyon ng acidosis, kabilang ang mga bato sa bato at pagkabigo sa bato.
Mga tip: Ang protina ay talagang isang mahalagang macronutrient para sa katawan. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo ito labis, habang binabalanse ito sa mga gulay at prutas.
6. Kulang sa pahinga
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring makapinsala sa iba't ibang mga sistema at organo ng katawan, kabilang ang mga bato. Ang dahilan, ang kidney function ay kinokontrol ng sleep cycle at wakefulness cycle. Tinutulungan ng cycle na ito na kontrolin ang daloy ng trabaho ng mga bato sa loob ng 24 na oras.
Mga tip: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog, na 7-9 na oras para sa mga matatanda. Kung nahihirapan kang makatulog, lubos na inirerekomenda ang pagkonsulta sa doktor.
7. Pagkonsumo ng labis na asukal
Marahil alam mo na, ang asukal ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang at mga kondisyon ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan ay maaaring tumaas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at diabetes, dalawang problemang medikal na nagdudulot din ng sakit sa bato.
Mga tip: Pinapayuhan kang laging maging maingat sa pagbabasa ng impormasyon ng nutritional value sa pagkain. Dapat ding kontrolin ang meryenda at pagkonsumo ng kontemporaryong pagkain at inumin.
8. Paninigarilyo
Ang mga sigarilyo ay hindi nagbibigay ng anumang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga bato. Lumalabas na ang mga taong naninigarilyo ay mas malamang na umihi na naglalaman ng protina, isang senyales na may problema sa bato.
Mga tip: Kung ikaw ay kasalukuyang naninigarilyo, isaalang-alang na simulan ang pagtigil sa ugali na ito.
9. Pag-inom ng alak
Ang mga indibidwal na umiinom ng labis na alak ay may dalawang beses na pagtaas ng panganib ng malalang sakit sa bato. Kung umiinom ka ng alak at naninigarilyo, ang panganib ay maaaring tumaas ng hanggang limang beses.
Mga tip: Ang pagbabawas ng pag-inom ng alak ay isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng bato. Dahil ang limitasyon sa pag-inom ng alak ay maaaring mag-iba depende sa uri ng inumin, inirerekomenda na magpatingin ka sa doktor upang matukoy ang naaangkop na limitasyon para sa iyong katawan.
10. Hindi gaanong gumagalaw
Ang pag-upo sa buong araw ay nauugnay sa isang panganib ng mga problema sa bato. Sa kaibahan, ang pisikal na aktibidad ay maaaring makontrol ang presyon ng dugo at metabolismo ng glucose, dalawang salik na nauugnay din sa mga bato.
Maglaan ng oras para sa mga malilibang na paglalakad upang mapanatili ang paggana ng bato.Mga Tip: Kung ikaw ay isang manggagawa na madalas nakaupo, maaari kang maglaan ng oras upang lumipat at tumayo nang ilang minuto. Huwag kalimutang maghanap ng oras para sa ehersisyo na madali mong gawin, tulad ng paglalakad at pagtakbo. Maraming maliliit at tila walang kuwentang gawi ang nakakaapekto sa kalusugan ng bato, direkta man o hindi direkta. Maaari mong bawasan ang mga gawi sa itaas sa pamamagitan ng paglalapat ng mga tip para sa mas malusog na buhay. Hindi lamang malusog na bato, ang pamumuhay ng malusog na pamumuhay ay nakakatulong din na mapanatili ang malusog na katawan at isip sa kabuuan. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga palatandaan ng mga problema sa bato?
Kapag hindi ito gumana ng maayos, maaaring mangyari ang kidney failure. Mayroong dalawang uri ng sakit sa bato, ang talamak na pagkabigo sa bato at talamak na pagkabigo sa bato. Ang talamak na pagkabigo sa bato ay nangyayari kapag ang mga bato ay biglang huminto sa paggana. Samantala, ang talamak na kidney failure ay nangyayari kapag unti-unting bumababa ang function ng bato. Ang mga sintomas ng sakit sa bato na maaari mong maranasan ay:
- Nabawasan ang dami ng ihi
- Maulap o may halong dugo ang ihi
- Sakit sa ibabang likod
- Sakit kapag umiihi
- Namamaga ang mga paa
- Pagduduwal at pagsusuka
- Walang gana kumain
- Makating balat
- Anemia (kakulangan ng mga pulang selula ng dugo)
- Pagkapagod
- Mahirap huminga.
Kung naramdaman mo ang mga sintomas na ito, agad na kumunsulta sa doktor para sa tamang paggamot. Maaaring magreseta ang doktor ng gamot o magmungkahi ng dialysis. Tinutulungan ng dialysis ang mga bato na i-filter ang dumi sa dugo.
Ang labis na pagkonsumo ng asin ay maaaring humantong sa pinsala sa bato Mga tip: Upang mabawasan ang paggamit ng asin, maaari mo itong palitan ng iba't ibang mga halamang gamot at pampalasa. Halimbawa, basil, basil, rosemary, at oregano. 
Maglaan ng oras para sa mga malilibang na paglalakad upang mapanatili ang paggana ng bato.Mga Tip: Kung ikaw ay isang manggagawa na madalas nakaupo, maaari kang maglaan ng oras upang lumipat at tumayo nang ilang minuto. Huwag kalimutang maghanap ng oras para sa ehersisyo na madali mong gawin, tulad ng paglalakad at pagtakbo. Maraming maliliit at tila walang kuwentang gawi ang nakakaapekto sa kalusugan ng bato, direkta man o hindi direkta. Maaari mong bawasan ang mga gawi sa itaas sa pamamagitan ng paglalapat ng mga tip para sa mas malusog na buhay. Hindi lamang malusog na bato, ang pamumuhay ng malusog na pamumuhay ay nakakatulong din na mapanatili ang malusog na katawan at isip sa kabuuan. [[Kaugnay na artikulo]] 
