Bukod sa rhythmic gymnastics at trampoline gymnastics, isa sa mga sangay ng gymnastics ay artistic gymnastics. Dahil sa mahabang panahon, ang masining na himnastiko na ito ay naging isa pa sa pinakaunang palakasan sa modernong Olympics. Sa prestihiyosong sporting event na ito, iba ang mga panuntunan para sa male at female artistic gymnastics. Ganoon din sa mga kagamitang ginamit. Ang mga kagamitang pang-sining na himnastiko ng kababaihan ay iba sa mga panlalaki.
kilusang masining na himnastiko
Dapat ipakita ng mga artistikong gymnast ang kanilang kakayahang gumamit ng iba't ibang kagamitan. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng mga pagkakaiba sa pagitan ng male at female artistic gymnastics:
1. Masining na himnastiko ng kababaihan
Sa artistikong himnastiko ng kababaihan, mayroong apat na pangunahing pagtatanghal, lalo na:
Sa yugtong ito, dapat ipakita ng mga atleta ang kanilang kakayahan sa pagpapanatili ng balanse. Ipapakita ng mga atleta kung paano iikot, tumalon, at sumisid sa mga bloke. Syempre, natatakpan na ng foam ang limang metrong haba na sinag na ginamit. Ang mas kawili-wili dahil ang sinag na ito ay 10 sentimetro lamang ang lapad, kaya talagang sinusubok ang balanse.
Ang mga atleta ay tatakbo nang mabilis bago ihagis ang kanilang mga sarili sa hangin nang may tulong
pambuwelo. Dapat ding hawakan ng mga atleta ang mesa gamit ang kanilang dalawang kamay, habang nagsasagawa ng mga somersault at pag-ikot habang nasa himpapawid.
Ito ay isang masining na tool sa himnastiko ng kababaihan na talagang sumusubok sa lakas ng itaas na katawan. Dapat paikutin ang mga atleta
bar mataas at mababa. Ang paglipat ay dapat na makinis, at kinakailangan ding "lumipad" hanggang sa 1.8 metro sa himpapawid bago lumapag sa magkabilang paa nang sabay-sabay.
Ang susunod na kilusang artistikong himnastiko ng kababaihan ay
ehersisyo sa sahig, ito ay isang kumbinasyon ng sayaw, himnastiko, at drama. Ang bawat atleta ay dapat magpakita ng pagganap sa loob ng 90 segundo na sinasabayan ng musika. Siyempre, ang mga paggalaw na ginawa ay medyo mapanghamon at nakakagulat.
2. Masining na himnastiko ng kalalakihan
Ang pagkakaiba sa pagitan ng male at female artistic gymnastics ay sa bilang ng
mga pangyayari. Ang mga lalaking atleta ay dapat sumunod nang dalawang beses sa dami
mga pangyayari, yan ay:
Nakahawak sa dalawang singsing, itinataas ng mga atleta ang kanilang katawan laban sa gravity para sa mga puntos. Ang pinakamahirap na paggalaw ng artistikong himnastiko ay tinatawag na The Maltese Cross, isa sa pinakamahirap dahil ang katawan ay dapat nasa pahalang na posisyon na ang mga braso ay nakaunat na kahanay sa katawan.
Ang mga atleta ay dapat umasa sa kanilang itaas na katawan at mga braso upang suportahan ang kanilang mga katawan sa kabayo. Kasabay nito, ang mga kamay ay kailangang i-swung sa isang maindayog na paggalaw.
Ipinakikita ng mga atleta ang kanilang kakayahang umikot sa pamamagitan ng suporta ng isa
bar Umaasa sa lakas ng itaas na katawan, ang mga atleta ay kailangang magsagawa ng isang serye ng mga paggalaw ng pag-ikot at paglukso na sinusuportahan ng dalawang magkatulad na poste
Katulad ng artistikong himnastiko ng kababaihan, tanging ang akrobatikong bahagi lamang ang mas binibigyang-diin
Gaya na lamang ng mga pambabaeng himnastiko Bukod sa ikaanim
mga pangyayari sa itaas, mayroong dalawang karagdagang pagsusulit na naglalayong makita kung gaano kahusay ang pangkalahatang kakayahan ng atleta.
Mga pakinabang ng artistikong himnastiko
Sa iba't ibang mapaghamong galaw sa masining na himnastiko, ano ang mga benepisyong makukuha?
Ang katawan ay nagiging mas nababaluktot
Siyempre, upang makabisado ang mga masining na paggalaw ng himnastiko, ang mga atleta ay nangangailangan ng masinsinang pagsasanay. Sasanayin nito ang katawan na maging mas flexible, dahil sa dami ng paggalaw ng paglukso at pagliko. Kapag ang mga kalamnan ay nababaluktot, ang mga pinsala ay maaaring iwasan.
Pag-unlad ng mga kasanayan sa motor
Dapat alam na alam ng mga atleta kung paano madiskarteng mahulog. Kailangan ding pangasiwaan ang paggalaw sa paraang mananatiling perpekto ang pagganap nito. Kaya, ang mga kasanayan sa motor at koordinasyon ay lalong mahahasa.
Upang makapagsagawa ng artistikong himnastiko, kailangan mong mag-focus para hindi ka masugatan. Kasabay nito, ang mga atleta ay dapat mag-isip nang madiskarteng upang mabilis na malutas ang mga problema. Sa pangmatagalan, ang magandang focus na ito ay maaaring mapabuti ang cognitive function ng isang tao.
Siyempre, ang isang atleta o taong nagsusumikap sa artistikong himnastiko ay dapat na maiwasto ang kanilang mga galaw nang nakapag-iisa. Kailangan din nilang patuloy na magsanay upang makabisado ang kilusan. Ang ganitong uri ng pattern ay bubuo ng isang disiplinadong ugali. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Matanda, bata, kahit sino ay maaaring magsimulang magsagawa ng artistikong himnastiko. Hindi mo kailangang maging bihasa tulad ng mga atleta, at least ang pag-eensayo ng artistikong gymnastics ay makakapaghasa ng flexibility ng iyong katawan. Kung ito ay nababaluktot, ang mga kalamnan ay mas malakas at maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala. Hindi banggitin ang iba pang mga sikolohikal na benepisyo tulad ng pagtaas ng focus, disiplina, at mga kasanayan sa paglutas ng problema. Upang talakayin pa ang tungkol sa mga benepisyo ng artistikong himnastiko,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
