Ang positibong pag-iisip ay isang mental na kasanayan na nakatuon sa mabuti sa anumang sitwasyon. Hindi madalas na maraming tao ang hindi nakakaunawa na ang positibong pag-iisip ay kapareho ng pagiging hindi makatotohanan at hindi pinapansin ang isang masamang katotohanan. Bagama't ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugan na maliitin ang problema o pumikit sa katotohanan. Sa halip, subukang lapitan ang mga sitwasyon para sa mabuti o masama, sa pag-asa na ang mga bagay ay magiging maayos. Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay napatunayan na rin ng iba't ibang pag-aaral hinggil sa epekto nito sa pisikal at mental na kalusugan.
Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip
Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ayon sa siyensiya ay may malaking epekto sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng positibong pag-iisip para sa pisikal at mental na kalusugan.
1. Ang mga benepisyo ng positibong pag-iisip para sa pisikal na kalusugan
Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo para sa iyong pisikal na kalusugan, kabilang ang:
- Posibilidad na mabuhay nang mas matagal
- Bawasan ang panganib ng atake sa puso
- Pagbutihin ang mga kondisyon ng pisikal na kalusugan
- Magkaroon ng mas mataas na resistensya sa mga sakit tulad ng karaniwang sipon
- Pagbaba ng presyon ng dugo
- Mas mahusay na pagpaparaya sa sakit.
2. Ang mga benepisyo ng positibong pag-iisip para sa kalusugan ng isip
Ang mga benepisyo para sa kalusugan ng isip na maaaring madama bilang isang resulta ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay:
- Dagdagan ang pagkamalikhain
- Pagbutihin ang kakayahang harapin at lutasin ang mga problema
- Mag-isip nang mas malinaw
- Pagbutihin ang kalusugan ng isip
- Mas mahusay na pamamahala ng stress
- Pagbutihin ang mood
- Bawasan ang depresyon.
Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay maaaring madama dahil ang mga taong maasahin sa mabuti ay may posibilidad na mamuhay ng isang malusog na pamumuhay dahil sila ay may pananaw ng isang mas maliwanag at mas may pag-asa sa hinaharap. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano matutong mag-isip ng positibo
Para sa ilan, ang positibong pag-iisip ay maaaring hindi madali. Lalo na kung may tendency kang maging pessimistic. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagiging optimistiko ay hindi maaaring sanayin at matutunan.
1. Ngumiti pa
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong mas nakangiti kapag nasa ilalim ng stress ay maaaring maging mas positibo. Kahit pekeng ngiti lang. Maaari nitong mapababa ang presyon ng dugo at mas mahinang tibok ng puso. Mas mararamdaman ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip kapag taimtim kang ngumiti. Maglaan ng oras upang manood ng komedya o isang bagay na nakakatawa, at gumugol ng oras sa mga taong nagpapatawa sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na maging positibo.
2. Ilipat ang pagtuon sa mabuti sa masamang sitwasyon
May mga pagkakataon na ikaw ay nasa isang masamang sitwasyon na hindi makontrol. Sa halip na magalit at magalit, ituon ang iyong mga iniisip sa magagandang bagay sa sitwasyon. Halimbawa, kapag nabigo ka sa isang job interview, magpasalamat na maaari kang maglaan ng mas maraming oras sa negosyong iyong sinisimulan. Simulan ang pag-iisip tungkol sa mga diskarte at ang mga potensyal na benepisyo na maaari mong makuha kapag ang negosyo ay maaaring seryosohin.
3. Sumulat ng journal ng pasasalamat
Ang pag-iingat ng isang talaarawan ng pasasalamat ay magsasanay sa iyong isip na laging tumuon sa magagandang bagay na nangyayari sa iyo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ugali ng pag-iingat ng talaarawan ng pasasalamat ay nagpapadama sa isang tao ng higit na pasasalamat, positibo, at optimistiko tungkol sa hinaharap. Ang positibong pag-iisip na kapangyarihan ng pag-iingat ng isang talaarawan ng pasasalamat ay nagpapadama rin sa mga kalahok na mas kalmado at mas makatulog.
4. Isipin ang pinakamahusay na posibleng hinaharap para sa iyo
Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay mararamdaman sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamahusay na posibleng hinaharap para sa iyo. Isipin nang malinaw at detalyado ang iyong pananaw sa iyong hinaharap, karera, pag-ibig, kalusugan, at mga pangarap. Alam mo ba na ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay maaaring makaapekto sa mga damdamin o mood? Sa pamamagitan ng pag-iisip na magiging maganda ang takbo ng buhay pagkatapos ay mas magiging masaya ka ngayon.
5. Tumutok sa iyong mga lakas
Sa loob ng isang linggo, isulat ang isa sa iyong mga lakas bawat araw. Pagkatapos ay gumawa ng plano kung paano gamitin ang mga lakas na iyon sa mga bagong paraan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang paggawa ng nakaplanong gumamit ng mga personal na lakas ay maaaring magpapataas ng kaligayahan at mabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Sa pamamagitan ng pag-aaral na ihinto ang mga negatibong kaisipan at patuloy na pagsasanay sa pagiging optimistiko, ang mga positibong kaisipan ay maaaring patuloy na maisagawa sa iyong mindset. Kaya, mararamdaman mo ang mga benepisyo ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
