Bagama't ito ay tila walang halaga, ang pagkakaroon ng isang libangan ay kapaki-pakinabang upang punan ang mga bakanteng oras, channel ng mga libangan, at magkaroon ng epekto sa estado ng pag-iisip ng isang tao. Maraming dahilan kung bakit maganda ang mga libangan para sa atin, isa na rito ay nakakatuwang gawin ang mga ito.
Mga benepisyo sa libangan
Ang mga libangan ay madalas na iniisip bilang mga aktibidad para sa mga taong namumuhay sa isang nakakarelaks na buhay. Samantalang ang mga taong abala, kahit na stressed, ay maaaring mangailangan ng libangan. Ang pagkakaroon ng libangan ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan, narito ang ilan sa mga pisikal at mental na benepisyo ng pagkakaroon ng libangan:
1. Bigyan ng oras para huminto
Nararamdaman mo ba na masyado kang abala upang magkaroon ng oras para sa iyong sarili? Pagkatapos ay magkaroon ng isang libangan. Ang pakinabang ng isang libangan ay nagbibigay ito ng oras upang magpahinga mula sa walang katapusang trabaho at stress ng araw-araw na trabaho. Maaari mong i-recharge ang iyong enerhiya at pagganyak sa pamamagitan ng paggawa ng mga libangan.
2. Ang mga libangan ay nagpapalitaw ng isang malusog na uri ng stress
Para sa iyo na hindi masyadong na-stress o kulang sa stimulate, ang mga libangan ay maaaring maging isang malusog na stressor at kailangan nating manatiling nasasabik sa buhay. Lalo na kapag pakiramdam mo ay boring ang iyong buhay, ang mga libangan ay maaaring magbigay ng kahulugan at saya. Ang pagkakaroon ng libangan ay iba sa pagtatrabaho. Mas masaya ang hobbies kung tapos na dahil walang hinihingi. Sa madaling salita, ang mga libangan ay maaaring magbigay ng ilang malusog na hamon.
3. Pagbutihin ang mga kasanayang panlipunan
Ang susunod na benepisyo ng isang libangan ay na maiugnay ka nito sa mga taong may parehong libangan. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga libangan ay magbibigay sa iyo ng panlipunang suporta na maaaring mapawi ang stress at makahanap ng kahulugan sa buhay sa isang masayang paraan. Sa pamamagitan ng isang komunidad ng mga taong katulad ng pag-iisip, maaari kang magsaya kasama ang iyong mga kaibigan.
4. Dagdagan ang positibong enerhiya
Ang positibong sikolohiya, ang sangay ng sikolohiya na nag-aaral kung ano ang nagpapahalaga sa buhay, ay natagpuan na ang mga aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan ay maaaring maging magagandang bagay para sa pagpapahinga. Ang mga masasayang aktibidad, kabilang ang mga libangan, ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
5. Pinipigilan ng mga libangan ang pagkapagod o masunog
Ang mga libangan ay nagdudulot ng kasiyahan at kalayaan sa buhay na makakatulong na mabawasan ang talamak na stress. Para sa iyo na nakakaramdam ng labis na pagkapagod sa trabaho, ang isang libangan ay nagiging labasan pagkatapos ng pagod na araw ng pagtatrabaho. Ang mga libangan ay mga aktibidad na sabik na hinihintay dahil malaya itong isinasagawa nang walang pressure.
Mga uri ng libangan na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip
Karamihan sa mga tao ay gumagawa ng mga libangan dahil natutuwa sila dito. Ngunit lumalabas na ang ilan sa mga libangan na ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip:
Bilang karagdagan sa pagiging aktibo sa pisikal, ang pagsasayaw ay nagdudulot din ng iba't ibang mga benepisyo at kaginhawaan upang gawin. Hindi mo kailangan ng maraming kagamitan para sumayaw, binti lang, musika at lakas para sumayaw. Bilang karagdagan, ang pagsasayaw ay isang magandang ehersisyo ng cardio para sa kalusugan ng puso, pagtaas ng tibay, at pagpapalakas ng mga buto at kalamnan. Bilang karagdagan, ang pagsasayaw ay mabuti din para sa kalusugan ng utak. Ang isang pag-aaral sa New England Journal of Medicine ay nagsabi na ang pagsasayaw ay maaaring mabawasan ang panganib ng demensya ng 76%.
Ang paghahalaman ay maaaring hindi mukhang isang isport, ngunit ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpapakita na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan ng paghahardin. Una, ang mga aktibidad ng paghila ng damo, paggamit ng mga kasangkapan, pagtatanim ng mga buto, at pagdidilig ng mga halaman ay mga magaan na aerobic na paggalaw na tumutulong sa pagsasanay ng mga kalamnan, pagtaas ng lakas, tibay, at flexibility. Sa katunayan, ayon sa Karolinska Institutet sa Stockholm, Sweden, ang paghahardin ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke ng hanggang 30%, at ang panganib ng dementia ng 36 na porsyento.
Sinasabi ng iba't ibang pag-aaral na ang pagsusulat ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan ng isip, tulad ng pagpapabuti ng memorya, pagbabawas ng mga antas ng stress, at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang isang pag-aaral mula sa University of Auckland sa New Zealand ay nagpakita na ang pagsusulat ay maaaring makaapekto sa bilis ng paghilom ng mga sugat. Kasama sa pag-aaral ang mga kalahok na magsulat ng 20 minuto araw-araw. Ang layunin ng pagsulat ay tungkol sa mga pinaka-traumatiko na karanasan sa buhay na naranasan nila. Dalawang linggo pagkatapos ng therapy sa pagsulat, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga sugat ng biopsy ng mga kalahok ay gumaling ng 76% pagkatapos ng 11 araw ng pagsulat. [[mga kaugnay na artikulo]] Matapos malaman ang mga benepisyo at uri ng mga libangan na mabuti para sa kalusugan ng isip, walang masama kung simulan mong pag-isipang ituloy ang iyong libangan. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga libangan, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
