Mga pangungusap tulad ng "Wow, ang bata ay napakataba at malusog!" o “Bakit ang payat ng bata? Hindi malusog, ha?" Karaniwang bagay na marinig ng mga magulang. Ang mga komento tungkol sa bigat ng sanggol, mataba man ito o payat na bata ay minsan ay palaging pinalalabas bilang pangunahing paksa kapag nakikipagkita sa ibang tao. Sa katunayan, ang mga batang mataba ay hindi palaging nangangahulugang malusog. Ang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang bata ay hindi lamang kung gaano karaming mga numero ang ipinapakita sa mga timbangan. Ngunit mayroong hindi mabilang na iba pang mga kadahilanan. Sa katunayan, ang mga napakataba na bata ay maaaring banta ng labis na katabaan. Kapag sila ay sobra sa timbang, ang kanilang kalusugan ay maaaring makompromiso.
Ang matabang bata ay hindi naman malusog
Nakakatuwang makita ang mga batang grasa na may chubby cheeks na adorable. Ngunit sa kasamaang palad, hindi na ito magiging masaya kung ang labis na timbang ay nagpapatuloy sa mahabang panahon. Sa totoo lang, hindi madaling matukoy kung kailan ang mataba na bata ay tinatawag na obese. Isang bagay ang sigurado, ang mga obese na bata ay magiging sobra sa timbang kung mas kaunting enerhiya ang ginugugol kaysa natupok. Ang magandang balita, hindi kailangang mag-diet ang mga batang mataba. Kailangan lang nilang tumangkad para maabot nila ang kanilang ideal body mass index (BMI). Siguraduhing balanse ang konsumo ng pagkain at kumakatawan sa bawat paghahatid ng mga kinakailangang sustansya.
Ang epekto ng labis na katabaan sa pisikal at mental na kalusugan ng mga bata
Ang labis na katabaan o sobrang timbang ay isang malubhang kondisyong medikal na maaaring maranasan ng mga bata. Ang sobrang timbang na ito ay may potensyal na mag-imbita ng iba pang mga problema sa kalusugan. Hindi lang iyon, pinaniniwalaan din na ang sobrang timbang ay nakakabawas ng kumpiyansa sa sarili ng mga bata at nagdudulot ng depresyon. Ang isang diskarte upang maiwasan ang labis na timbang sa mga bata ay ang magpatibay ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo kasama ang pamilya. Tandaan, ang pagtagumpayan at pagpigil sa labis na katabaan mula sa murang edad ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng mga bata sa hinaharap.
Mga problema sa kalusugan dahil sa labis na katabaan
Maraming mga problema sa kalusugan na maaaring lumitaw kapag ang isang bata ay sobra sa timbang, tulad ng:
- Type 2 diabetes
- Mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia
- Mga karamdaman sa orthopaedic (mga problema sa istraktura ng paa)
- Mga problema sa atay (kabilang ang mataba na atay)
- Mga problema sa paghinga (tulad ng mga nakaharang na daanan ng hangin)
- Sleep apnea (kahirapan sa paghinga habang natutulog at hilik)
- Cardiomyopathy (mga problema sa kalamnan ng puso).
Karamihan sa mga problema sa kalusugan na dulot ng labis na katabaan ay kadalasang nagsisimulang maramdaman kapag lumalaki ang mga bata. [[Kaugnay na artikulo]]
Iba't ibang paraan para maging malusog at matalino ang matabang bata
Para sa mga magulang, ang pagbibigay ng pagkain para sa mga bata ay isang pangunahing priyoridad. Ito ay mahalaga, ngunit hindi sa pamamagitan ng patuloy na pagpapakain sa kanila sa tuwing hinihiling nila ito. Nalalapat din ito mula sa panahon na ang bata ay isang sanggol hanggang sa ito ay lumaki sa isang paslit. Ang mga magulang ay kailangang magtatag ng isang regular na diyeta at gawain, na sinusuportahan ng ilang iba pang mga pamamaraan. Ang ilan sa kanila ay:
1. Bigyan ng gatas ng ina
Kung maaari, bigyan ng gatas ng ina ang bata hanggang siya ay 2 taong gulang. Ang gatas ng ina ay perpektong idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol. Bilang karagdagan, walang terminong labis o labis na gatas ng ina sa mga sanggol at bata.
2. Dagdagan ang prutas at gulay
Siyempre, na may pagpipilian ng matamis at iba't ibang lasa, ang mga cereal ay kadalasang paboritong menu ng mga bata. Ngunit mas makabubuti kung bawasan mo ang mga cereal at palitan ito ng maraming prutas at gulay. Gayunpaman, dapat kang magbigay ng mga prutas at gulay sa kanilang orihinal na paghahanda. Huwag magbigay ng mga naprosesong juice na nakabalot sa mga nakabalot na inumin.
3. Ang pag-iyak ay hindi nangangahulugang gutom
Mahalaga para sa mga bagong magulang, ang pag-iyak ng mga sanggol ay hindi nangangahulugang sila ay gutom. Maraming dahilan kung bakit sila umiiyak bukod sa gusto nilang kumain o uminom. Kapag umiiyak ang iyong anak, subukang alamin hangga't maaari ang dahilan. Gawin silang komportable. Ang pamamaraang ito ay maaaring maiwasan ang mga bata mula sa mga maling pattern. Kung ang isang bata ay binibigyan ng pagkain sa tuwing siya ay umiiyak, maaaring hindi nila maunawaan na iyon ang kailangan nila kapag sila ay pagod o naiinip.
4. Huwag kumain nang labis
Dapat iwasan ang pagkahumaling na gustong pakainin ang mga bata sa malalaking bahagi. Talagang kasiya-siya kapag ang isang ulam na pinaghirapang ginawa ay maaaring tapusin nang walang anumang nalalabi. Ngunit ang problema ay, ang hindi gaanong mahalaga ay ang pagbabasa ng hudyat kapag nabusog ang bata. Kapag hindi na sila masigasig sa pagkain na nasa harapan nila, huwag mo silang piliting tapusin ang pagkain.
5. Gumalaw ng marami
Ang mga bata na napakataba ay maaari ding mangyari dahil bihira silang kumilos o gumawa ng mga aktibidad. Kahit na ang mga sanggol ay sapat na malakas upang suportahan ang kanilang sariling mga leeg, doon na sila makakapagsimula ng 'ehersisyo'. Halimbawa sa
oras ng tiyan, gumapang, para makalakad at tumakbo sila. Maraming mga stimuli na maaaring gawin ng mga magulang upang maging aktibo ang kanilang mga anak at maasahan ang mga matabang bata dahil sila ay sobra sa timbang.
6. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal
Sino ang hindi mahilig sa matamis na pagkain? Kahit na matatanda ay gusto ito. Gayunpaman, magandang ideya na huwag magbigay ng masyadong maraming matatamis na pagkain o meryenda tulad ng biskwit at tsokolate sa mga napakataba na bata. Nalalapat din ito sa mga inuming pinatamis ng artipisyal.
7. Bawasan ang asin
Tulad ng asukal, ang asin ay maaaring maging kasing mapanganib. Ang pagkain sa mga restaurant o fast food ay kadalasang mataas sa asukal at asin. Kung sanay na ang panlasa nila sa masarap na pagkain, hindi naman imposible na lagi nilang hihilingin. Mas mainam na magbigay ng lutong bahay na pagkain na malusog at garantisadong malinis. Kung wala kang lakas o oras para gawin ito, maghanap ng alternatibong catering para sa mga bata na talagang pinagkakatiwalaan mo.
8. Iwasan ang mga distractions habang kumakain
Pinakamainam na iwasan ang mga distractions tulad ng panonood ng telebisyon o
mga gadget lalo na para sa mga bata na kayang pakainin ang kanilang sarili (toddler age). Ang pagkain habang gumagawa ng iba pang aktibidad ay magpapataas ng panganib
labis na pagkain o kumain ng sobra. Muli, ang pattern na ito ay dapat na binuo mula sa kapaligiran ng pamilya. Hindi na kailangang mag-abala sa pagkalkula kung gaano karaming mga calorie ang ibinibigay sa mga bata tuwing kumakain sila. Kahit ang matatabang bata at payat ay hindi talaga umaasa sa kalkulasyon ng body mass index (BMI).
9. Siguraduhing sapat ang mga pangangailangan sa pagtulog ng bata
Alam mo ba na ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng pagtaba ng mga bata? Sinipi mula sa Mayo Clinic, kapag ang mga pangangailangan sa pagtulog ng isang bata ay hindi natugunan, ang hormonal imbalances ay maaaring mangyari at magdulot ng mas mataas na gana. Bilang resulta, ang mga bata ay labis na kumakain at tumaba. Ang pinakamahalagang aspeto ay ang pagbuo ng isang diyeta at kapaligiran na sumusuporta sa kanila upang makuha ang kanilang perpektong timbang sa katawan. Hindi lang noong bata pa sila, kundi sa buong buhay nila. Ang isang malusog at wastong diyeta ay isang probisyon para sa kanila. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan ng iyong anak, huwag mag-atubiling magtanong sa doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
