Nakakain ka na ba ng prutas ng cempedak? Ang mala-langka na prutas na ito ay hindi dayuhang pagkain para sa karamihan ng mga taga-Indonesia. Napakarami rin ng mga benepisyo ng prutas ng cempedak para sa kalusugan. Ang Cempedak ay may mas malambot na texture at mas masangsang na aroma kung ihahambing sa langka. Sa likod ng nakakaakit na aroma at lasa, ang Cempedak ay mayroon ding ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ano ang mga benepisyo ng prutas ng cempedak na maaari mong matamasa? [[Kaugnay na artikulo]]
Ang nilalaman ng prutas ng cempedak
Cempedak Latin na pangalan ay
Artocarpus integer, na isang uri ng prutas na katulad ng langka. Sa 100 gramo, ang nutritional content ng prutas ng cempedak ay:
- 25 g carbohydrates
- 2.5 g protina
- 0.4 g taba
- 3.5 g hibla
- 40 mg ng calcium
- 1 mg ng bakal
- 18 mg ng bitamina C
- 115 calories
Bilang karagdagan sa nutritional content sa itaas, ang prutas ng cempedak ay naglalaman din ng bitamina B1, bitamina B2, flavonoid antioxidant compounds, carotenes, at xanthones.
Basahin din ang: 18 Prutas na Naglalaman ng Mataas na Vitamin C para Pangalagaan ang Iyong KalusuganMga benepisyo ng prutas ng cempedak para sa kalusugan
Narito ang ilan sa mga kilala at magandang benepisyo sa kalusugan ng cempedak.
1. Malusog na puso
Makakatulong ang mga antioxidant, fiber, at bitamina C na nasa cempedak na mapanatili ang malusog na puso. Ang prutas na ito ay mayroon ding mataas na potassium content upang makapag-ambag ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa pagkakaroon ng kontroladong presyon ng dugo, maaaring bumaba ang mga antas ng kolesterol upang ang puso ay maging mas malusog.
2. Pagbutihin ang kalusugan ng mata
Ang prutas ng cempedak ay naglalaman din ng bitamina A na kapaki-pakinabang sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalusugan ng ating mga mata. Ang bitamina A sa prutas na ito ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng immune system at nagpapababa ng panganib ng ilang mga kanser.
3. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang isa pang benepisyo ng prutas ng cempedak ay upang makatulong na mapanatiling malusog ang digestive system. Ang nilalaman ng bitamina C at fiber sa cempedak ay pinaniniwalaang makaiwas sa constipation o mahirap na pagdumi.
4. Bawasan ang panganib ng stroke
Ang stroke ay isang sakit na kadalasang nakakaapekto sa mga matatandang tao. Gayunpaman, hindi iilan sa mga nagdurusa ay mga taong bata pa. Ang mataas na antioxidant na nilalaman sa cempedak ay maaaring makatulong na maiwasan ka mula sa panganib ng stroke. Lalabanan ng mga antioxidant ang mga libreng radical na maaaring magdulot ng oxidative stress na nag-trigger ng mga stroke.
5. Pinapababa ang kolesterol
Ang nilalaman ng bitamina C sa cempedak ay pinaniniwalaang nakapagpapalabas ng bad cholesterol (LDL) upang makatulong ito sa maayos na daloy ng dugo gayundin sa good cholesterol (HDL) sa dugo. Ang prutas ng cempedak ay mayaman din sa fiber, potassium, at antioxidants na may papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.
6. Gamutin ang mga tumor
Ang nilalaman ng bioflavonoids sa prutas ng cempedak ay itinuturing na makakatulong sa pagtagumpayan ng mga tumor. Gayunpaman, ang pag-aangkin na ito ay nangangailangan pa rin ng iba't ibang siyentipikong pag-aaral upang talagang mapatunayan ang bisa ng prutas ng cempedak laban sa mga tumor.
7. Paggamot sa malaria
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang ilang mga compound na nilalaman sa balat at prutas ng cempedak, tulad ng artioindonesianidin at heteriflavon C, ay itinuturing na mabisa sa pag-iwas at paggamot ng malaria. Sinasabing ang tambalan ay maaaring mag-alis ng mga parasito ng malaria sa isang tiyak na antas. Gayunpaman, ang mga natuklasan na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang mapatunayan ang mga benepisyo ng cempedak laban sa malaria.
8. Malusog na sangkap ng harina ng tinapay
Sinipi mula sa
benepisyo sa kalusuganBukod sa prutas, maaari ding gamitin ang mga buto ng cempedak. Ang mga buto ng mala-langka na prutas na ito ay maaaring gilingin upang maging pinong pulbos upang magamit bilang alternatibo sa harina ng tinapay. Ang mga resulta ng banggaan ng mga buto ng cempedak ay naglalaman din ng mas maraming hibla, sustansya, at glycemic index kaysa sa iba pang harina ng tinapay.
9. Ginagamit bilang halamang gamot
Ang sabaw ng ugat ng cempedak ay maaaring gamitin sa halamang gamot upang gamutin ang lagnat, sakit sa balat, hika, at pagtatae. Ang mga katangian ng antioxidant na nakapaloob dito ay pinaniniwalaan na makapagpapabagal sa pagkabulok ng cell upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
Basahin din: Ang Walang Pag-aalinlangan na Mga Benepisyo ng Pagkain ng Prutas para sa KalusuganMensahe mula sa SehatQ
Bagama't kapaki-pakinabang, hindi mo dapat lampasan ito sa pagkonsumo ng cempedak dahil ang prutas na ito ay may mataas na calorie na nilalaman, na ang 100 gramo ng cempedak ay naglalaman ng 117 calories. Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng prutas ng cempedak na hindi gaanong kilala. Upang tamasahin ang prutas na ito, maaari mo itong bilhin nang direkta sa merkado o sa pamamagitan ng mga online na tindahan. Kung nais mong direktang kumonsulta sa doktor tungkol sa mga prutas na mabuti para sa iba pang kalusugan, maaari mo
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.
