Maaaring bahagi na ng iyong routine ang pag-inom ng kape. Gayunpaman, hindi mo dapat ito labis. Ang dahilan ay, ang mga epekto ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan ay maaaring nakamamatay sa kalusugan. Ano ang mga panganib? Tingnan ang isang paliwanag ng mga epekto ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan at ang mga inirerekomendang panuntunan upang mabawasan ang mga panganib sa ibaba.
Ano ang mga epekto ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan?
Hindi maikakaila na ang mga benepisyo ng kape para sa kalusugan ng katawan ay lubhang magkakaibang. Ang nilalaman ng caffeine sa loob nito ay maaaring mapabuti ang konsentrasyon at focus, mapawi ang pagkapagod, upang mas maging masigasig ka sa paglipas ng araw. Gayunpaman, kung labis ang pag-inom, maaaring masama ang epekto ng kape para sa mga kababaihan. Hindi ka lang nakakakatulog o labis na nababalisa, narito ang ilang mga panganib ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan na kailangan mong malaman.
1. Mga problema sa pagkamayabong
Isa sa mga epekto ng pag-inom ng kape para sa kababaihan ay ang mga problema sa fertility
Isa sa mga epekto ng sobrang pag-inom ng kape sa kababaihan ay ang pagbabawas ng fertility. Ang caffeine content daw sa kape ang dahilan, maaari pa nitong bawasan ang tsansang mabuntis ng isang babae ng hanggang 27%. Isang pag-aaral sa
British Journal of Pharmacology nagsasaad na ang labis na pagkonsumo ng caffeine sa mga kababaihan ay maaaring mabawasan ang aktibidad ng kalamnan sa fallopian tubes. Maaari nitong pigilan ang paggalaw ng mga itlog mula sa mga obaryo patungo sa matris.
2. Disorder ng sintomas ng menopos
Ang pag-inom ng kape sa mga kababaihan ay madalas ding nauugnay sa mga sintomas ng menopausal. Isang pag-aaral sa
Pambansang Aklatan ng Medisina sinabi na ang mga babaeng postmenopausal na kumakain ng caffeine ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sintomas ng menopausal kaysa sa mga hindi. Ang mga sintomas na pinag-uusapan, bukod sa iba pa, ay nauugnay sa pagkakaroon ng sakit, nasusunog na pandamdam (
hot flashes ), at pagpapawis sa gabi.
3. Nakakaapekto sa gatas ng ina
Ang mga nagpapasusong ina na umiinom ng kape ay maaaring gumawa ng caffeine na maipasa sa gatas ng ina sa maliit na halaga. Nagbibigay-daan ito para sa build-up ng caffeine sa isang nursing baby. Sa
Journal ng Caffeine Research , ang sanggol ay hindi makapag-metabolize o makapag-excrete ng caffeine nang maayos. Ang akumulasyon ng caffeine sa mga sanggol ay maaaring hindi direktang magdulot ng mga epekto sa mga sanggol, tulad ng kahirapan sa pagtulog, maselan, at hindi mapakali. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Pagkakuha
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at ang saklaw ng pagkakuha sa mga buntis na kababaihan. Ang pagkonsumo ng higit sa 300 mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring mapataas ang panganib ng mga karamdaman sa pagbubuntis tulad ng:
- Pagkalaglag
- May kapansanan sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol
- Mga kaguluhan sa ritmo ng puso ng pangsanggol
Naunang pananaliksik na binanggit sa
National Institutes of Health nagsasaad na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng caffeine sa unang pitong linggo ng pagbubuntis ay mas malamang na malaglag. Sa katunayan, hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga panganib ng labis na pag-inom ng kape sa mga kababaihan bago ang pagbubuntis ay maaari ring dagdagan ang panganib ng pagkalaglag. Lalo na sa mga linggo na humahantong sa paglilihi.
5. Mababang timbang ng kapanganakan
Ang panganib ng sobrang kape para sa mga buntis ay ang panganganak ng mga sanggol na mababa ang timbang ng panganganak. Kabilang sa mga epekto ng sobrang pag-inom ng kape sa mga buntis ang mga sanggol na mababa ang timbang. Ang mababang timbang ng kapanganakan (LBW) ay isa sa mga sanhi ng morbidity at mortality ng sanggol. Hindi lamang iyon, ang mga sanggol na may LBW ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes at cardiovascular disease sa pagtanda. Talaarawan
BMC Medicine nagsasaad na ang mataas na pag-inom ng caffeine sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magpataas ng panganib na manganak ng mga sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan. Kasama rin dito ang mga karamdaman sa paglaki at pag-unlad. Ang caffeine sa kape ay madaling ma-absorb ng katawan, kaya madali itong makapasok sa inunan. Sa katunayan, ang mga pangunahing enzyme na kasangkot sa metabolismo ng caffeine ay wala sa inunan. Nagdudulot ito ng pagtitipon ng caffeine sa fetal placenta. Ang pag-inom ng kape habang nagdadalang-tao sa maraming dami ay nagiging mas mataas ang exposure sa caffeine sa fetus. Ang patuloy na pagkakalantad ay maaaring makaapekto sa paglaki at pag-unlad ng fetus. Kaya naman, dapat iwasan ng mga buntis na babae ang pag-inom ng kape o caffeine sa panahon ng pagbubuntis.
6. Mga problema sa pantog
Ang isa pang epekto ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan ay mga sakit sa pantog, sa anyo ng kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang urinary inconsistency ay isang kondisyon kung saan hindi mo mahawakan ang iyong ihi. Sa kasong ito, ang paglabas ng ihi ay maaaring mangyari nang hindi sinasadya sa isang tiyak na halaga at dalas. Isang pag-aaral na isinagawa ni
Ang Unibersidad ng Alabama sa Birmingham nagsasaad na ang mga kababaihan na umiinom ng higit sa 3 tasa ng kape sa isang araw (329 mg caffeine) ay 70% na mas malamang na makaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ito ay may kaugnayan sa mga diuretic na katangian ng caffeine na maaaring tumaas ang dami ng ihi, habang pinasisigla ang mga kalamnan sa daanan ng ihi. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga panuntunan para sa pag-inom ng kape na ligtas para sa mga kababaihan
Ang mga patakaran sa pag-inom ng kape na ligtas para sa mga kababaihan ay hindi dapat maging labis
Johns Hopkins Medicine nagsasaad na ang 1-3 tasa ng kape sa isang araw ay sapat na mabuti para sa katawan. Ang halagang ito ay maaaring magpababa pa ng panganib ng pagpalya ng puso at Alzheimer's disease. Sa katunayan, ayon sa
Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano Ang mga patakaran para sa pag-inom ng kape na ligtas para sa mga kababaihan ay 3-5 tasa ng kape sa isang araw na may maximum na paggamit ng 400 milligrams ng caffeine. Dahil sa pagkakaiba-iba ng dami ng caffeine sa kape, hindi masakit na suriin ang impormasyon ng nutritional value sa packaging bago ito ubusin. Bilang karagdagan, tandaan na ang pagpapaubaya para sa paggamit ng caffeine ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Hindi lahat ay makakainom ng 3 tasa ng kape sa isang araw kahit na ang halaga ay medyo ligtas. Upang makuha ang mga benepisyo ng kape, Diane Vizthum, M.S., R.D. mula sa Johns Hopkins University ay nagmumungkahi ng sumusunod:
- Uminom ng 1 cup of coffee a day para sa mga hindi sanay uminom ng kape
- Iwasan ang pag-inom ng kape habang buntis at nagpapasuso
- Iwasan ang pag-inom ng kape habang sumasailalim sa ilang mga gamot
- Iwasan ang paghahalo ng cream o asukal dahil maaari itong magdagdag ng mga calorie
- Mag-apply ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain at regular na pag-eehersisyo.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang caffeine sa kape ay maraming benepisyo para sa katawan. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay maaaring tumaas ang panganib ng mga problema sa kalusugan. Para diyan, mahalagang malaman mo ang mga tuntunin sa pag-inom ng kape para sa mga babae at ang iyong mga limitasyon sa pagpapaubaya upang maiwasan ang mga panganib. Kung gusto mo talagang uminom ng kape, ngunit nasa ilang kundisyon o gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Lalo na kung mayroon kang malalang problema sa pagtunaw, tulad ng GERD. Maaari ka ring direktang kumonsulta
sa linya tungkol sa mga epekto ng pag-inom ng kape para sa mga kababaihan sa pamamagitan ng mga tampok
chat ng doktor sa SehatQ family health app. I-download ang app sa
App Store at Google-play ngayon na!
Isa sa mga epekto ng pag-inom ng kape para sa kababaihan ay ang mga problema sa fertility 
Ang panganib ng sobrang kape para sa mga buntis ay ang panganganak ng mga sanggol na mababa ang timbang ng panganganak. Kabilang sa mga epekto ng sobrang pag-inom ng kape sa mga buntis ang mga sanggol na mababa ang timbang. Ang mababang timbang ng kapanganakan (LBW) ay isa sa mga sanhi ng morbidity at mortality ng sanggol. Hindi lamang iyon, ang mga sanggol na may LBW ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes at cardiovascular disease sa pagtanda. Talaarawan BMC Medicine nagsasaad na ang mataas na pag-inom ng caffeine sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magpataas ng panganib na manganak ng mga sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan. Kasama rin dito ang mga karamdaman sa paglaki at pag-unlad. Ang caffeine sa kape ay madaling ma-absorb ng katawan, kaya madali itong makapasok sa inunan. Sa katunayan, ang mga pangunahing enzyme na kasangkot sa metabolismo ng caffeine ay wala sa inunan. Nagdudulot ito ng pagtitipon ng caffeine sa fetal placenta. Ang pag-inom ng kape habang nagdadalang-tao sa maraming dami ay nagiging mas mataas ang exposure sa caffeine sa fetus. Ang patuloy na pagkakalantad ay maaaring makaapekto sa paglaki at pag-unlad ng fetus. Kaya naman, dapat iwasan ng mga buntis na babae ang pag-inom ng kape o caffeine sa panahon ng pagbubuntis. 
Ang mga patakaran sa pag-inom ng kape na ligtas para sa mga kababaihan ay hindi dapat maging labis Johns Hopkins Medicine nagsasaad na ang 1-3 tasa ng kape sa isang araw ay sapat na mabuti para sa katawan. Ang halagang ito ay maaaring magpababa pa ng panganib ng pagpalya ng puso at Alzheimer's disease. Sa katunayan, ayon sa Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano Ang mga patakaran para sa pag-inom ng kape na ligtas para sa mga kababaihan ay 3-5 tasa ng kape sa isang araw na may maximum na paggamit ng 400 milligrams ng caffeine. Dahil sa pagkakaiba-iba ng dami ng caffeine sa kape, hindi masakit na suriin ang impormasyon ng nutritional value sa packaging bago ito ubusin. Bilang karagdagan, tandaan na ang pagpapaubaya para sa paggamit ng caffeine ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Hindi lahat ay makakainom ng 3 tasa ng kape sa isang araw kahit na ang halaga ay medyo ligtas. Upang makuha ang mga benepisyo ng kape, Diane Vizthum, M.S., R.D. mula sa Johns Hopkins University ay nagmumungkahi ng sumusunod: 
