Naisip mo na ba na ang ngulet ay mabuti para sa kalusugan? Karaniwang kusang-loob ang paggalaw na ito kapag kakagising mo lang. Ngunit tila, ang ngulet ay hindi kasing simple ng tila dahil sa likod ng paggalaw, may magandang benepisyo para sa katawan. Ang Ngulet ay talagang isang anyo ng
lumalawak aka warming up, ngunit sa pangkalahatan ay ginagawa nang hindi sinasadya o kusang-loob.
lumalawak mismo ay maraming benepisyo para sa katawan, mula sa pagbabawas ng panganib ng pinsala, pagbabawas ng stress, hanggang sa pagpapabuti ng postura.
Mga benepisyo ng paglunok kapag nagising ka
Kapag nagising ka, ang iyong katawan ay karaniwang nanginginig o kusang kusang-loob. Ang paggalaw na ito ay kadalasang sinasamahan ng pag-unat ng mga braso at binti nang malapad habang humihikab at ito ay paulit-ulit na ginagawa. Ang mekanismo ng paglunok na ito habang humihikab, sa medikal na mundo ay tinutukoy bilang
pandikulasyon. Hindi lamang sa mga tao, ang ugali na ito ay ibinabahagi rin ng halos lahat ng mammal.
pandikulasyon ay isa sa mga paraan ng katawan upang mabawasan ang tensyon sa fascia, ang connective tissue na pumapalibot sa mga kalamnan, organo, at mga daluyan ng dugo sa buong katawan. Sa ngulet, ang fascia ay mananatiling flexible, malusog, at makakakuha ng maraming oxygen. Kung
fascia mas flexible at flexible, kaya mas madali para sa iyo na lumipat para magsagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad.
Mga pakinabang ng paggawa ng pag-uunat pagkatapos ng pag-uunat
Pag gising mo pa lang, hindi lang dapat si ngulet
lumalawak na ginagawa mo. Dahil, napakaraming benepisyo ang makukuha sa pag-stretch sa umaga pagkagising, tulad ng mga sumusunod.
1. Maibsan ang pananakit ng katawan
Ang pagpisil sa umaga ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at ito ay maaaring humantong sa mas kaunting pananakit ng katawan. Mababawasan ang sakit kung patuloy mong gagawin
lumalawak At saka.
2. Pagbutihin ang postura
gawin
lumalawak aka, ang pag-stretch ng katawan sa umaga ay makakatulong sa mga kalamnan na maging mas flexible, para makabalik sila sa kanilang orihinal na lugar. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na nakaupo sa harap ng computer sa buong araw. Ang ugali na ito ay maaaring mag-trigger ng mga pagbabago sa postura tulad ng pagiging mas nakayuko. Sa regular na pag-uunat, ang pustura ay maaaring dahan-dahang mapabuti.
3. Dagdagan ang enerhiya
gawin
lumalawak sa umaga ay mag-trigger ng isang mas malinaw na pakiramdam ng paggising, upang hindi ka gaanong inaantok at mas handa ka para sa araw. Pagkatapos ng stretching, kadalasang tataas kaagad ang enerhiya.
4. Makinis na sirkulasyon ng dugo
lumalawak sa umaga ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang utak. Sa pagtaas ng daloy ng dugo, magiging mas madali para sa iyo na mag-concentrate sa simula ng araw.
5. Bawasan ang panganib ng pinsala
Sa paggawa
lumalawak, ang katawan ay magiging mas flexible at hindi gaanong matigas, kaya ang panganib ng pinsala tulad ng sprains at falls ay maaaring mabawasan. Dahil, ang katawan ay magiging mas madaling ilipat.
6. Bawasan ang stress
Makakatulong ang pag-stretch na mapawi ang stress dahil ang aktibidad na ito ay magpapagana sa parasympathetic nervous system na maaaring magpapataas ng pakiramdam ng ginhawa at kalmado. [[related-article]] Upang makuha ang mga benepisyo sa itaas, maaari kang gumawa ng iba't ibang simpleng paggalaw ng pag-stretch, tulad ng pag-twist ng iyong leeg o pag-unat ng iyong mga braso pataas sa loob ng ilang segundo. Ang pag-stretch ay hindi lamang kailangan gawin kapag nagising ka. Sa sideline ng oras ng pagtatrabaho, pinapayuhan kang mag-inat bawat ilang oras upang maiwasan ang pananakit ng likod, sa mga pagbabago sa pustura. Upang higit pang pag-usapan ang tungkol sa mga pinakaangkop na paggalaw ng pag-unat na gagawin sa umaga, hapon, o gabi,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app.
