Hodophobia o Travelling Phobia, Narito Kung Paano Ito Malalampasan

Kalusugan
Sino ang hindi gusto naglalakbay ? Ang aktibidad na ito ay kadalasang ginagamit ng mga tao upang maibsan ang pagod at stress pagkatapos gumugol ng maraming oras sa trabaho. Ang paglalakad sa kalikasan, pagtingin sa mga tanawin, o paggugol ng oras kasama ang mga mahal sa buhay ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya na naubos ng trabaho. Gayunpaman, lumalabas na may ilang mga tao na may matinding takot sa naglalakbay . Kung isa ka sa kanila, ang kundisyong ito ay kilala bilang hodophobia.

Ano ang hodophobia?

Ang hodophobia ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding takot o pagkabalisa tungkol sa naglalakbay . Ang ilang mga nagdurusa ay maaaring natatakot lamang na pumunta sa malayo sa bahay. Gayunpaman, hindi bihira ang kundisyong ito ay sinusundan din ng isang phobia sa mga paraan ng transportasyon tulad ng mga kotse, tren, barko, at eroplano. Ang ilang mga halimbawa ng hodophobia sa totoong buhay ay kinabibilangan ng:
  • Takot na malayo sa bahay
  • Hindi maaaring magmaneho o magmaneho ng sasakyan sa malalayong distansya
  • Takot na maglakbay sakay ng bus, eroplano, tren, bangka, o iba pang paraan ng transportasyon
  • Hindi kayang maglakbay ng malayong mag-isa, dapat may ibang makakasama at tumulong sa pagpapatahimik sa takot

Mga palatandaan ng isang taong nagdurusa sa hodophobia

Ang pananakit ng tiyan bago umalis ay maaaring isang senyales ng hodophobia. Tulad ng ibang mga phobia, ang ilan sa mga sintomas na maaaring maranasan ng mga nagdurusa ng hodophobia kapag nahaharap sa kanilang takot. Ang mga sintomas na lumilitaw ay maaaring maramdaman sa pisikal o sikolohikal. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sintomas na maaaring maramdaman ng mga taong may hodophobia kapag iniisip nila o kailangang umalis naglalakbay :
  • Nasusuka
  • Pagtatae
  • Sakit sa tiyan
  • Pinagpapawisan
  • Sakit ng ulo
  • Panic attack
  • pag-igting ng kalamnan
  • Nanginginig ang katawan
  • Mabilis ang pakiramdam ng paghinga
  • Sobrang takot
  • Walang gana kumain
  • Hindi makatwiran na pagkabalisa
  • Tumaas na presyon ng dugo
  • Tumaas na rate ng puso
  • Nawawalan ng kontrol sa kanyang katawan
Ang mga sintomas na nararanasan ng bawat nagdurusa ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Upang malaman kung ano ang pinagbabatayan ng kondisyon, kumunsulta kaagad sa doktor kung nararanasan mo ang mga sintomas sa itaas kapag iniisip mo o kailangang umalis sa bahay.

Ano ang dahilan ng pagkakaroon ng hodophobia ng isang tao

Mga taong nagdurusa sa phobias naglalakbay nakaranas ng isang traumatikong kaganapan na may kaugnayan sa malayuang paglalakbay. Halimbawa, naging biktima ka na ba ng aksidente dati? naglalakbay o hiwalay sa mga magulang kapag malayo ang paglalakbay. Ang parehong mga sitwasyon ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng hodophobia sa iyo. Kung hindi agad magamot, ang phobia na ito ay maaaring makahadlang sa iyong mga aktibidad. Maaaring may nawawala kang mahalagang kaganapan o nagkakaproblema sa pagkumpleto ng trabaho na nangangailangan sa iyong maglakbay ng malalayong distansya.

Paano malalampasan ang hodophobia?

Mayroong iba't ibang mga aksyon na maaari mong gawin upang mapaglabanan ang iyong phobia naglalakbay . Narito ang ilang mga paraan upang malampasan ang hodophobia:

1. Iwasan ang pag-inom ng alak o droga habang naglalakbay

Para mawala ang takot, madalas umiinom ng alak o pampatulog ang ilang tao kapag gustong bumiyahe ng malayo. Sa halip na lutasin ang problema, ang kundisyon ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon.

2. Magpahinga ng sapat at panatilihing hydrated ang katawan

Ilang araw bago umalis, siguraduhing makapagpahinga ka ng sapat. Huwag din kalimutang magdala ng tubig kapag naglalakbay para mapanatiling hydrated ang katawan habang nasa biyahe. Ang pagkapagod at pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon.

3. Magdala ng meryenda at pagkain

Bilang karagdagan sa pagpapanatiling hydrated ang iyong katawan, magdala ng ilang pagkain o meryenda upang mabusog ang iyong tiyan habang nasa biyahe. Ang gutom ay maaaring magpalala ng iyong pagkabalisa.

4. Mag-imbita ng mga kaibigan

Magdala ng kaibigan kapag kailangan mong maglakbay ng malayo. Ang mga taong may hodophobia ay pinapayuhan na kumuha ng mga kaibigan o pamilya kapag naglalakbay ng malayo. Sa mga kaibigan o pamilya sa paligid nila, ang mga nagdurusa ay maaaring maging mas komportable sa panahon naglalakbay . Kung nagkakaroon ka ng panic attack, makakatulong din sila sa pagpapatahimik sa iyo.

5. Kumonsulta sa doktor

Kung ikaw ay nasobrahan na sa pagtagumpayan ng kondisyong ito, pagkatapos ay agad na kumunsulta sa isang doktor. Sa ibang pagkakataon, tutulungan ng doktor na malampasan ang iyong problema sa therapy, pagrereseta ng ilang gamot, o kumbinasyon ng dalawa. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang hodophobia ay isang kondisyon na nagdudulot ng matinding takot o pagkabalisa tungkol sa mga nagdurusa naglalakbay . Ang kundisyong ito ay karaniwang na-trigger ng isang traumatikong karanasan na naranasan ng nagdurusa sa nakaraan. Ang mga paraan upang malampasan ang kundisyong ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kaibigan, pagdadala ng pagkain, at pagpapanatiling hydrated ang katawan habang nasa biyahe. Kung nahihirapan kang malampasan ito, kumunsulta agad sa doktor. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa phobias naglalakbay at kung paano haharapin ito, direktang magtanong sa doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.