Ang sanhi ng pananakit ng likod sa umaga kapag nagising ka ay maaaring iba para sa bawat tao. Depende ito sa mga gawi at medikal na kasaysayan ng bawat indibidwal pati na rin ang sanhi ng sakit. Ang pananakit ng likod ay maaaring maging lubhang nakakainis dahil maaari itong maging mahirap na magsagawa ng mga aktibidad. Hindi karaniwan para sa ilang mga kaso ng pananakit ng likod na mauwi sa therapy o maging sa operating table.
Mga sanhi ng pananakit ng likod kapag nagising ka
Ang mga sumusunod ay karaniwang sanhi ng pananakit ng likod kapag nagising ka at kung paano haharapin ang mga ito.
1. Degenerative disc disease (DDD)
Degenerative disc disease (DDD) o degenerative disc disease ay isang sakit na nangyayari kapag lumalala ang kondisyon ng back disc sa paglipas ng panahon. Maaaring lumitaw ang sakit na ito nang walang malinaw na trigger o dahil lamang sa pagtanda. Ang degenerative disc disease ay maaaring magdulot ng matinding pananakit at kakulangan sa ginhawa, at maaaring lumala sa umaga pagkagising mo. Ito ay dahil sa pressure na nararanasan ng spinal disc kapag sinusuportahan nito ang katawan kapag nakahiga o natutulog. Ang iba pang mga sintomas ng DDD ay kinabibilangan ng:
- Nanghihina ang mga kalamnan sa binti
- Pamamanhid o pamamanhid sa mga kamay at paa
- Ang pananakit na lumalala kapag nakaupo, nagbubuhat ng isang bagay o nakayuko
- Ang sakit ay maaari ring tumaas kapag naglalakad, gumagalaw, o nagbabago ng mga posisyon.
Para malampasan ang mga reklamo ng pananakit ng likod dahil sa degenerative disc disease, magbibigay muna ang doktor ng mga non-surgical measures, tulad ng:
- Ang mga pagsisikap na kontrolin ang pananakit, ay maaaring sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga anti-inflammatory na gamot, manu-manong pagmamanipula, steroid injection, init at malamig na therapy, electrical stimulation, o insertion. braces.
- Pagbibigay ng physical therapy.
- Irerekomenda din ang mga pagbabago sa pamumuhay upang malampasan ang sakit na ito.
Kung ang kondisyon ay hindi bumuti pagkatapos ng non-surgical na paggamot, irerekomenda ang surgical treatment. Ito ay totoo lalo na kung ang sakit ay nagdulot ng pagkawala ng ilang mga function ng katawan o ang sakit ay patuloy na lumalala.
2. Fibromyalgia (FM)
Ang Fibromyalgia ay isang talamak na karamdaman na nagdudulot ng sakit sa buong katawan ng mga nagdurusa. Kadalasan ang likod ay nagiging hotbed ng pananakit ng kalamnan dahil sa fibromyalgia, lalo na sa umaga pagkatapos magising. Ang iba pang mga sintomas ng fibromyalgia ay labis na pagkahapo, kahirapan sa pag-concentrate, pagkagambala sa pagtulog, hindi pagkatunaw ng pagkain, mga problema sa ihi, pananakit ng ulo, pamamanhid, at pakiramdam ng pamamanhid sa mga kamay at paa. Ang Fibromyalgia ay kadalasang nauugnay sa pananakit ng likod dahil ang mga taong may FM ay kadalasang nahihirapan sa pagtulog ng maayos sa gabi. Kaya, ang katawan ay nakakaranas ng matinding pagkapagod at ang sakit ay tumataas sa umaga. Ang paraan ng paggamot sa fibromyalgia ay nag-iiba depende sa kondisyon ng pasyente. Ang doktor ay magbibigay ng mga painkiller at anti-inflammatory na gamot upang harapin ang sakit. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin ang mga pagbabago sa pamumuhay at therapy. Maraming bagay ang maaari ding gawin upang gamutin ang pananakit ng likod pagkatapos magising dahil sa fibromyalgia, tulad ng:
- Warm up bago mag-ehersisyo.
- Maligo pagkatapos magising upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at makapagpahinga ng mga kalamnan.
- Gumamit ng unan na may mas mataas na posisyon upang mabawasan ang presyon sa likod.
3. Maling posisyon sa pagtulog
Ang maling posisyon sa pagtulog ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng likod kapag nagising ka. Bagama't mukhang simple ang dahilan, ang pananakit ng likod dahil sa maling posisyon sa pagtulog ay maaaring magdulot ng pananakit na medyo matindi at maaari pang lumala kung hindi masusugpo. Para sa ilang mga tao, maaaring mahirap baguhin ang mga posisyon sa pagtulog dahil komportable sila. Upang maiwasan ang pananakit ng likod pagkatapos magising, gumamit ng unan bilang suporta sa ilang bahagi ng katawan.
- Kung sanay kang matulog nang nakatalikod, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang matulungang iposisyon ang iyong gulugod.
- Kung sanay kang matulog nang nakatagilid, maaari kang maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti upang makatulong na iposisyon ang iyong mga balakang at gulugod.
- Kung natutulog ka sa iyong tiyan, maaari mong suportahan ang iyong ibabang bahagi ng tiyan gamit ang isang unan upang mabawasan ang arko sa iyong ibabang likod.
[[mga kaugnay na artikulo]] Bilang karagdagan sa mga bagay na nabanggit sa itaas, ang pananakit ng likod pagkatapos magising ay maaari ding ma-trigger ng ilang karaniwang bagay. Ang kondisyon ng kutson o kutson na hindi perpekto, masyadong hinihingi sa pisikal sa panahon ng mga aktibidad, at ang maling paraan ng pagbangon ay maaaring maging dahilan. Samakatuwid, siguraduhin na ang kama ay komportable na tirahan, magpainit bago mag-ehersisyo at dahan-dahang bumangon sa kama sa umaga.
