Naranasan mo na ba habang natutulog sa gabi, biglang hindi mo maigalaw ang iyong katawan kapag gusto mong magising? Marami ang nagsasabi na ito ay isang 'spirit oppression'. Actually, sleep disorder ito
paralisis ng pagtulog.
Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil ang sanhi ng hindi makatulog ay:
paralisis ng pagtulog hindi dahil sa pang-aapi ng mga astral na nilalang, ngunit dahil sa isang kaguluhan sa iyong yugto ng pagtulog.
Dahilan paralisis ng pagtulog ay…
Sleep paralysis ipinahiwatig ng pagkakaroon ng paralisis o paralisis habang natutulog. Ang paralisis ay ang pagkawala ng function ng kalamnan sa katawan na nagiging sanhi ng nagdurusa
paralisis ng pagtulog hindi makagalaw sa oras ng pagtulog o bago magising. Dahilan
paralisis ng pagtulog o sleep paralysis ay maaaring ipaliwanag sa siyentipikong paraan at talagang walang kinalaman sa multo na pang-aapi. Dahilan
paralisis ng pagtulog talagang hindi kilala para sa tiyak, ngunit mayroong ilang mga haka-haka ng trigger para sa sleep disorder sa anyo ng sleep paralysis. Mga posibleng dahilan
paralisis ng pagtulog ay:
1. Posisyon sa pagtulog
Ang posisyon ng pagtulog sa unang tingin ay mukhang maliit ngunit isa talaga sa mga posibleng dahilan
paralisis ng pagtulog ay ang posisyon ng pagtulog. Karamihan sa mga pangyayari
paralisis ng pagtulog nangyayari kapag ang pasyente ay nakahiga. Gayunpaman, ang mga nakadapa at nakatagilid na posisyon sa pagtulog ay natagpuan din ang dahilan
paralisis ng pagtulog o paralisis ng pagtulog.
2. Iba pang mga karamdaman sa pagtulog
Mga sanhi ng hindi makatulog dahil sa
paralisis ng pagtulog Maaari rin itong sanhi ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nakakasagabal sa mga yugto ng pagtulog ng REM. Kapag ang REM stage ng pagtulog ay nabalisa, ang sleep paralysis ay maaaring mangyari. Iba pang mga karamdaman sa pagtulog na maaaring maging sanhi
paralisis ng pagtulog ay narcolepsy at
obstructive sleep apnea. Ang dalawang karamdaman sa pagtulog na ito ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng hindi makatulog, ngunit nag-aambag din sa sanhi
paralisis ng pagtulog. Kung mayroon kang sleep disorder sa itaas, kumunsulta sa doktor upang mabigyan ng tamang paggamot. Sintomas
nakahahadlangsleep apnea makikita mula sa tunog ng hilik at madalas na paggising para umihi. Habang ang mga sintomas ng narcolepsy ay ipinahihiwatig ng pagkakaroon ng mga guni-guni, labis na pagkaantok sa umaga at hapon, at cataplexy o pagkawala ng lakas ng kalamnan. Kung mayroon kang mga sintomas
obstructive sleep apnea o narcolepsy, magpatingin sa doktor.
3. Mga pattern ng pagtulog
Ang hindi regular na mga pattern ng pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay maaaring mag-trigger ng mga karamdaman sa pagtulog
paralisis ng pagtulog. Ang mga hindi regular na pattern ng pagtulog ay maaaring sanhi ng jet lag o dahil sa mga pagbabago
shift trabaho mula araw hanggang gabi, at iba pa.
Sleep paralysis ay isang sleep disorder na maaaring ma-trigger ng kakulangan sa tulog o kawalan ng pahinga, halimbawa dahil sa insomnia.
4. Mga karamdamang sikolohikal
Ang mga sikolohikal na karamdaman sa pangkalahatan ay maaaring maging sanhi ng hindi makatulog, ngunit huwag magkamali, ang mga sikolohikal na karamdaman ay maaari ding isa sa mga sanhi
paralisis ng pagtulog. Ilan sa mga sikolohikal na karamdaman na sanhi
paralisis ng pagtulog ay depression, bipolar disorder, anxiety disorder, at pag-abuso sa alkohol at droga. Minsan ang sleep paralysis ay maaari ding ma-trigger dahil sa pangkalahatang stress.
5. Genetics
Sa totoo lang, ang dahilan
paralisis ng pagtulog sa mga tuntunin ng genetika ay hindi malinaw na kilala, ngunit ang ilang mga tao na may mga miyembro ng pamilya na dumaranas ng mga karamdaman sa pagtulog
paralisis ng pagtulog mayroon ding mga abala sa pagtulog. [[Kaugnay na artikulo]]
Bakit madalas na nakakaranas ang mga tao ng sleep paralysis?
Hindi nakatulog ng maayos
paralisis ng pagtulog o paralisis habang natutulog ay nangyayari sa REM stage ng pagtulog. Mga yugto ng pagtulog ng REM o mga yugto ng pagtulog
mabilis na paggalaw ng mata kilala bilang yugto ng pagtulog kapag ang isang tao ay nagsimulang mangarap. Sa yugto ng REM ng pagtulog, ang mga kalamnan ng katawan ay hindi maaaring ilipat, maliban sa mga kalamnan ng mata at mga kalamnan para sa paghinga. Ito ay para kapag nanaginip ka, hindi ka gumagalaw at posibleng masaktan ang iyong sarili.
Sleep paralysis ay isang phenomenon na nangyayari kapag nagising ang utak at namulat sa yugto ng pagtulog ng REM, habang ang katawan ay hindi pa rin makagalaw. Nagdurusa
paralisis ng pagtulog maaaring makaranas ng mga guni-guni dahil ang kanilang kamalayan ay pinaghalo sa pagitan ng panaginip at katotohanan. Ang kawalan ng kakayahan ng katawan na gumalaw at ang mga guni-guni na nangyayari ay nagiging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog
paralisis ng pagtulog kadalasang nauugnay sa paralisis habang natutulog ng mga espiritu.
Ano ang dapat gawin kapag naabala ang pagtulog paralisis ng pagtulog mangyari?
Hindi nakatulog ng maayos
paralisis ng pagtulog maaaring maging sanhi ng hindi makatulog at maging sanhi ng hindi mapakali at takot na magpahinga ang nagdurusa. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga karamdaman sa pagtulog
paralisis ng pagtulog hindi madaig. Kapag nagising ka sa gabi at naranasan
paralisis ng pagtulog, huwag mag-panic at subukang pakalmahin ang iyong isip. Intindihin mo yan
paralisis ng pagtulog ay isang sleep disorder na walang kinalaman sa mystical na mga bagay at kung ano ang nakikita at nararamdaman ay hindi totoo. Paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong sleep paralysis ay pansamantala at mawawala pagkatapos ng ilang minuto. Dapat ay may kontrol ka sa sitwasyong kinalalagyan mo at hindi makaramdam ng takot o pagkataranta. Maaari mong alisin sa isip mo ang pag-iisip na isa kang artista sa isang horror movie o maaari mong subukang matulog muli nang alam mo iyon.
paralisis ng pagtulog ay isang sleep disorder na malapit nang matapos. Higit pa rito, maaari mong pigilan ang paglitaw ng
paralisis ng pagtulog sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog, pagharap sa stress, at pagsisikap na baguhin ang mga posisyon sa pagtulog.
Paano haharapin ang sleep paralysis
- Regular at sapat na mga pattern ng pagtulog
- Subukang magnilay
- Pagbutihin ang posisyon ng pagtulog
- Iwasan ang pagkonsumo ng mga inuming may caffeine
- Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol
- Bawasan ang stress •
- Lumikha ng komportableng kapaligiran sa pagtulog
Kumonsulta sa doktor
Kapag naabala ang pagtulog
paralisis ng pagtulog nararanasan na makasagabal sa pang-araw-araw na gawain, hindi madaig, at dahilan ng hindi makatulog gabi-gabi, pagkatapos ay kumunsulta sa doktor upang sumailalim sa tamang pagsusuri at paggamot.
