Ang kanser sa prostate ay kanser na umaatake sa prostate gland. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng kanser sa mga lalaki, lalo na sa mga nasa edad na 50. Batay sa datos mula sa Ministry of Health ng Republika ng Indonesia, noong 2013 ang bilang ng mga pasyente ng prostate cancer sa Indonesia ay umabot sa 25,012 katao. Tulad ng ibang mga kanser, ang sanhi ng kanser sa prostate ay hindi alam nang may katiyakan. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan ng panganib na nagdudulot ng kanser sa prostate, tulad ng:
- Edad
- Lahi
- Heredity (genetic)
- Ang pagiging sobra sa timbang (obese)
Bago lumitaw ang mga sintomas ng prostate cancer, siyempre mas mainam kung maiwasan mo ang isang sakit na ito. Paano? Tingnan ang mga sumusunod na paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate.
Paano maiwasan ang kanser sa prostate
Ang bawat tao ay may panganib ng kanser sa prostate. Ang magandang balita, maiiwasan ang male reproductive disease na ito. Ang mga sumusunod ay ilang paraan para maiwasan ang prostate cancer na maaari mong gawin:
1. Kumain ng mga gulay na mayaman sa antioxidants
Ang mga gulay at prutas ay mahalagang sustansya na kailangan ng katawan. Lalo na kung ang mga gulay ay mayaman sa antioxidants. Ang mga antioxidant ay kilala bilang mga compound na may malaking papel sa pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser, kabilang ang kanser sa prostate. Isa sa mga gulay na may mataas na antioxidant content ay broccoli. Ang pagkain ng mga gulay na mayaman sa antioxidant tulad ng broccoli ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate. Bilang karagdagan sa broccoli, ang iba pang mga gulay na maaaring kainin upang maiwasan ang kanser sa prostate ay:
- Kamatis
- kangkong
- Kale
- Kuliplor
- Bok choy
2. Uminom ng green tea
Ang nilalaman ng green tea ay pinaniniwalaang nakakabawas sa panganib ng kanser sa prostate. Ang isang tao na regular na umiinom ng green tea ay may mas mababang panganib na magkaroon ng prostate cancer kaysa sa mga taong hindi umiinom.
3. Limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne at gatas
Ang karne ay pinagmumulan ng protina na kailangan ng katawan. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng labis na karne ay talagang nagiging sanhi ng kanser sa prostate, pati na rin ang iba pang mga kanser na maraming nagdurusa doon. Bukod sa karne, kasama rin ang gatas sa kategorya ng mga pagkain na maaaring mag-trigger ng prostate cancer kung labis ang pagkonsumo. Kaya naman, ang paglimita sa pagkonsumo ng karne at pagawaan ng gatas ay isa sa mga hakbang para maiwasan ang prostate cancer na dapat mo ring gawin.
4. Regular na ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay pinaniniwalaan na isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate at tulungan kang makagawa ng malusog na tamud. Hindi lamang iyon, ang ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng iba pang mapanganib na sakit tulad ng mga sakit sa pantog, sakit sa puso, at iba pang uri ng kanser. Para sa mga hindi sanay sa pag-eehersisyo, simulan nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga simpleng pisikal na aktibidad na maaari mong gawin tulad ng higit na paglalakad o pagsanay sa pag-akyat sa hagdan imbes na sumakay sa elevator o escalator.
5. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang mga lalaking sobra sa timbang (obese) ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng prostate cancer. Kaya naman, ang pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan ay isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate na maaari mong mabuhay. Subukang mapanatili ang isang diyeta at sundin ang isang programa sa diyeta na nababagay sa iyong kondisyon sa kalusugan.
6. Tumigil sa paninigarilyo
Ang mga gawi sa paninigarilyo ay may masamang impluwensya sa kalusugan. Ang paninigarilyo ay isa sa mga kadahilanan na nag-trigger ng mga selula ng kanser upang patuloy na lumaki at makahawa sa nakapaligid na tissue. Samakatuwid, bilang isang preventive measure para sa prostate cancer, hangga't maaari ay itigil ang paninigarilyo mula ngayon.
7. Pagpapatupad ng malusog na pag-uugali sa pakikipagtalik
Ang pagpapatupad ng malusog na sekswal na pag-uugali ay hindi lamang upang maiwasan ang mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, ngunit isa ring paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate. Ang paggamit ng contraception at hindi pagkakaroon ng maraming kapareha ay mga halimbawa ng malusog na pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa labis na oral sex ay isa ring halimbawa ng malusog at ligtas na pag-uugali sa pakikipagtalik.
8. Limitahan ang pagkonsumo ng bitamina E at mga pandagdag
Kung paanong ang karne at gatas ay kailangan para sa isang malusog na katawan, ang bitamina E o iba pang uri ng mga pandagdag na pandagdag ay kailangan din ng katawan upang manatiling malusog. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang ilang mga tao na may labis na pagkonsumo ng bitamina E at mga suplemento ay nasa panganib na magkaroon ng kanser, kabilang ang kanser sa prostate. Hindi malinaw kung bakit talagang pinapataas ng bitamina E ang panganib ng kanser sa prostate. Gayunpaman, ito ay marahil dahil ang bitamina E ay kabilang sa tocopherol group. Ang mga lalaking may mataas na antas ng tocopherol ay sinasabing mas nasa panganib ng kanser sa prostate. Bagama't ang ebidensyang pang-agham na ito ay kailangan pa ring pag-aralan nang higit pa, dapat mo ring simulan ang pagkontrol sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E bilang isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa ideal na paggamit ng bitamina E ayon sa kondisyon ng iyong katawan.
9. Regular na bulalas
Ang susunod na paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate ay ang regular na pagbuga. Siyentipikong pagsusuri ng pananaliksik na isinagawa ni
Harvard Medical School Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na pagbuga ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang lalaki na magkaroon ng kanser sa prostate. Maaaring bawasan ng ejaculation ang akumulasyon ng sperm na nagreresulta sa pagkasira ng sperm cells at pagyeyelo ng sperm cells.
Mga gamot para maiwasan ang prostate cancer
Bilang karagdagan sa mga paraan sa itaas, maaari ka ring uminom ng ilang mga gamot upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Iniulat mula sa
American Cancer Society , mga gamot upang maiwasan ang kanser sa prostate sa anyo ng mga alpha-5 blocker, tulad ng:
Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pagpigil sa mga enzyme
5-alpha reductase gumawa ng dihydrotestosterone (DHT). Ang hormone na ito ay isa sa mga hormone na maaaring nasa panganib na mag-trigger ng paglaki ng mga selula ng kanser. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang gamot na ito bilang isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang kanser sa prostate ay isang mapanganib na sakit na maaaring maging banta sa buhay. Kaya naman, gawin ang mga hakbang para maiwasan ang prostate cancer sa itaas para makaiwas ka sa sakit na ito. Ang mga regular na konsultasyon at medikal na pagsusuri ay lubos na inirerekomenda upang ang kondisyon ng kalusugan ng mga male reproductive organ ay patuloy na masubaybayan. Samantala, agad na kumunsulta sa doktor kung may nakitang sintomas ng prostate cancer tulad ng madalas na pag-ihi at pananakit sa panahon ng bulalas. Magtanong tungkol sa kung paano maiwasan ang prostate cancer sa pamamagitan ng feature
chat ng doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
