Ang Eustress ay Positibong Stress na Kapaki-pakinabang sa mga Tao

Ang stress ay palaging itinuturing na isang masamang bagay at maaaring negatibong makaapekto sa mental at pisikal na kalusugan. Gayunpaman, alam mo ba na ang stress ay hindi palaging masama para sa katawan at isip? Ang isang uri ng stress na kilala bilang positibong stress ay kilala bilang eustress. Ang Eustress ay stress na walang masamang epekto sa kalusugan ng isip at talagang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa isip! Mararamdaman ang eustress kapag naglalaro ng rides

Ang Eustress ay positibong stress na kailangan ng katawan

Ang eustress o positibong stress ay maaaring magpakita sa anyo ng mga masaya o nakaka-stress na mga kaganapan o mga hamon na nagpapalitaw ng mga kemikal sa katawan na maaaring mapanatili ang iyong kalusugan sa isip. Ang eustress ay stress na nangyayari kapag masaya ka. Mahalaga ang Eustress para manatiling buhay at masaya ka sa buhay. Ang positibong stress na ito ay nagpapabilis ng tibok ng puso at nagpapataas ng produksyon ng hormone. Karaniwan, ang ganitong uri ng stress ay hindi sanhi ng takot o pagbabanta. Sa madaling salita, ang eustress ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling motibasyon at pagpupursige sa iyong mga layunin, pati na rin ang pagpapaganda ng buhay. Ang Eustress ay may epekto sa tatlong aspeto ng buhay, lalo na:

• Sikolohikal, tumutulong sa pagbuo ng kalayaan, pagtitiis ng isip, at kakayahan sa sarili
• Katawan, makakaapekto sa hugis ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-uudyok o paghahamon sa iyong mag-ehersisyo
• Emosyonal, pagbibigay ng mga positibong emosyon sa iyong sarili, tulad ng inspirasyon, kasiyahan, at iba pa

Ang ilang mga kaganapan na maaaring mag-trigger ng hitsura ng eustress halimbawa paglalaro roller coaster, pagpunta sa isang petsa sa unang pagkakataon, pakikilahok sa ilang mga kumpetisyon, pagpapabuti ng kakayahang magtrabaho, naglalakbay sa ibang bansa, at iba pa. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano madagdagan ang eustress sa buhay?

Sa katunayan, sa pang-araw-araw na buhay, maaaring naramdaman mo ang eustress na nagbigay ng positibong emosyon sa iyong sarili. Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang eustress doon araw-araw:

• Matutong magtakda ng mga layunin. Magtakda ng personal o propesyonal na mga layunin sa buhay na mapaghamong at makatotohanan upang makamit at masubaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa mga layuning iyon.
• Matuto ng mga bagong bagay. Ang pag-aaral ng isang bagay na malaki o maliit araw-araw ay maaaring mag-trigger ng eustress.
• Umalis ka sa iyong comfort zone. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong kasanayan sa trabaho o pagsubok na kumuha ng bago o ibang mga responsibilidad.
• Nag-eehersisyo. Hamunin ng sports ang iyong sarili na bumuti at pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan

Ang sobrang esutress ay maaaring negatibong stress

Kapag naging negatibong stress ang eustress

Bagama't positibong stress ang eustress, hindi iyon nangangahulugan na hindi ito maaaring maging isang masamang stress. Ang eustress ay maaaring maging negatibong stress kapag nakakaranas ka ng sobrang eustress. Ang sobrang eustress ay maaaring mabuo kasama ng iba pang mga stressor at magkaroon ng masamang epekto sa mental at pisikal na kalusugan. Ang eustress na nagiging masamang stress o pagkabalisa ay maaaring magdulot sa iyo ng pisikal, mental, at emosyonal na pagkabalisa. Ito ay dahil sa pakiramdam mo, hindi mo kaya ang stress o mga pangyayaring nararanasan. Ang negatibong stress na ito ay maaaring magresulta sa pagbaba ng pagganap, pagkabalisa, at maging ng depresyon. Ang unang hakbang upang maiwasan ang pagkabalisa ng eustress ay ang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili at malaman kung ang stress na iyong nararanasan ay labis at napakalaki. Maaari kang gumawa ng ilang mga paraan upang harapin ang mga antas ng stress, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at iba pa. Maaari mong gawing eustress ang pagkabalisa

Maaari bang maging eustress ang pagkabalisa?

Kung ang eustress ay maaaring maging distress, maaari mo ring gawing positibong stress ang negatibong stress. Bagama't hindi lahat ng masamang stress ay maaaring gawing positibong stress, maaari mong gawing eustress ang pagkabalisa. Ang isang paraan ay baguhin ang iyong pang-unawa sa mga bagay o pangyayari na nagdudulot ng negatibong stress. Maaari mong isipin ang bagay o kaganapan bilang hindi nagbabanta o nakakapinsala. Ang pagbabagong ito sa pang-unawa ay maaaring magkaroon ng epekto sa tugon ng katawan sa stress. Kapag binago mo ang iyong perception, ang stress na lalabas ay stress na hindi nakabatay sa anumang banta o takot. Ang banta o takot ay maaaring mauwi sa pag-asam o pananabik.

Paano baguhin ang mga negatibong pananaw sa positibo

Ang ilang mga bagay na maaaring gawin upang baguhin ang mga pananaw ay sa pamamagitan ng:

• Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga positibo o kalakasan
• Tumutok sa mga bagay na mayroon ka na magagamit upang harapin ang mga hamon na iniharap
• Magkaroon ng positibong pag-iisip o pag-iisip sa pamamagitan ng pagsisikap na maging maasahin sa mabuti
• Nakikita ang potensyal, benepisyo, o positibong bagay mula sa isang bagay o pangyayari na nagdudulot ng stress

Sa una, maaaring kailanganin mo ng ilang oras upang masanay sa mga pamamaraang ito, ngunit habang tumatagal, awtomatiko mong mailalapat ang mga ito at magagawa mong gawing eustress ang pagkabalisa. Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng stress o nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang psychologist o psychiatrist.