Ano ang tamang posisyon ng unan habang natutulog?
Ang tamang posisyon ng unan kapag natutulog sa iyong gilid ay maaaring bahagyang nakataas. Sa panahon ng pagtulog, kadalasan ang lahat ay may iba't ibang komportableng posisyon. Ang ilan ay mas gustong matulog ng nakatalikod at ang ilan ay mas gustong matulog ng nakatagilid. Ang pagkakaibang ito sa posisyon ng pagtulog ay nakakaapekto rin sa perpektong posisyon ng unan. Narito ang paliwanag. 1. Tamang posisyon ng unan kapag natutulog sa iyong likod
Para sa iyo na karaniwang natutulog sa iyong likod, ang tamang posisyon ng unan ay isa na hindi masyadong mataas. Ang mga unan na ginamit ay dapat ding makasunod nang maayos sa hugis ng leeg at kayang umangkin hanggang balikat.2. Iwasto ang posisyon ng unan kapag nakatagilid ang iyong pagtulog
Samantala, kung mas gusto mong matulog nang nakatagilid, ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay iposisyon ang iyong gulugod upang panatilihing tuwid o nasa neutral na posisyon. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng makapal na unan para sa ulo at paglalagay ng unan sa pagitan ng mga tuhod. Kung matutulog kang nakatagilid nang walang unan na nakasuporta sa magkabilang binti, kung gayon ang posisyon ng gulugod ay hindi perpekto at may panganib na magdulot ng mga kaguluhan.3. Tamang posisyon ng unan kapag natutulog nang nakadapa
Ang tamang posisyon ng unan kapag natutulog sa iyong tiyan ay hindi dapat ilagay sa iyong ulo. O kung gusto mong nakaposisyon sa iyong ulo, pumili ng manipis na unan. Dahil, ang paggamit ng isang makapal na unan kapag natutulog sa iyong tiyan ay maaaring gumawa ng leeg at gulugod aktwal na tumanggap ng labis na presyon. Maaari ka ring maglagay ng manipis na unan sa ilalim ng iyong tiyan o baywang kapag natutulog sa iyong tiyan. Makakatulong ito na maibalik ang gulugod sa isang neutral na posisyon at hindi tense o nasaktan.4. Tamang posisyon ng unan para sa pananakit ng likod
Kapag may pananakit ka sa likod, maaari kang matulog ng nakadapa o nakatagilid. Ang susi ay nasa tamang posisyon ng unan upang ang iyong likod ay masuportahan ng mabuti at hindi lumala ang iyong kondisyon. Kung natutulog ka nang nakatagilid, ang paglalagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong likod at gawing mas neutral ang iyong gulugod. Kung mas gusto mong matulog nang nakatalikod, subukang huwag gumamit ng unan sa iyong ulo at maglagay ng unan sa likod ng iyong mga tuhod. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin ang gulugod sa isang perpektong posisyon at ang pagkarga sa katawan ay maaaring ikalat nang pantay-pantay. [[Kaugnay na artikulo]]Mga tip sa pagpili ng tamang unan
Pumili ng unan na angkop sa iyong posisyon sa pagtulog. Pumili ng unan na akma sa iyong posisyon sa pagtulog. Kung mas madalas kang matulog nang nakatalikod, gumamit ng mas manipis na unan. Ang mga manipis na unan ay dapat ding piliin ng mga taong may sakit sa likod. Samantala, kung mas gusto mong matulog ng nakatagilid, pumili ng mas makapal na unan. Siguraduhin na ang unan ay maaaring sumunod sa kurba ng leeg upang sa hinaharap ay walang panganib ng sakit o pinsala. Maaari ka ring pumili ng unan na may memory foam na ang hugis ay sumusunod sa kurba ng leeg at balikat.Matapos mong malaman ang tamang posisyon ng unan habang natutulog, inaasahang magagawa mo ito upang makakuha ka ng mas magandang kalidad ng pagtulog. Dahil ang pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan. Sa sapat na tulog, makakapagpahinga ang katawan upang makabalik ito sa normal na paggana sa susunod na araw. Hindi lang iyon, nakakabawas din ng tibay ang kakulangan sa tulog. Kaya kahit na mukhang walang kuwenta, ang pagpili ng posisyon ng unan ay talagang may malaking epekto sa kalusugan. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pinakamahusay na posisyon ng unan ayon sa iyong kondisyon, huwag mag-atubiling talakayin ito sa iyong doktor.
