Nagising ka ba kamakailan na bigla kang nagulat sa iyong pagtulog dahil pakiramdam mo ay nananaginip ka na mahulog mula sa isang bangin? Lumingon pala sa kaliwa't kanan, panaginip lang talaga at hindi ka talaga nahulog sa kama. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay talagang isang kondisyong medikal na kilala bilang
hypnic jerk o myoclonus.
hypic haltak o myoclonus ay isang kondisyon kung saan ang mga kalamnan ng katawan ay biglang umukit ng malakas sa maikling panahon. Kaya, bakit madarama ang pakiramdam ng pagbagsak habang natutulog?
Ang sanhi ng gustong gumising ay nagulat kapag natutulog dahil ang panaginip ay parang bumagsak
Halos higit sa 50% ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas
hypnic jerk na gusto nilang gumising nang gulat na gulat kapag natutulog. Ang pangunahing dahilan ng pag-trigger ng mga kalamnan na biglang magkontrata sa gitna ng pagtulog ay hindi tiyak na alam. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay hindi nangangahulugang isang seryosong problema sa kalusugan. Ang isang taong malusog sa pangangatawan ay kadalasang maaring gumising nang gulat na gulat sa gabi. Sa pangkalahatan, ang hypnic jerks o myoclonus ay mga normal na body reflexes. Ang isa pang halimbawa ng myoclonus ay hiccups. Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na madalas magulat habang natutulog dahil ang mga panaginip ay parang nahulog:
1. Ang pagiging balisa o stress
Sa panahon ng pagtulog, ang iyong utak ay dapat na "mag-off". Iyon ay, ang utak ay hindi gumagana upang mag-isip, ngunit nagpapatakbo lamang ng mahahalagang function tulad ng bilis ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, tibok ng puso, at iba pang mga organ system. Gayunpaman, ang stress at pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring patuloy na isipin ng hindi malay hanggang sa sila ay madala habang natutulog. Pinapanatili nitong gising at aktibo ang iyong utak na mag-isip. Ang utak na aktibo pa ring gumagana habang natutulog ay patuloy na magbibigay ng mga alertong signal dahil sa paglabas ng sobrang stress hormones. Ang alertong signal na ito ay nagti-trigger sa mga kalamnan ng katawan na biglang magkontrata, na gumising sa iyo. [[Kaugnay na artikulo]]
2. Karamihan sa paggamit ng mga stimulant
Ang labis na pag-inom ng mga stimulant sa buong araw o kahit na masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring magtaka sa iyo dahil ang mga panaginip ay nahuhulog habang natutulog. Ang mga stimulant ay mga sangkap na maaaring magpapataas ng pagkaalerto at enerhiya. Ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng stimulant ay caffeine, na matatagpuan sa tsaa, kape, tsokolate, at mga inuming pang-enerhiya. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagsisilbi ring stimulant. Pipigilan ng mga stimulant ang kakayahan ng katawan na magsimulang makatulog at talagang magpapa-refresh sa katawan. Ang dahilan ay, ang mga kemikal sa mga stimulant ay nagpapanatili sa utak na gumagana nang aktibo at hindi napupunta sa mas malalim na mga yugto ng pagtulog. Kaya naman, hindi imposibleng madalas kang magigising kapag natutulog ka kung mahilig kang uminom ng kape o energy drinks sa gabi.
3. Mag-ehersisyo nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog
Ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan at fitness. Makakatulong din ang pag-eehersisyo para makatulog ka ng maayos. Gayunpaman, kailangan mo pa ring isaalang-alang kung kailan ito gagawin. Ang sobrang pag-eehersisyo at masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaring magdulot sa iyo na magising sa gulat mula sa iyong panaginip dahil parang nahuhulog ka. Ang mga kalamnan ng iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang makapagpahinga muli pagkatapos "sapilitang" magtrabaho nang husto. Ang utak ay nangangailangan din ng oras upang maghanda para sa pagtulog. Kapag aktibo pa rin ang dalawa sa buong magdamag, hindi imposibleng bigla na lang inuutusan ng utak ang mga muscles na magkontrata.
4. Ang ugali ng pagpupuyat o kulang sa tulog
Ang kakulangan sa tulog at mahihirap na gawi sa pagtulog ay iniisip din na magigising ka nang magulat kapag natutulog ka.
Hypnic jerk Ang mga paulit-ulit na episode ay maaaring magdulot sa iyo ng malalang insomnia. Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding humantong sa iba pang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng mga sleepwalking disorder, insomnia, at hypersomnia.
Kailangang magpatingin sa doktor?
Kung madalas kang matulog, hindi mo kailangang mag-alala. Shocked habang natutulog o
hypnic jerk ay isang natural na kababalaghan ng katawan. Ang kundisyong ito ay hindi senyales ng sakit sa katawan at hindi nagdudulot ng anumang komplikasyon. Gayunpaman, kung ito ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa at nakakaapekto sa iyong mga pattern ng pagtulog, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa pangkalahatan, hihilingin sa iyo na panatilihin ang isang talaarawan sa pagtulog sa loob ng dalawang linggo. Nilalayon ng journal na ito na payagan ang mga doktor na suriin ang iyong mga pattern ng pagtulog, pati na rin ang bilang ng beses na nagulat ka kapag natutulog ka. Kung nagkakaproblema ka o may bumabagabag sa iyo, kausapin ang iyong doktor. Makakatulong ito sa iyong doktor na mahanap ang pinagbabatayan ng iyong pagkagulat sa pagtulog. Sabihin din sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga gamot na regular mong iniinom. Sa karamihan ng mga kaso, walang mga espesyal na pagsusuri ang kailangan upang masuri ang kondisyon
hypnic jerks. Gayunpaman, sa mga malalang kaso, maaaring irekomenda ng iyong doktor na gumawa ka ng polysomnography. Nakikita ng pagsusulit na ito ang mga brain wave, tibok ng puso, at paghinga na nangyayari habang ikaw ay natutulog.
