Gatas
hindi mataba ay gatas na na-de-fatted. Kadalasang sinasabing mas malusog na uri, ang gatas na ito ay pipiliin ng maraming tao na nagsisikap na mapanatili ang isang malusog na diyeta, kabilang ang mga taong may diabetes. Ang gatas ay pinagmumulan ng nutrients na malusog para sa katawan. Gayunpaman, dahil ang ordinaryong gatas ng baka ay naglalaman ng carbohydrates, ang mga taong may diabetes ay karaniwang pinapayuhan na limitahan ito. Ito ay isang hamon sa sarili nito. Ang dahilan ay, ang kaltsyum sa gatas ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto at ang diyabetis ay gagawing mas nanganganib na magkaroon ng pinsala sa buto ang nagdurusa.
gatas talaga hindi mataba mabuti para sa mga diabetic?
Ang gatas na walang taba ay itinuturing na mas mahusay para sa mga taong may diabetes kaysa sa regular na gatas. Sa pangkalahatan, ang gatas ay isang malusog na pag-inom. Gayunpaman, kailangang tandaan ng mga taong may diabetes na hindi lahat ng uri ng gatas ay mabuti para sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang gatas ay naglalaman ng mga mineral na malusog para sa mga buto, katulad ng calcium at protina. Ngunit sa kabilang banda, ang inuming ito ay naglalaman din ng taba, carbohydrates, at asukal na maaaring magpapataas ng antas ng asukal sa dugo. Kung ikaw ay diabetic at gustong uminom ng gatas, kung gayon ang nilalaman na dapat isaalang-alang bukod sa nilalaman ng asukal ay ang nilalaman ng carbohydrate. Para sa bawat uri ng gatas na pipiliin mo, bigyang-pansin ang dami ng carbohydrates na kinokonsumo mo bawat pagkain kasama ang pag-inom ng gatas, hindi hihigit sa 45-60 gramo. Kung nais mong makahanap ng isang uri ng gatas na halos walang carbohydrates, kung gayon ang almond milk at gatas na gawa sa flaxseed ay maaaring maging isang opsyon. Samantala, kung gusto mo pa ring ubusin ang gatas ng baka ngunit susubukan mo pa ring iwasan ang labis na taba, carbohydrates, at asukal na maaaring bigyan ng gatas, ang pag-inom ng non-fat milk ay maaaring isang opsyon. Ngunit tandaan na ang paggamit na may mga label
mababa ang Cholesterol at
hindi mataba mas mabilis ma-absorb ng katawan. Ginagawa nitong mas peligroso ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Samakatuwid, bago matukoy ang pinakamahusay na uri ng gatas ayon sa kondisyon ng iyong diabetes, tiyaking regular na sukatin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo upang makita kung aling uri ng gatas ang hindi nagiging sanhi ng pinakamataas na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Basahin din:Mga Uri ng Pagkain na Mabuti at Ligtas para sa mga Diabetic
Mga katotohanan tungkol sa gatas hindi mataba anong kailangan mong malaman
Ang non-fat milk ay may ilang mga pakinabang Kahit na ang gatas
hindi mataba hindi lamang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may diabetes, ang ganitong uri ng gatas ay mayroon pa ring ilang mga pakinabang, tulad ng:
• Mababang calorie
Ang non-fat milk ay madalas ding tinutukoy bilang skim milk. Bagama't hindi ganap na malaya sa taba, ang ganitong uri ng gatas ay may pinakamababang nilalaman ng taba sa lahat ng uri ng gatas ng baka, na mas mababa lamang sa 0.5%. Dahil sa napakababang taba ng nilalaman nito, ang gatas na ito ay mababa din sa calories. Halimbawa, sa isang baso ng regular na gatas ng baka, mayroong karagdagang 63 calories kung ihahambing sa walang taba na gatas. Samakatuwid, para sa mga taong nililimitahan ang kanilang paggamit ng calorie upang mawalan ng timbang o baguhin ang kanilang pamumuhay, gatas
hindi mataba ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
• Naglalaman pa rin ng parehong bitamina at mineral gaya ng regular na gatas
Ang pag-aalis ng taba sa gatas ay hindi nakakabawas sa mga mineral at bitamina. Talagang mawawala ang bitamina A at D sa gatas kapag naalis ang taba sa loob nito. Ngunit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas
hindi mataba, ang dalawang bitamina na ito ay idaragdag ng tagagawa upang mapanatili ang mga antas ng nutrisyon. Ang nonfat milk na ito ay naglalaman pa rin ng parehong protina gaya ng regular na gatas. Sa katunayan, ang nilalaman ng calcium ay mas mataas kaysa sa gatas na may taba na nilalaman na orihinal pa rin. Sa isang baso ng skim milk, mayroong humigit-kumulang 300 mg ng calcium, habang ang regular na gatas ay naglalaman ng 276 mg ng calcium. Gatas
hindi mataba ay isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa regular na gatas para sa mga taong may diabetes. Gayunpaman, depende pa rin ito sa kondisyon ng bawat katawan at kung paano ito ubusin. Kung kumonsumo ka ng walang taba na gatas ngunit pipili ka ng isa na naglalaman ng iba't ibang lasa at idinagdag na asukal, tataas pa rin ang iyong asukal sa dugo. Upang malaman ang mga epekto ng pag-inom ng non-fat milk, kailangang regular na sukatin ng mga taong may diabetes ang kanilang blood sugar level. [[mga kaugnay na artikulo]] Para sa inyo na gustong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng non-fat milk o tungkol sa masusustansyang pagkain at inumin para sa mga taong may diabetes,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang gatas na walang taba ay itinuturing na mas mahusay para sa mga taong may diabetes kaysa sa regular na gatas. Sa pangkalahatan, ang gatas ay isang malusog na pag-inom. Gayunpaman, kailangang tandaan ng mga taong may diabetes na hindi lahat ng uri ng gatas ay mabuti para sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang gatas ay naglalaman ng mga mineral na malusog para sa mga buto, katulad ng calcium at protina. Ngunit sa kabilang banda, ang inuming ito ay naglalaman din ng taba, carbohydrates, at asukal na maaaring magpapataas ng antas ng asukal sa dugo. Kung ikaw ay diabetic at gustong uminom ng gatas, kung gayon ang nilalaman na dapat isaalang-alang bukod sa nilalaman ng asukal ay ang nilalaman ng carbohydrate. Para sa bawat uri ng gatas na pipiliin mo, bigyang-pansin ang dami ng carbohydrates na kinokonsumo mo bawat pagkain kasama ang pag-inom ng gatas, hindi hihigit sa 45-60 gramo. Kung nais mong makahanap ng isang uri ng gatas na halos walang carbohydrates, kung gayon ang almond milk at gatas na gawa sa flaxseed ay maaaring maging isang opsyon. Samantala, kung gusto mo pa ring ubusin ang gatas ng baka ngunit susubukan mo pa ring iwasan ang labis na taba, carbohydrates, at asukal na maaaring bigyan ng gatas, ang pag-inom ng non-fat milk ay maaaring isang opsyon. Ngunit tandaan na ang paggamit na may mga label mababa ang Cholesterol at hindi mataba mas mabilis ma-absorb ng katawan. Ginagawa nitong mas peligroso ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Samakatuwid, bago matukoy ang pinakamahusay na uri ng gatas ayon sa kondisyon ng iyong diabetes, tiyaking regular na sukatin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo upang makita kung aling uri ng gatas ang hindi nagiging sanhi ng pinakamataas na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Basahin din:Mga Uri ng Pagkain na Mabuti at Ligtas para sa mga Diabetic 
Ang non-fat milk ay may ilang mga pakinabang Kahit na ang gatas hindi mataba hindi lamang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may diabetes, ang ganitong uri ng gatas ay mayroon pa ring ilang mga pakinabang, tulad ng: 
