Ang mga magulang ay may pananagutan na tiyakin na ang kanilang mga anak ay kumakain ng malusog at balanseng diyeta. Karaniwang hindi ito problema sa bahay dahil ikaw bilang isang magulang ay maaaring magluto ng iba't ibang masustansyang pagkain na kailangan ng bata. Gayunpaman, paano kung ang bata ay nasa paaralan na? Ang pinakamahusay na solusyon ay ang paghahanda ng mga menu ng tanghalian sa paaralan para sa mga bata araw-araw. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga supply na inihanda mo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong maliit na bata na walang ingat sa pagmemeryenda at ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay matutugunan ng maayos.
Malusog at madaling gawing menu ng tanghalian sa paaralan para sa mga bata
Narito ang iba't ibang menu para sa mga pananghalian ng mga bata sa paaralan na masustansya, masustansya, at masarap para hindi magsawa ang iyong anak.
1. Sinangag
Ang sinangag ay isa sa mga pagkaing madalas na nagpapalamuti sa mga menu ng tanghalian ng mga bata sa paaralan sa Indonesia. Kumpletuhin ang nutrisyon sa pritong kanin na ginagawa mo para sa mga pananghalian ng mga bata sa paaralan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sariwang gulay, tulad ng mga kamatis, spinach, o lettuce; pati na rin ang karagdagang protina sa anyo ng mga itlog, karne, o tempe. Maaari mo ring palamutihan ang pagtatanghal ng sinangag na ito sa kahon ng tanghalian ng isang bata, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng hugis ng mukha mula sa mga sangkap na ginamit o dekorasyon ng gulay sa anyo ng isang cute na hayop, upang mas maging masigasig sila sa pagkain nito.
2. Mga spring roll na puno ng mga gulay
Ang Lumpia ay isang meryenda na maaaring mapagpilian ng school lunch menu para sa mga batang PAUD o Kindergarten na hindi mahaba ang oras ng pag-aaral. Ang dahilan ay, ang menu na ito ay maaari lamang gamitin bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain (umaga at tanghalian), na angkop para sa oras ng pahinga para sa mga batang may edad na PAUD o TK. Palitan ang spring roll filling ng masustansyang gulay, tulad ng carrots, repolyo, o spinach, na sinamahan ng karne ng baka o manok. Maaari ka ring magdagdag ng keso na naglalaman ng protina at isang mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng katawan. Kung paano ito gawin ay madali. Una, ihanda ang balat ng spring roll at punuin ito ng mga gulay at karne. Tiklupin ang pinalamanan na mga spring roll at i-secure. Pagkatapos, isawsaw ang spring rolls sa binating itlog at breadcrumbs, bago ilagay sa kawali na may mainit na mantika.Iprito ang spring rolls hanggang maging golden brown ang kulay. Alisin at alisan ng tubig ang mantika bago ihain sa mga lalagyan ng tanghalian ng mga bata.
3. Mga sandwich
Bagama't ang mga sandwich ay kapareho ng mga western specialty, ang mga pagkaing ito ay angkop pa rin bilang isang menu para sa tanghalian sa paaralan ng iyong anak. Ang mga sandwich ay maaari ding gawing malusog na pagkain na may balanseng nutrisyon para sa mga bata. Maaari kang magdagdag ng mga gulay, tulad ng mga kamatis, mga pipino, lettuce, sa mga karot, sa mga sandwich upang maging mayaman sa mga sustansya. Bilang karagdagan, kumpletuhin ang menu na ito na may mga tipak ng beef bacon at keso upang madagdagan ang dami ng taba at protina na kailangan ng bata. Para sa bread variant, maaari kang pumili ng whole wheat bread na mayaman sa fiber kaya ito ay mabuti para sa digestive health ng mga bata.
4. Bigas na bento
Ang menu ng bento rice ay gagawing mas madali para sa iyo na magpasok ng iba't ibang mahahalagang sustansya upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata. Siguraduhin na mayroon kang lunch box na may ilang magkakahiwalay na espasyo para mag-imbak ng iba't ibang uri ng pagkain, bago gawin itong school lunch menu. Una, punan ang pinakamalaking bahagi ng lunchbox ng carbohydrates, tulad ng white rice o brown rice na mas malusog. Pagkatapos, punan ang bawat espasyo sa lunchbox ng mga gulay (karaniwan ay sa anyo ng carrots, lettuce, o spinach), pritong manok (maaaring nasa anyo ng katsu), itlog, at tuyong damong-dagat. Upang gawing mas kawili-wili ang pagtatanghal, maaari kang bumuo ng pattern ng mukha o hayop mula sa mga sangkap sa itaas sa lunch box ng iyong anak. Kung may espasyo pa, maaari ka ring magsuksok ng mga prutas para makumpleto ang nutritional needs ng iyong anak. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ang apat na halimbawa ng malusog na menu ng tanghalian sa paaralan para sa iyong anak. Siguraduhing natutugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong anak araw-araw, kumakain man siya sa bahay o sa labas.
