Ang pagtatae habang nag-aayuno ay maaaring mangyari sa mga unang linggo ng pag-aayuno. Ang isa sa mga digestive disorder na ito ay maaaring lumitaw dahil hindi mo inilalapat ang tamang diyeta sa madaling araw at iftar. Ano ang sanhi ng pagtatae sa panahon ng pag-aayuno at kung paano ito gagamutin?
Mga sanhi ng pagtatae kapag nag-aayuno
Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay isa sa mga problema sa kalusugan na kadalasang nararanasan sa mga unang linggo ng pag-aayuno. Ang kundisyong ito ay normal dahil ang katawan ay nag-a-adjust sa mga pagbabago sa mga pattern ng pagkain na iba sa karaniwan. Isa sa mga digestive disorder na kadalasang inirereklamo kapag nag-aayuno, lalo na ang pagtatae. Ang pagtatae ay isang digestive disorder na nailalarawan sa patuloy na pag-ihi. Sa totoo lang, ang pagtatae ay maaaring lumitaw pagkatapos ng breaking fast, sa gabi, o sa madaling araw. Gayunpaman, sa ilang mga kundisyon, maaaring lumitaw ang pagtatae kapag nag-aayuno ka. Ito ay maaaring mangyari dahil sa paggamit ng hindi naaangkop na mga pattern ng pagkain sa madaling araw o pagsira ng pag-aayuno. Bukod pa rito, ang pagbawas ng kakayahan ng bituka na magtrabaho sa pagtunaw ng pagkain dahil ikaw ay nag-aayuno, ay maaari ding maging sanhi ng iyong pagtatae habang nag-aayuno. Bagama't hindi ang pag-aayuno ang pangunahing sanhi ng mga problema sa pagtatae, may mga trigger factor na nagdudulot sa iyo na makaranas ng pagtatae habang nag-aayuno, lalo na:
1. Madalas kumain ng maanghang sa madaling araw at iftar
Ang madalas na pagkain ng maaanghang kapag sahur at iftar ay maaaring magdulot ng pagtatae.Isa sa mga sanhi ng pagtatae sa panahon ng pag-aayuno ay madalas na pagkain ng maanghang sa suhoor at iftar. Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay masarap at nagpapataas ng gana. Ngunit sa ilang mga tao, ang pagkain ng sobrang maanghang na pagkain, lalo na sa buwan ng pag-aayuno, ay maaaring magkaroon ng panganib na magdulot ng ilang mga digestive disorder, tulad ng pagtatae. Ang nilalaman ng capsaicin na nagmula sa paminta at sili ay maaaring makairita sa maliit na bituka, na nagiging sanhi ng heartburn at pagkasunog sa anus. Ang capsaicin ay maaari ring i-activate ang mga receptor ng katawan, na nagiging sanhi ng paglipat ng pagkain sa malaking bituka nang mas mabilis. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng madalas kang pabalik-balik sa banyo upang umihi.
2. Kumain ng maanghang na pagkain
Iwasan ang maanghang na pagkain sa suhoor upang hindi magdulot ng pagtatae. Ang pagkain ng mga maaanghang na pagkain, tulad ng maraming pampalasa at gata ng niyog, ay nanganganib din na magdulot sa iyo ng pagtatae. Para sa mga may history ng hindi pagkatunaw ng pagkain, iwasan ang maaanghang na pagkain, tulad ng rendang, kari, at opor, tuwing sahur at iftar para maiwasan ang mga problema sa pagtatae. [[Kaugnay na artikulo]]
3. Kumain ng mataba at mamantika na pagkain
Kadalasan ang pagkain ng mamantika na pagkain sa madaling araw at ang pag-breakfast ay nasa panganib na magdulot ng pagtatae.Ang mga pagkaing mamantika ay may mataas na taba. Kapag kumain ka ng mataba at mamantika na pagkain sa suhoor at iftar, nagiging mas mabagal ang tiyan sa pagtunaw o pag-alis ng pagkain mula sa iyong tiyan. Dahil dito, karaniwan nang makaranas ka ng pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng tiyan. Sa ilang mga tao na may kasaysayan ng ilang mga digestive disorder, tulad ng:
irritable bowel syndrome (IBS), Celiac disease, Crohn's disease, pagkain ng mataba at mamantika na pagkain ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng tiyan sa pagtatae.
4. Uminom ng sobrang caffeinated na inumin
Ang sobrang pag-inom ng kape sa suhoor at iftar ay maaaring makapagpapa-ihi sa iyo ng madalas. Ang pagtatae sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring mangyari dahil ang digestive system ay gumagana nang husto upang sumipsip ng tubig at asin. Mayroong iba't ibang mga sanhi na maaaring mag-trigger ng kundisyong ito, kabilang ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng tsaa, kape, o mga soft drink. Kung umiinom ka ng sobrang caffeinated drink sa madaling araw at iftar, hindi imposibleng makaranas ka ng pagtatae habang nag-aayuno.
5. Magkaroon ng lactose intolerance
Ang madalas na pagtatae kapag nag-aayuno ay maaaring sintomas ng lactose intolerance. Kung madalas kang nagtatae o mas malala ang pagtatae, kasama na sa panahon ng pag-aayuno, pagkatapos uminom ng gatas o pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang magkaroon ng lactose intolerance. Ang lactose ay ang asukal na matatagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt at keso. Ang kondisyon ng lactose intolerance ay maaaring tumaas sa edad dahil sa pagbaba ng mga antas ng enzyme na gumagana upang digest ang lactose.
Dapat mo bang buksan ang iyong pag-aayuno kapag mayroon kang pagtatae?
Sa totoo lang, ito ay depende sa kalubhaan ng pagtatae na iyong nararanasan. Kung ang pagtatae na nararanasan sa panahon ng pag-aayuno ay banayad, hindi nakakaapekto sa mga aktibidad ng pag-aayuno, at hindi nagiging sanhi ng labis na pagkapagod o pag-aalis ng tubig, kung gayon ang nag-aayuno ay pinapayuhan na huwag sirain ang pag-aayuno. Ibig sabihin, kailangan mong kumpletuhin ang pag-aayuno hanggang sa oras na ng pag-aayuno. Gayunpaman, kung ang pagtatae na iyong nararanasan ay medyo malubha, sa katunayan, pakiramdam mo ay pagod na pagod dahil ang iyong katawan ay nawawalan ng likido, kung gayon dapat mong bilisan ang pagsira ng pag-aayuno bilang isang paraan upang gamutin ang pagtatae habang nag-aayuno. Dahil kung hindi, ang kundisyong ito ay maaaring nakamamatay. Kung may pag-aalinlangan kung gusto mong mag-breakfast o hindi kapag natatae ka, maaari ka ring magtanong sa isang taong mas bihasa sa relihiyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin ang pagtatae habang nag-aayuno
Kung mayroon kang pagtatae at nanganganib na ma-dehydrate, narito ang ilang paraan upang harapin ito.
1. Dagdagan ang pagkonsumo ng likido
Ang pagtatae ay maaaring magdulot sa iyo ng kakulangan ng likido sa iyong katawan. Lalo na kapag nag-aayuno, hindi ka makakakuha ng likido sa katawan sa loob ng ilang oras. Ang kundisyong ito ay maaaring magpalala sa kondisyon ng iyong katawan, na magreresulta sa pag-aalis ng tubig. Hindi mo magagawa nang husto ang iba't ibang aktibidad sa panahon ng pag-aayuno dahil nakakaramdam ng pagod ang katawan dahil sa kakulangan ng enerhiya. Kung kailangan mong mag-break ng iyong pag-aayuno dahil sa pagtatae, agad na dagdagan ang pagkonsumo ng mga likido, tulad ng tubig. Maaari ka ring kumuha ng ORS bilang isang paraan upang gamutin ang pagtatae habang nag-aayuno na nagdudulot ng dehydration. Ang ORS ay binubuo ng pinaghalong tubig na may asukal at asin. Ang likidong ito ay nagsisilbing palitan ng carbohydrates, electrolytes o ions, at iba pang mahahalagang mineral na nawawala sa katawan. Bilang karagdagan sa tubig at mga likido ng ORS, maaari mong matugunan ang pagkonsumo ng likido ng iyong katawan sa pamamagitan ng mga katas ng prutas (walang asukal) o mga sabaw ng gulay. Pinakamainam na iwasan ang pag-inom ng mga inuming may caffeine o matamis, na maaaring magpalala ng pagtatae.
2. Pagkonsumo ng yogurt
Sa totoo lang, hindi inirerekomenda ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas bilang isang paraan upang gamutin ang pagtatae habang nag-aayuno habang patuloy pa rin ang pagtatae. Gayunpaman, maaari ka pa ring kumain ng yogurt kapag oras na ng pag-aayuno bilang isang paraan upang harapin ang pagtatae habang nag-aayuno. Yogurt ay naglalaman ng probiotic bacteria na gumagana laban sa masamang bakterya sa digestive system at tumutulong sa pagpasa ng pagkain sa digestive tract. Ang pag-inom ng yogurt ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng probiotic bacteria sa digestive system na nasasayang din. Bilang karagdagan, natuklasan ng isang pag-aaral mula sa American Journal of Clinical Nutrition na ang pagkonsumo ng yogurt ay maaaring mapabuti ang digestive immunity.
3. Gawin ang BRAT diet
Ang BRAT ay nangangahulugang saging (saging), kanin (bigas), sarsa ng mansanas (sarsa ng mansanas, ibig sabihin, ang mga mansanas ay minasa ngunit hindi juice), at toast (toast). Ang BRAT diet ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing may siksik na hibla ngunit madaling mamasa upang ito ay mabuti para sa digestive organs. Ang pangunahing pinagmumulan ng mga calorie sa BRAT diet ay nagmumula sa tinapay at kanin, na mga simpleng carbohydrates, ngunit madaling matunaw at makakatulong sa paggawa ng enerhiya. Samantala, ang mga mansanas at saging ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng pagtatae. Pinili ang saging dahil kaya nitong ibalik ang mga mineral ng katawan, lalo na ang potassium, na nawawala.
4. Paggamit ng antidiarrheal na gamot
Ang isang paraan upang gamutin ang pagtatae habang nag-aayuno ay ang paggamit ng mga gamot sa pagtatae na nabibili nang walang reseta ng doktor. Ang isang uri ng gamot na karaniwang ginagamit ay loperamide. Palaging basahin ang mga tagubilin para sa paggamit kapag umiinom ng gamot na ito.
- Mga kahihinatnan ng labis na pagkain habang nag-aayuno: Ang sobrang pagkain kapag nag-aayuno ay nagiging sanhi ng 5 bagay na ito
- Mga sakit sa panahon ng pag-aayuno: Paano maiwasan ang mga sakit na nangyayari sa panahon ng pag-aayuno
- Paano maiwasan ang dehydration: Iwasan ang Dehydration gamit ang Mga Tip na Ito
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagtatae habang nag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kaya, siguraduhing makapagpahinga ka rin ng husto para makatulong sa pag-recover ng pisikal para makabalik ka sa pag-aayuno. Kung ang pagtatae ay lumala at sinamahan ng mga sintomas, tulad ng madugong dumi at pananakit sa panahon ng pagdumi, dapat kang kumunsulta agad sa isang espesyalista sa panloob na gamot. Maaari ka ring magkaroon ng libreng konsultasyon sa isang doktor sa pamamagitan ng
makipag-chat sa SehatQ family health app .
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang madalas na pagkain ng maaanghang kapag sahur at iftar ay maaaring magdulot ng pagtatae.Isa sa mga sanhi ng pagtatae sa panahon ng pag-aayuno ay madalas na pagkain ng maanghang sa suhoor at iftar. Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay masarap at nagpapataas ng gana. Ngunit sa ilang mga tao, ang pagkain ng sobrang maanghang na pagkain, lalo na sa buwan ng pag-aayuno, ay maaaring magkaroon ng panganib na magdulot ng ilang mga digestive disorder, tulad ng pagtatae. Ang nilalaman ng capsaicin na nagmula sa paminta at sili ay maaaring makairita sa maliit na bituka, na nagiging sanhi ng heartburn at pagkasunog sa anus. Ang capsaicin ay maaari ring i-activate ang mga receptor ng katawan, na nagiging sanhi ng paglipat ng pagkain sa malaking bituka nang mas mabilis. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng madalas kang pabalik-balik sa banyo upang umihi. 
Iwasan ang maanghang na pagkain sa suhoor upang hindi magdulot ng pagtatae. Ang pagkain ng mga maaanghang na pagkain, tulad ng maraming pampalasa at gata ng niyog, ay nanganganib din na magdulot sa iyo ng pagtatae. Para sa mga may history ng hindi pagkatunaw ng pagkain, iwasan ang maaanghang na pagkain, tulad ng rendang, kari, at opor, tuwing sahur at iftar para maiwasan ang mga problema sa pagtatae. [[Kaugnay na artikulo]] 
Kadalasan ang pagkain ng mamantika na pagkain sa madaling araw at ang pag-breakfast ay nasa panganib na magdulot ng pagtatae.Ang mga pagkaing mamantika ay may mataas na taba. Kapag kumain ka ng mataba at mamantika na pagkain sa suhoor at iftar, nagiging mas mabagal ang tiyan sa pagtunaw o pag-alis ng pagkain mula sa iyong tiyan. Dahil dito, karaniwan nang makaranas ka ng pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng tiyan. Sa ilang mga tao na may kasaysayan ng ilang mga digestive disorder, tulad ng: irritable bowel syndrome (IBS), Celiac disease, Crohn's disease, pagkain ng mataba at mamantika na pagkain ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng tiyan sa pagtatae. 
Ang sobrang pag-inom ng kape sa suhoor at iftar ay maaaring makapagpapa-ihi sa iyo ng madalas. Ang pagtatae sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring mangyari dahil ang digestive system ay gumagana nang husto upang sumipsip ng tubig at asin. Mayroong iba't ibang mga sanhi na maaaring mag-trigger ng kundisyong ito, kabilang ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng tsaa, kape, o mga soft drink. Kung umiinom ka ng sobrang caffeinated drink sa madaling araw at iftar, hindi imposibleng makaranas ka ng pagtatae habang nag-aayuno. 
Ang madalas na pagtatae kapag nag-aayuno ay maaaring sintomas ng lactose intolerance. Kung madalas kang nagtatae o mas malala ang pagtatae, kasama na sa panahon ng pag-aayuno, pagkatapos uminom ng gatas o pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang magkaroon ng lactose intolerance. Ang lactose ay ang asukal na matatagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt at keso. Ang kondisyon ng lactose intolerance ay maaaring tumaas sa edad dahil sa pagbaba ng mga antas ng enzyme na gumagana upang digest ang lactose. 
