Pagkilala sa Eye Strain, isang sakit sa mata na bumabagabag sa mga adik sa screen

Kung paanong ang katawan ay pagod kapag ito ay patuloy na ginagamit sa mga aktibidad, ang mga mata ay kadalasang nakakaranas ng pagkapagod kapag sila ay nakasanayan na tumitig sa screen mga gadget sa mahabang panahon. Ang kundisyong ito ay karaniwang kilala bilang mahirap sa mata aka pagod na mata. Mga adik sa screen, may ilang bagay na dapat isaalang-alang para maiwasan itong one eye disorder.

Dahilan mahirap sa mata

mahirap sa mata sanhi ng aktibidad ng mata na tumitingin lamang sa isang direksyon sa mahabang panahon. Karaniwan itong nangyayari kapag ang mga tao ay gumagawa ng mga aktibidad tulad ng pagmamaneho o pagtingin sa screen mga gadget . Bukod doon, mayroong ilang mga bagay na maaari ring mag-trigger ng hitsura mahirap sa mata , kasama ang:

• Magbasa nang tuluy-tuloy nang hindi pinapahinga ang iyong mga mata
• Exposure sa maliwanag na liwanag o liwanag na nakasisilaw
• Nakikita sa isang lugar na may kaunting ilaw
• Ang pagkakaroon ng mga problema sa mga mata, isa na rito ang mga tuyong mata
• Stress at pagod
• Nalantad sa tuyong hangin mula sa mga bentilador o air conditioner
• Maling posisyon kapag ginagamit mga gadget
• Masyadong malayo o masyadong malapit ang distansya kapag tumitingin sa screen mga gadget
• Ang pag-iilaw ng screen ng gadget na madalas ay hindi nababagay sa mga nakapaligid na kondisyon

Pagkilala sa mga sintomas mahirap sa mata

Ang pagkapagod ng mata o pagod na mga mata ay nailalarawan sa pamamagitan ng matubig na mga mata o tuyong mga mata mahirap sa mata kadalasan ay makakaranas ng pangangati sa kanilang mga mata. Bukod sa pangangati, may ilang mga sintomas na lumalabas kapag nalantad dito mahirap sa mata , Bukod sa iba pa:

• Matubig o tuyong mga mata
• Malabo o dobleng paningin
• Sakit ng ulo
• Paninigas sa leeg, balikat at likod
• Tumaas na sensitivity sa liwanag
• Hirap mag-concentrate
• Nahihirapang buksan ang iyong mga mata

Ang mga sintomas sa itaas ay tiyak na makakabawas sa pagiging produktibo. Maaari itong lumala kung ang mga tao ay patuloy na nagpapanatili ng mga katulad na aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa tulog ay maaari ding maging sanhi ng paulit-ulit na pangangati sa mata.

Mga komplikasyon mahirap sa mata

Kapag gumagamit mga gadget sa mahabang panahon, ang mga tao ay hindi direktang malantad sa asul na liwanag mula sa screen. Ang patuloy na pagkakalantad sa asul na liwanag sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ay nag-trigger ng paglitaw ng mga sakit sa mata tulad ng:

• Mga karamdaman sa retina
• Katarata
• Macular degeneration
• Hindi nakatulog ng maayos

Paano malalampasan mahirap sa mata

Upang pagtagumpayan mahirap sa mata Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin ng mga pasyente, ang isa ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga corrective lens. Bilang karagdagan, may mga simpleng hakbang na maaari ding gawin upang mabawasan ang mga sintomas. Kapag nararanasan mahirap sa mata sa sobrang pagtitig mga gadget , ang pagpapataas ng resolution ng screen at pagbabawas ng ambient lighting ay makakatulong. Ang pagsasaayos ng distansya ng mata mula sa screen ng computer o materyal sa pagbabasa ay maaari ding mapawi ang mga sintomas. Ilapat ang prinsipyong 20-20-20 kung kailangan mong magtrabaho sa harap ng screen nang mahabang panahon. Pagkatapos tumitig sa screen ng computer sa loob ng 20 minuto, tumingin sa isa pang punto na 20 talampakan (mga 6 na metro) sa loob ng 20 segundo. Gayundin, subukang bumangon paminsan-minsan, gumalaw-galaw, at iunat ang iyong mga braso, binti, likod, leeg, at balikat. Kung nagpapatuloy o lumalala ang pananakit ng mata sa kabila ng mga hakbang sa itaas, dapat kang pumunta kaagad sa doktor sa mata para sa karagdagang pagsusuri. Susuriin ng doktor ang mga sakit sa mata at tutukuyin ang naaangkop na paggamot. [[Kaugnay na artikulo]]

Maiiwasan ba ang pananakit ng mata?

mahirap sa mata O kaya'y mapipigilan ang pagod na mga mata sa ilang simpleng paraan na maaaring ilapat, kapwa kapag gumagamit ng mga gadget, sa mga gawi kapag nagtatrabaho, tulad ng:

• Ayusin ang mga kondisyon ng liwanag

Kapag nagbabasa o gumagawa ng close-up na trabaho, subukang iposisyon ang pinagmumulan ng liwanag sa likod at idirekta ang ilaw sa bagay. Kapag nagbabasa sa desk, gumamit ng reading lamp na nakalagay sa harap. Pipigilan ng mga anino ang liwanag mula sa direktang pagsikat sa mga mata.

• Magpahinga paminsan-minsan

Kapag gumagawa ng close-up na trabaho, ipahinga ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pag-alis ng iyong mga mata sa screen. Subukan ang 20-20-20 na panuntunan: Bawat 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 20 talampakan (mga 6 na metro) ang layo nang hindi bababa sa 20 segundo.

• Limitahan ang oras ng screen

Napakahalaga ng hakbang na ito, lalo na para sa mga bata, dahil hindi nila alam ang mga panganib na dulot ng pagtitig sa screen nang napakatagal.

• Pagbutihin ang kalidad ng hangin sa silid  

mahirap sa mata dulot ng mga tuyong mata ay maiiwasan sa pamamagitan ng paggamit ng humidifier, pagsasaayos ng temperatura ng silid upang hindi masyadong malamig, at pag-iwas sa usok ng sigarilyo.

• Gumamit ng salamin

Ang paggamit ng mga salamin na may mga espesyal na filter ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkapagod ng mata. Pag-isipang bumili ng salamin o contact lens na partikular na idinisenyo para sa screen work. Tanungin ang iyong doktor sa mata tungkol sa mga filter at uri ng mga lente na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkakalantad sa liwanag.

• Kumurap nang madalas hangga't maaari

Karamihan sa mga tao ay kumukurap nang mas kaunti kaysa karaniwan kapag nagtatrabaho sa isang computer. Ang pagkislap ay gumagawa ng tubig na nagbabasa at nagre-refresh ng mga mata. Subukang kumurap nang mas madalas kapag tumitingin sa monitor. mahirap sa mata o ang pagod na mga mata ay maaaring walang halaga. Ngunit kung hindi mapipigilan, ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa iyong kaginhawaan sa iyong mga aktibidad. Huwag ipilit ang iyong sarili kung matagal ka nang nagtatrabaho sa harap ng screen.