Kapag nagda-diet, siyempre, bahala ka talaga kung anong klaseng pagkain ang ubusin mo. What more kung ang pagkain ay mataas sa calories at taba. Kaya, paano ang isang hard-boiled na itlog? Ang mga delicacy na ito ay madalas na iniisip na mataas sa taba at calories at madalas na iniiwasan kapag nagda-diet. Pero totoo ba? [[Kaugnay na artikulo]]
Ang pinakuluang itlog ay nagpapataba, mito o katotohanan?
Buti na lang, tsismis lang ito. Ang mga hard-boiled na itlog ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bukod sa mura at madaling lutuin, maraming dahilan kung bakit matutulungan ka ng nilagang itlog na maabot ang iyong ideal na timbang.
Para sa iyo na gustong kumain ng nilagang itlog habang nagda-diet, hindi mo kailangang mag-alala. Sa kabila ng hitsura na tila naglalaman ng maraming taba, ang mga hard-boiled na itlog ay mababa sa calories, ang isang malaking hard-boiled na itlog ay nagbibigay lamang sa iyo ng 78 calories. Dagdag pa, ang mga pinakuluang itlog ay hindi gumagamit ng mantika o taba na maaaring magbigay ng dagdag na calorie. Sa halip na mga hard-boiled na itlog ang magpapataba sa iyo, ang mga hard-boiled na itlog ay maaari talagang maging kapalit ng iba pang mataas na taba na pinagmumulan ng protina. Maaari kang kumain ng pinakuluang itlog na may mga gulay, at mababang-calorie na carbohydrates, tulad ng pagkain ng pinakuluang itlog na may kale at patatas.
Palakihin ang metabolismo
Ang choline content sa pinakuluang itlog ay nakakatulong sa proseso ng fat digestion at pinipigilan ang akumulasyon ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, ang pinakuluang itlog ay maaari ring magpapataas ng mga antas ng adiponectin na maaaring magpapataas ng metabolismo, magpapataas ng kakayahan ng katawan na tumugon sa insulin, at mapadali ang proseso ng pagtunaw ng taba.
Napakahalaga ng protina sa kurso ng iyong diyeta at ang pinakuluang itlog ay isang mapagkukunan ng protina na maaaring kainin. Ang mga pinakuluang itlog na inaakalang nakakapagpataba sa iyo ay talagang makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabusog at makakabawas sa iyong kumain. Ito ay dahil ang protina ay natutunaw nang mas mabagal sa panunaw. Bilang karagdagan, ang protina ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na maaaring mabilis kang magutom. Ang protina sa mga pinakuluang itlog ay nakakatulong upang mawala ang taba at pinipigilan ang pagbaba ng mass ng kalamnan sa katawan.
Ang pinakuluang itlog ay hindi magpapataba sa iyo at ito ay angkop para sa isang malusog na almusal upang mag-apoy sa iyong enerhiya. Sa halip na kumain ng fried rice na mataas sa calories, maaari kang pumayat sa pamamagitan ng pagkain ng nilagang itlog na may mga gulay.
Bago kumain ng pinakuluang itlog
Malinaw na ang mga hard-boiled na itlog ay hindi magpapataba sa iyo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kumain ka ng pinakuluang itlog nang labis. Para sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng diabetes, mataas na kolesterol, at sakit sa cardiovascular, kinakailangan munang kumunsulta sa doktor. Ito ay dahil ang pinakuluang itlog ay naglalaman ng kolesterol na maaaring makaapekto sa antas ng kolesterol. Sa halip, ubusin ang mga puti ng itlog sa pamamagitan ng pag-alis ng mga yolks, dahil ang yolk ay naglalaman ng maraming taba at kolesterol. Maaari mo ring i-cut ang mga calorie mula sa pinakuluang itlog sa pamamagitan ng pag-alis ng mga yolks. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pinakuluang itlog ay nagpapataba ay isang gawa-gawa kung ito ay natupok ng maayos. Kung sobra-sobra ang iyong pagkonsumo at sinusundan ng pagkonsumo ng iba pang matatabang pagkain, ito ay talagang makakasama sa iyo, ngunit kung maingat at balanseng paraan, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga hard-boiled na itlog ay mababa sa calorie at mataas sa protina, kaya mainam ang mga ito bilang pagkain kapag nagda-diet ka.
