Naranasan mo na bang - o kahit na madalas - nakarinig ng isang tao na nagreklamo ngunit talagang nagpapakitang-gilas dito? Ang pamagat ay nagsasabi lamang ng isang kuwento, ngunit mayroong isang bagay na nakapasok dito. Sa mundo ng sikolohiya, ito ay tinatawag
mapagpakumbabang pagyayabang. Sa pamamagitan ng kahulugan, ito ay madali
mapagpakumbabang pagyayabang ay ang pagpapakita ng isang bagay nang hindi sinasamahan ng pagkakasala o kahihiyan na perpektong kaakibat nito. Sa madaling salita, ito ay isang paraan upang magpakitang-gilas gamit ang spice ng kababaang-loob.
Bakit ginagawa ng mga tao mapagpakumbabang pagyayabang?
Ang kakanyahan ng kung bakit ginagawa ng isang tao
mapagpakumbabang pagyayabang ay isang kahihiyan. Iyon ay, ang pangunahing layunin ay upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa na kasama ng pagmamalaki sa isang bagay. Ang kahihiyan na ito, siyempre, ay nag-iiba sa mga parameter mula sa isang tao patungo sa isa pa. Karaniwan, ang sensasyong ito ay tumutukoy sa isang nakaraang karanasan na nagparamdam sa iyo na ikaw ay nabigo o nadiskonekta sa ibang tao. Sa kabilang kamay,
mapagpakumbabang pagyayabang nangyayari rin dahil sa kulturang nakapaloob. Mula pa noong una, ito ay palaging itinanim upang itago ang tagumpay at hindi upang ipakita ito sa iba. Maging mapagpakumbaba na may nakatagong hangarin. Hindi gaanong kawili-wili, mayroon ding pag-aakalang may nagpapakita ng lihim na ito upang mapabilib ang iba. Ibig sabihin, ito ay ginagamit bilang isang taktika upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili habang ginagawang higit na igalang ng iba ang iyong sarili.
ay mapagpakumbabang pagyayabang epektibo?
Nakalulungkot,
mapagpakumbabang pagyayabang malamang na hindi epektibo sa pagpapahanga sa iba. Sa halip, ang lumalabas ay ang impresyon na ang isang tao ay may posibilidad na maging peke o hindi taos-puso. Sa katunayan, magiging mas epektibo ang direktang ipakita o magreklamo tungkol sa kung ano ito kaysa sa paghaluin ang dalawa at maging
mapagpakumbabang pagyayabang. Atleast kapag may nagpapakita nang hindi nakaimpake
mapagpakumbabang pagyayabang, nahuhuli pa rin ng iba ang sinseridad niya. At saka, ugali
pagpapakumbaba gagawin ding insensitive ang isang tao sa nakapaligid na sitwasyon. Isipin ang isang tao na nagyayabang na "masyadong fertile" para magkaroon ng maraming anak. Pagkatapos
mapagpakumbabang pagyayabang ito ay na-upload sa iba't-ibang
platform sa social media. Kasabay nito, may mga taong baog at nahihirapang magkaroon ng mga anak sa pagbabasa ng post. Malinaw, sila ay itinuturing na hindi sensitibo sa mga kondisyon ng ibang tao. Para bang naging sumpa si fertile at nagreklamo, habang sa kabilang banda ay may mga nagsisikap na makakuha ng supling.
Paano hindi makaalis?
Ang mapagpakumbabang pagmamayabang ay maaaring mangyari nang hindi sinasadya Minsan, posible na ang isang tao ay hindi naglalayong magpakita ng mga alyas
mapagpakumbabang pagyayabang. Gayunpaman, ang sitwasyon o ang taong kausap mo ay makapagpaparamdam sa iyo na gawin ito. Kaya, ano ang maaaring gawin upang hindi mahulog sa pattern na ito?
Huwag mabitin sa mga negatibong damdamin
Hangga't maaari, huwag tumuon sa mga negatibong damdamin na hindi maiiwasang lumitaw kapag nagpapakita ng isang bagay. Ang paraan upang hindi tumuon dito ay maging pamilyar sa iyong mga emosyon at damdamin.
Mahalaga rin na maging empatiya sa iba upang hindi mo lang ipakita kung ano ang nararamdaman mong espesyal. Ang sa tingin mo ay normal ay maaaring magpalungkot sa ibang tao. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng mga tagumpay ay kailangang ipahayag.
Paghiwalayin ang pagpapakita at pagpapahalaga
Huwag manghusga kung saan kasama ang pagpapakitang-gilas at kung saan kasama ang pagpapahalaga sa sariling tagumpay. Ang katapatan ay nasa pagpapahalaga. Tangkilikin ang tagumpay na iyong nakamit salamat sa hindi pangkaraniwang pakikibaka. Kung nais mong ipagmalaki ang tungkol dito, balansehin ito ng empatiya.
Huwag mahuli sa kompetisyon
Sa panahon kung kailan maraming tao ang nagpapakita ng kanilang superyoridad sa social media, madalas itong humahantong sa inggit at hindi pagkakapantay-pantay. Ang kumpetisyon ay hindi maiiwasan. Ngunit huwag mag-focus doon. No need to feel like competiting with others in terms of showing off on social media. Dahil, hindi natin alam kung ano ang nasa likod ng kanilang mga nagawa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
talagang gawin
mapagpakumbabang pagyayabang ay hindi na bago at halos lahat ay nakagawa na nito. Sinasadya man o hindi, ito ay isang diskarte kapag iniharap ang sarili sa harap ng iba. Dahil may ginagawa
mapagpakumbabang pagyayabang ang hirap kasi magustuhan at ipagmalaki ng sabay. Kaya, kailangan itong i-package sa paraang hindi ito lantad. Nakalulungkot,
mapagpakumbabang pagyayabang hindi ito epektibo sa paghanga sa mga tao o pagkakaroon ng positibong impresyon sa may kagagawan. Sa halip, ang pagpapakita nang hayagan o pagrereklamo sa kung ano ito ay maaaring higit na pahalagahan dahil sa katapatan nito. Upang higit pang pag-usapan ang relasyon sa pagitan ng
pagpapakumbaba at kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang mapagpakumbabang pagmamayabang ay maaaring mangyari nang hindi sinasadya Minsan, posible na ang isang tao ay hindi naglalayong magpakita ng mga alyas mapagpakumbabang pagyayabang. Gayunpaman, ang sitwasyon o ang taong kausap mo ay makapagpaparamdam sa iyo na gawin ito. Kaya, ano ang maaaring gawin upang hindi mahulog sa pattern na ito? 
